Nootropiki Zinazoungwa mkono na Sayansi kwa Kuzingatia Kuboresha

Content.

• 1. Bacopa Monnieri
• Madhara
• 2. Sage
• Madhara
• 3. Ginseng wa Amerika
• Madhara
• 4. Kafeini
• Madhara
• 5. Panax Ginseng

Nootropic ni dutu ambayo, ikiwa inatumiwa vizuri na salama, inaboresha kazi za utambuzi za mtumiaji.

Kadiri hamu ya umma kwa waongezaji wa utambuzi inavyozidi kuongezeka, mahitaji ya ushahidi wa hali ya juu juu ya usalama na ufanisi wa nootropiki unaonekana kuzidi usambazaji wa habari hiyo. Ijapokuwa tafiti mpya zinazodhibitiwa na Aerosmith zinachapishwa mara kwa mara, zinaweza kuwa ngumu kusoma na kuwakilisha vibaya mwili mzima wa maarifa ambayo jamii ya kisayansi imetoa juu ya athari za nootropiki.

Hizi ni baadhi ya sababu kwa nini tulipitia masomo 527 yanayodhibitiwa na nafasi-1 [1] juu ya athari za nootropiki 127 na kuweka orodha pamoja na zile 5 zilizoungwa mkono na sayansi ili kuboresha umakini. Ikiwa nootropic haikujumuishwa kwenye orodha hii, haimaanishi kuwa haifai kwa kuongeza umakini. Inawezekana inamaanisha kuna utafiti mdogo juu ya athari za kiwanja hicho kwa wanadamu wenye afya kuliko ilivyo kwa kila nootropiki ambayo ilifanya iwe kwenye orodha.

Kati ya masomo 527, 69 zilijumuisha hatua za kuzingatia. Jumla ya washiriki 5634 walikuwa na lengo lao kupimwa, na nootropiki 22 zilipimwa kwa usalama na ufanisi wa kuboresha umakini. Kulingana na mwili huu wa ushahidi, hizi ni nootropiki 5 zinazoungwa mkono na sayansi kwa kuboresha umakini kwa wanadamu wenye afya:

1. Bacopa Monnieri

Katika tafiti 10 tulizochunguza ambazo zilichunguza athari za Bacopa monnieri juu ya hatua za kuzingatia, washiriki 419 walijumuishwa. [2-5] [7-12] Kwa jumla, masomo haya yaligundua athari ndogo nzuri kuzingatia na matumizi ya Bacopa monnieri.

Ushahidi tulioukagua pia unaonyesha kwamba Bacopa monnieri inaweza kuboresha:

• Mood (athari ndogo)
• Kuogopa (athari ndogo)
• Kumbukumbu (athari ndogo)
• Nishati (athari ya dakika)
• Usindikaji wa utambuzi (athari ndogo)
• Kujifunza (athari ndogo)
• Kuzingatia (athari kubwa)

Madhara

Uzoefu chini ya 50%:

• Kuongezeka kwa masafa ya kinyesi (kupiga kinyesi zaidi ya kawaida)

Uzoefu chini ya 30%:

• Uvimbe wa njia ya utumbo
• Kichefuchefu

Uzoefu chini ya 10%:

• Tumbo (kutoweka)
• Kupiga marufuku
• Kupungua kwa hamu ya kula
• Maumivu ya kichwa
• Kukosa usingizi
• Ndoto wazi

Uzoefu chini ya 1%:

• Kusinzia
• Dalili za baridi / mafua
• Mishipa
• Upele wa ngozi
• Kuwasha ngozi
• Maumivu ya kichwa
• Tinnitus
• Vertigo
• Ladha ya ajabu mdomoni
• Kinywa kavu
• Palpitations
• Maumivu ya tumbo
• Ongezeko la hamu ya chakula
• Kiu kupita kiasi
• Kichefuchefu
• Utumbo
• Kuvimbiwa
• Kuongezeka kwa kawaida kwa matumbo
• Kuongezeka kwa mzunguko wa mkojo
• Uchovu wa misuli
• Maumivu ya misuli
• Cramps
• Kuongeza mafadhaiko
• Hali mbaya

Uhalali: Bacopa monnieri ni halali kununua, kumiliki, na kutumia nchini Merika, Uingereza, Sweden, Canada, na Australia. [13-31]

Hitimisho: Kiasi kikubwa cha ushahidi unaonyesha Bacopa monnieri ina athari ndogo nzuri kwa umakini. Kwa kuongezea, Bacopa monnieri kwa ujumla ni salama na halali.

