Hatua 7 za Kubadilisha Majibu Yako ya Ushujaa

Content.

• Usomaji Muhimu wa Narcissism
• Kukadiria Udhibiti: Vitu Tunavyofanya kwa Narcissist

"Hekima" ya kawaida ni kwamba wanaharakati hawataki kubadilika. Ninapowaambia watu kwamba ninafanya kazi na wateja kadhaa ambao wana Ugonjwa wa Narcissistic Personality, wanasema, "Kwanini? Hawana nia ya tiba ya kisaikolojia. ” Ukweli ni kwamba wakati wanaharakati wengi hawako tayari kufanya tiba ya kisaikolojia kwa sababu wanaona ni chungu sana kujiangalia wenyewe, watu wengine walio na Ugonjwa wa Narcissistic Personality wanataka kubadilika. Ninajua hii, kwa sababu wale wanaohamasishwa zaidi wanakaa kwenye tiba.

Si rahisi kwao kukubali makosa yao, kushughulikia aibu yao ya msingi, na kufanya kazi ngumu inayohitajika kuunda njia bora ya utendaji. Tiba yao sio rahisi kwangu pia: wakati mwingine huwa kitu cha hasira yao. Wakati hawanidhanii au wanajifanya wazuri kuliko ilivyo, wananithamini. Nimelazimika kuzoea kupigiwa kelele wakati kitu ninachosema au kufanya "kinachochea". Lakini wakati tiba inafanya kazi, yote ni ya thamani.

Wateja wangu wa narcissistic huja kwenye tiba na kuniambia vitu ambavyo hawakubali kwa mtu mwingine:

• Wanatambua kuwa wanafanya vibaya wakati wanakasirika.
• Wanajua kuwa wanazidi, lakini hawajui ni kwanini wanafanya hivyo au jinsi ya kuacha.
• Wamechoka kuishi na hali ya kujithamini inayobadilika haraka na inabidi kila mara ifukuze vyanzo vipya vya uthibitisho.
• Wamepoteza imani kwamba uendelezaji ujao, gari, au mwenzi ataleta mabadiliko ya kudumu maishani mwao.
• Wanaendelea kuzama kwenye depressions zenye kuchukiza, zenye chuki za kibinafsi na wanajisikia wanyonge kuzuia mashambulizi yao ya ndani kali juu ya kujistahi kwao.

Je! Ni Matatizo ya Utu wa Narcissistic?

Ikiwa unasoma hii kwa sababu unafikiria kuwa unaweza kuwa na tabia mbaya na unatafuta njia ya kusonga mbele, nataka kukuhakikishia kuwa kuna njia ambayo unaweza kuchukua. Shida ya Uhusika wa Narcissistic inaweza kutazamwa badala tu kama marekebisho ya mazingira ya nyumbani ya utoto ambayo yalikuacha na kujithamini, utulivu wa kihemko, na seti fulani ya stadi za kukabiliana ambazo sasa zimekuwa za moja kwa moja na za kawaida.

Kama ilivyo na tabia yoyote, majibu yako ya narcissistic sasa yamewekwa kwenye ubongo wako kama safu ya unganisho la neuronal ambalo huwaka pamoja moja kwa moja katika hali fulani. Unaweza kuchagua kujifunza stadi mpya za kukabiliana ambazo unapenda zaidi. Kwa mazoezi endelevu, mikakati mpya, isiyo ya narcissistic hatimaye itachukua nafasi ya zile za zamani za narcissistic. Wengi wetu husasisha programu zetu za kompyuta na simu zetu za rununu mara kwa mara, lakini sidhani kusasisha mikakati yetu ya kukabiliana.

Chagua unachotaka kubadilisha

Hapa kuna mpango rahisi wa hatua saba ambao unaweza kutumia peke yako ambao unategemea kile ambacho kimefanya kazi kwa wateja wangu wengi wa narcissistic. Ni muhimu sana kuwa wewe ndiye unachagua ni masuala gani ya kufanyia kazi. Watu karibu na wewe wanaweza kuwa wanapendekeza vitu vingi ambavyo wanatamani ungefanya tofauti, kwa sababu tabia hizo zinawaumiza. Ninaelewa hilo, lakini lazima ufanye hivi kwa wewe mwenyewe , sio kwao. Kwa sasa, una ruhusa yangu kupuuza maoni ya kila mtu. Ili kufanikiwa, lazima uanze na kitu unachojali sana. Lazima iwe tabia ambayo inakuathiri vibaya kwa njia fulani. Hiyo itakufanya uwe na motisha.

1.Tambua "vichocheo" vya tabia ambayo unataka kubadilisha.

"Vichocheo" ni hali, maneno, au tabia ambazo zinaamsha hisia kali ndani yako. Watu walio na maswala ya ujasusi huwa na hasira kali wakati "wanasababishwa" na hufanya vitu ambavyo baadaye wanajuta.

Mfano: Lengo la Bob na orodha yake ya vichochezi

Bob alikuwa mpiga kelele. Alipokuwa "akisababishwa," kwa sauti kubwa alionyesha kukasirishwa kwake na kumshusha hadharani mtu ambaye alimwajibisha. Lengo la awali la Bob lilikuwa ni kuacha kupiga kelele hadharani kila alipomkasirikia mtu. Alikuwa amechoka kutengeneza onyesho na baadaye kuona aibu juu yake baadaye. Vichocheo vingine vya kawaida vya Bob vilikuwa:

• Kuwekwa kusubiri kwenye mgahawa wakati alikuwa na nafasi
• Kuhisi kama mtu anayemwona chini yake katika hali, kama vile mtu anayetengeneza kiatu au mlinda mlango, hakuwa mtu wa kutofautisha vya kutosha au kufanya kazi nzuri ya kutosheleza mahitaji yake
• Kuulizwa swali ambalo hakujua jibu lake
• Kuhisi kupuuzwa

Usomaji Muhimu wa Narcissism

Kukadiria Udhibiti: Vitu Tunavyofanya kwa Narcissist