Mafuta ya Tumbo na Ubongo Wako

Akili ya maji-aina ya akili ambayo inajumuisha kumbukumbu ya muda mfupi na uwezo wa kufikiria haraka, kimantiki, na kwa kufikirika ili kusuluhisha shida katika hali mpya na ya kipekee-kilele cha utu uzima (kati ya umri wa miaka 20 na 30), viwango kwa muda, na kisha kwa ujumla huanza kupungua polepole kadri tunavyozeeka. Lakini wakati kuzeeka hakuepukiki, wanasayansi wanagundua kuwa mabadiliko fulani katika utendaji wa ubongo hayawezi kuwa.

Utafiti mmoja kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Iowa, kilichochapishwa katika toleo la Novemba 2019 la Ubongo, Tabia, na Kinga , iligundua kuwa upotezaji wa misuli na mkusanyiko wa mafuta mwilini karibu na tumbo, ambayo mara nyingi huanza katika umri wa kati na kuendelea hadi umri mkubwa, vinahusishwa na kupungua kwa akili ya maji.Hii inaonyesha uwezekano wa sababu za maisha, kama aina ya lishe unayofuata na aina na kiwango cha mazoezi unayopata kwa miaka yote kudumisha misuli konda zaidi, inaweza kusaidia kuzuia au kuchelewesha kupungua kwa aina hii.

Watafiti waliangalia data iliyojumuisha vipimo vya misuli konda, mafuta ya tumbo na mafuta ya ngozi (aina ya mafuta unayoweza kuona na kushika) kutoka kwa zaidi ya wanaume na wanawake wenye umri wa kati hadi 4,000 na walilinganisha data hiyo kuripotiwa mabadiliko katika akili ya maji kwa kipindi cha miaka sita. Waligundua kuwa watu wa makamo walio na hatua za juu za mafuta ya tumbo walipata vibaya kwa hatua za ujasusi wa kioevu kadri miaka ilivyokuwa ikisonga.

Kwa wanawake, chama hicho kinaweza kuhusishwa na mabadiliko ya kinga ambayo yalitokana na mafuta mengi ya tumbo; kwa wanaume, kinga ya mwili haikuonekana kuhusika. Uchunguzi wa baadaye unaweza kuelezea tofauti hizi na labda kusababisha matibabu tofauti kwa wanaume na wanawake.

Wakati huo huo, kuna hatua unazoweza kuchukua kusaidia kupunguza mafuta ya tumbo na kudumisha misuli konda unapozeeka ili kulinda ustawi wako wa mwili na akili. Njia mbili za maisha zinazopendekezwa kwa ujumla ni kudumisha au kuongeza viwango vyako vya mazoezi ya aerobic (ambayo, kwa watu wengine, inaweza kupatikana kwa kutembea zaidi kwa kila siku) na kufuata lishe ya mtindo wa Mediterranean ambayo ina nyuzi nyingi kutoka kwa nafaka nzima, mboga, na vyakula vingine vya mmea na huondoa vyakula vilivyotengenezwa sana. Ikiwa unabeba mafuta ya tumbo ya ziada, zungumza na mtoa huduma wako wa afya kuamua mpango ambao ni bora kwako.

Utendaji wa utambuzi ni kilele lini? Kuinuka na kushuka kwa uwezo tofauti wa utambuzi katika kipindi chote cha maisha. Sayansi ya Kisaikolojia. Aprili 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Lishe katika Kinga na Tiba ya Unene wa tumbo (Toleo la pili, 2019) Lishe ya Mediterranean: Ni nini na athari yake juu ya unene wa tumbo. Kurasa 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, na wengine. Athari tofauti za kiwango cha mazoezi na nguvu kwenye tishu za adipose na misuli ya mifupa kwa watu wazima walio na unene wa tumbo. Unene kupita kiasi. Septemba 27, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304