Jinsi ya kutumia

Labda ni salama na bora kutumia nootropiki kwani zimetumika katika masomo juu ya wanadamu. Katika masomo ambayo tumepitia, Bacopa monnieri ilitumika kwa njia zifuatazo:

• Dozi 450 mg kila siku kwa wiki 12 [2]
• Dozi 320 mg kwa athari kali [3]
• Dozi 640 mg kwa athari kali [3]
• Dozi 640 mg kwa athari kali [4]
• Dozi 320 mg kwa athari kali [4]
• Dozi 300 mg za athari kali [5]
• Dawa 300 mg kila siku kwa wiki 12 [6]
• Dozi 600 mg za athari kali [7]
• Dozi 300 mg za athari kali [7]
• Dawa 300 mg kila siku kwa wiki 12 [8]
• Dawa 300 mg kila siku kwa wiki 6 [9]
• Dozi 300 mg za athari kali [10]
• Dozi 250 mg kila siku kwa wiki 16 [11]
• Dawa 300 mg kila siku kwa wiki 12 [12]

2. Sage

Katika masomo manne tuliyohakiki ambayo yalichunguza athari za sage juu ya hatua za kuzingatia, washiriki 110 walijumuishwa. [32-35]

Kwa ujumla, masomo haya yalipata athari nzuri ya dakika kuzingatia na matumizi ya sage.

Ushahidi ambao tumepitia pia unaonyesha kwamba Sage anaweza kuboresha:

• Mood (athari ya dakika)
• Kuogopa (athari ndogo)
• Kumbukumbu (athari ya dakika)
• Nishati (athari ya dakika)
• Jamii (athari ndogo)
• Dhiki (athari ya dakika)
• Usindikaji wa utambuzi (athari ya dakika)
• Kujifunza (athari ndogo)
• Kuzingatia (athari ya dakika)

Madhara

Hakuna athari mbaya zilizoonekana katika masomo yoyote tuliyoyapitia.

Uhalali: Sage ni halali kununua, kumiliki, na kutumia nchini Merika na Canada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Hitimisho: Ushahidi wa awali unaonyesha sage ana athari nzuri kwa dakika kwa umakini. Kwa kuongezea, sage kwa ujumla ni salama na halali.

Jinsi ya kutumia

Labda ni salama na bora kutumia nootropiki kwani zimetumika katika masomo juu ya wanadamu. Katika masomo ambayo tumepitia, sage ilitumika kwa njia zifuatazo:

• Dozi 300 za dondoo za athari kali [32]
• Dozi 600 mg za athari kali [32]
• Vipimo 50 muhimu vya mafuta kwa athari kali [33]
• Dozi 100 muhimu za mafuta kwa athari kali [33]
• Vipimo muhimu vya mafuta vya 150 kwa athari kali [33]
• Dozi 25 muhimu za mafuta kwa athari kali [33]
• Vipimo 50 muhimu vya mafuta kwa athari kali [33]
• Dozi 50 za dondoo za athari kali [34]
• Dozi 167 mg ya dondoo ya athari kali [35]
• Vipimo vya dondoo 333 mg kwa athari kali [35]
• Dozi za dondoo za 666 mg kwa athari kali [35]
• Vipimo 1332 mg vya dondoo kwa athari kali [35]

3. Ginseng wa Amerika

Katika utafiti mmoja tulipitia ambayo ilichunguza athari za ginseng ya Amerika juu ya hatua za kuzingatia, washiriki 52 walijumuishwa. [38]

Utafiti huu ulipata athari nzuri ya dakika kuzingatia na matumizi ya ginseng ya Amerika.

Ushahidi ambao tumepitia pia unaonyesha kuwa ginseng ya Amerika inaweza kuboresha:

• Mood (athari ya dakika)
• Kumbukumbu (athari ya dakika)
• Nishati (athari ya dakika)
• Dhiki (athari ya dakika)
• Kujifunza (athari ya dakika)
• Kuzingatia (athari ya dakika)

Madhara

Hakuna athari mbaya zilizoonekana katika utafiti tulioukagua.

Uhalali: Ginseng ya Amerika ni halali kununua, kumiliki, na kutumia nchini Merika na Canada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Hitimisho: Ushahidi wa awali unaonyesha kuwa ginseng ya Amerika ina athari nzuri kwa dakika. Kwa kuongezea, ginseng ya Amerika kwa ujumla ni salama na halali.

Jinsi ya kutumia

Labda ni salama na bora kutumia nootropiki kwani zimetumika katika masomo juu ya wanadamu. Katika utafiti tulioukagua, ginseng ya Amerika ilitumika katika kipimo cha 200 mg kwa athari kali [38].

