Vidokezo 6 vya Jinsi ya Kusimamia Hasira katika Mahusiano Yako

Content.

• Hasira Inasomwa Muhimu
• Kusimamia Hasira: Vidokezo, Mbinu, na Zana

Hasira imeenea katika uhusiano, haswa uhusiano wa kimapenzi, lakini pia urafiki na uhusiano wa kifamilia. Licha ya kuenea kwake, hatuelewi kila wakati hali halisi ya hisia hizi zenye nguvu au jinsi inavyoathiri wapendwa wetu. Kuelewa jinsi hasira inavyoonekana katika mahusiano inaweza kusaidia kupata ufahamu juu ya jinsi ya kushughulikia hasira yako mwenyewe kwa ufanisi zaidi, au kusimama kwa mwenzi aliyekasirika, rafiki, au mtu wa familia.

Hasira huja katika aina nyingi. Sio aina zote za mhemko huu zina lengo. Kwa mfano, kuchanganyikiwa na kompyuta yako ndogo na hasira ya bure inayohusiana na huzuni haina shabaha. Wakati hasira isiyolenga inaweza kusababisha shida katika mahusiano, mizozo inayotokana na aina hii ya hasira mara nyingi hutawanyika kwa urahisi.

Tofauti na hasira isiyo na malengo, hasira ya uadui inaweza kusababisha shida kubwa za uhusiano, kwa sababu imefungwa kwa uwajibikaji na lawama. Katika hali mbaya zaidi, hasira ya uadui pia inajulikana kama "ghadhabu" au "ghadhabu." Aina ya hasira ya uadui ambayo hupita haraka mara nyingi huchukua fomu ya hasira inayofaa au mlipuko wa hasira.

Jinsi hasira ya muda mfupi inavyoathiri uhusiano inategemea mzunguko na ukali wa milipuko ya hasira. Milipuko ya mara kwa mara ya nguvu ni aina ya matusi, maneno, au unyanyasaji wa mwili. Ni pamoja na kupiga kelele, kupiga simu, kudharau, kutishia, kupiga ngumi ukuta, kupiga mlango, kutupa kitu, na kupiga, kati ya tabia zingine.

Lakini sio hasira zote ni za muda mfupi. Wakati mwingine hasira hukaa kwa sababu maswala fulani ya uhusiano hayajawahi kukabiliwa na kutatuliwa. Hasira ikikaa, inakuwa chuki au ghadhabu.

Hasira na ghadhabu huchukua muda mrefu zaidi kuliko hasira fupi. Wanaweza kukawia kwa wiki au miezi mwisho, labda hata miaka — wakibaki wamejificha chini ya pazia la ufahamu, lakini mara kwa mara wakiwasiliana nawe.

Kwa hasira na ghadhabu, tunachukulia dhuluma inayoonekana. Kwa chuki, tunachukua lengo la chuki zetu kuwa tumefanya udhalimu wa kibinafsi. Hasira hutokea kwa kawaida katika mahusiano wakati tunafikiri mtu huyo mwingine ametufanyia kitu kibaya au kisicho haki-kitu ambacho haikuwa usimamizi tu. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako wa karibu hatakualika kwenye harusi yao, licha ya kuwakaribisha marafiki wao wote, hiyo inaweza kusababisha chuki ya kudumu kwa rafiki yako.

Hasira, au kile tunachokiita wakati mwingine "ghadhabu," ni mfano mzuri wa chuki. Unapokasirika, kinachokuhangaisha ni kutendewa haki mtu mwingine — labda ukosefu wa haki wa kijamii. Ingawa hasira inaweza kutokea kwa sababu nzuri, hasira hii anuwai bado inaweza kuhatarisha uhusiano wetu, ikiwa haionyeshwi au kusimamiwa kwa usahihi.

Kwa mfano, unaweza kukasirika ukigundua kuwa mama yako — ambaye ni mkurugenzi wa R&D katika shirika kubwa — alikubali tu nyongeza ya asilimia 50, licha ya kujua kwamba kampuni anayoifanyia kazi hivi karibuni iliwaachia wafanyikazi wake 200. Hasira unayopata katika hali hii inaweza kukusababisha umwone mama yako kama mtu mbaya, labda kubadilisha uadui wako kuwa chuki au dharau. Uadui wa kina kwa mama yako unaweza kuwa mwanzo wa mwisho wa uhusiano wako wa karibu wa wazazi.

Kukasirikia kwa kina na ghadhabu pia kunaweza kusababisha unyanyasaji wa kihemko, haswa tabia za kukera, kama vile kutuliza, kusema kwa nambari, kujaribu kupata huruma, kusahau kuendelea, au tabia ya kukasirika, kutaja chache tu.

Je! Tunasimamia na kutatua vipi maswala ya hasira katika mahusiano? Hapa kuna vidokezo vichache.

Hasira Inasomwa Muhimu

Kusimamia Hasira: Vidokezo, Mbinu, na Zana