4. Kafeini

Katika masomo matano tuliyohakiki ambayo yalichunguza athari za kafeini kwenye hatua za umakini, washiriki 370 walijumuishwa. [41-43] [45] [46]

Kwa ujumla, masomo haya yalipata athari nzuri ya dakika kuzingatia na matumizi ya kafeini.

Ushahidi ambao tumepitia pia unaonyesha kwamba kafeini inaweza kuboresha:

• Kumbukumbu (athari ya dakika)
• Utendaji wa mwili (athari ndogo)
• Nishati (athari ya dakika)
• Usindikaji wa utambuzi (athari ya dakika)

Madhara

Uzoefu chini ya 10%:

• Kutetemeka kwa mikono (mikazo ya misuli ya hiari)
• Kichefuchefu
• Ukosefu wa usingizi (Usingizi)
• Ujinga
• Uchovu
• Kichefuchefu
• Msukosuko
• Usumbufu katika umakini
• Macho kavu
• Maono yasiyo ya kawaida
• Kuhisi moto

Uhalali: Caffeine ni halali kununua, kumiliki, na kutumia nchini Merika, Uingereza, Sweden, Canada, na Australia. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Hitimisho: Kiasi kikubwa cha ushahidi unaonyesha kafeini ina athari nzuri kwa dakika. Kwa kuongezea, kafeini kwa ujumla ni salama na halali.

Jinsi ya kutumia

Labda ni salama na bora kutumia nootropiki kwani zimetumika katika masomo juu ya wanadamu. Katika masomo ambayo tumepitia, kafeini ilitumika kwa njia zifuatazo:

• Dozi 600 mg za athari kali [41]
• Dozi 150 mg za athari kali [42]
• Dozi 30 mg za athari kali [43]
• Vipimo vya 75 mg kwa athari kali [44]
• Dozi 170 mg za athari kali [45]
• Dozi 231 mg kwa athari kali [46]
• Dozi 200 mg za athari kali [47]

5. Panax Ginseng

Katika masomo sita tuliyohakiki ambayo yalichunguza athari za Panax ginseng juu ya hatua za kuzingatia, washiriki 170 walijumuishwa. [56-61]

Kwa ujumla, masomo haya yalipata athari nzuri ya dakika kuzingatia na matumizi ya Panax ginseng.

Ushahidi ambao tumepitia pia unaonyesha kuwa Panax ginseng inaweza kuboresha:

• Mood (athari ndogo)
• Kuogopa (athari ndogo)
• Nishati (athari ya dakika)
• Jamii (athari ndogo)
• Dhiki (athari ndogo)
• Usindikaji wa utambuzi (athari ya dakika)
• Kuzingatia (athari ndogo)

Madhara: Hakuna athari mbaya zilizoonekana katika masomo yoyote tuliyoyapitia.

Uhalali: Panax ginseng ni halali kununua, kumiliki, na kutumia nchini Merika na Canada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Hitimisho: Kiasi kikubwa cha ushahidi unaonyesha Panax ginseng ina athari nzuri kwa umakini kwa umakini. Kwa kuongezea, Panax ginseng kwa ujumla ni salama na halali.

Jinsi ya kutumia: Labda ni salama na bora kutumia nootropiki kwani zimetumika katika masomo juu ya wanadamu. Katika masomo ambayo tumepitia, Panax ginseng ilitumika kwa njia zifuatazo:

• Dozi za unga zisizo na dondoo za 4500 mg kila siku kwa wiki 2 [56]
• Dozi 200 za dondoo za dondoo kwa athari kali [57]
• Dozi 200 za dondoo za dondoo kwa athari kali [58]
• Dozi 200 za dondoo za athari kali [59]
• Dozi 400 za dondoo za athari kali [59]
• Dozi 200 za dondoo za mg kila siku kwa wiki 1 [60]
• Dozi 400 za dondoo za kila siku kwa wiki 1 [60]
• Dozi 400 za dondoo za athari kali [61]

Kuna haja ya utafiti zaidi juu ya kila moja ya nootropiki kwenye orodha hii. Hasa, kuna kiwango kikubwa cha utofauti wa kibinafsi jinsi watu wanavyojibu nootropics. Hii inamaanisha kuwa ikiwa unatumia nootropiki ambayo ina athari ndogo katika utafiti na washiriki kadhaa, unaweza kupata athari yoyote au athari kubwa. Hivi sasa, wakati tunasubiri sayansi ifafanue ni nani anayeweza kujibu ni nootropics gani, majaribio ya kibinafsi ya mgonjwa ni njia bora ya mafanikio ya matumizi ya nootropic.

Chapisho hili la blogi lilichapishwa hapo awali kwenye blog.nootralize.com. Sio mbadala wa ushauri wa kitaalam wa matibabu, utambuzi, au matibabu.