"Kuchoka": Ukweli Unaoonyesha Uchovu wa Ayubu

Content.

• Kuchoma Muhimu Kusoma
• Kuhama kutoka kwa Tamaduni ya Kuchoma Moto hadi Utamaduni wa Ustawi

"Kuchoka" kunasikika kama neno chafu. Huibua taswira za mtu ambaye "amekaanga," amepungua, ametokwa na maji, ametumia, anaanguka, na hana uhai wowote. Hizi ni njia zisizo na maana ambazo zinaonyesha kile kinachokuwa ukweli unaozidi kuongezeka kwa wafanyikazi. Usawa wa maisha ya kazi ni kifungu karibu sawa na ugonjwa wa uchovu. Kliniki ya kifahari ya Mayo inaonyesha kuridhika ifuatayo na takwimu za usawa wa kazini: 61.3% ya idadi ya watu; na 36% ya waganga. (1) Kwa hivyo, watu wengi hawaridhiki na nafasi yao katika wafanyikazi.

​

Ni nini haswa inayojumuisha ugonjwa wa uchovu?

Neno hilo limetumika kwa miaka 40 iliyopita na linapata umaarufu kwa sababu ukweli wa athari zake kwa watu unazidi kuenea na kuharibu. Kuchoka huitwa kazi na uchovu wa kazi. Vipengele kadhaa vya msingi vina sifa yake: uchovu wa mwili na kihemko, ukosefu wa shauku na motisha, na utendaji dhaifu wa kazi. Mtu huhisi hali ya kutofaulu, kupoteza udhibiti, na kutokuwa na msaada.

Ni Nini Husababisha Uchovu?

Watu hupata uchovu kwa sababu kadhaa. Wachunguzi wengi wanasisitiza mazingira ya kazi ya dhiki ya leo ambapo machafuko husababisha mahitaji makubwa ya kihemko yaliyopo kila siku. Mara nyingi, tunasikia watu wakielezea kudai, ikiwa sio uhasama, katika mazingira yao ya kazi: rasilimali chache, kazi nyingi, kupunguza kazi, kukatwa kwa uongozi, ukosefu wa msaada wa timu, kutokuwepo kwa haki, fidia isiyofaa, faida chache, motisha, na tuzo , na taarifa feki za maadili. Mahitaji ya kihemko yanaongezeka kwa idadi isiyovumilika.

Mtu ambaye amezidiwa au hana uwezo wa kurekebisha na kukabiliana na changamoto hii ya machafuko. Jinsi mtu anavyoona haya yote, kuyapima, na kuyashughulikia huamua, kwa sehemu, mafanikio ya kazi au mwishowe uchovu. Utu wa mtu, hali yake, na tabia yake na uthabiti wake huchukua jukumu muhimu katika njia ambayo msongo hushughulikiwa. Ugonjwa wa uchovu huongezeka wakati rasilimali za ndani zimepungua.

Uchovu wa Kimwili na Kihemko

Mazingira ya machafuko ya hali ya kazi ya leo na mahitaji yao mengi na mara nyingi mizozo isiyotabirika huathiri uwezo wa watu kuzoea na kukabiliana vyema. Wasiwasi unatokea na, yenyewe, mawingu husawazisha kufikiria na hufanya utatuzi wa shida kuwa ngumu zaidi. Mmenyuko wa mafadhaiko huongezeka na cortisol, inayojulikana kama "adui namba moja wa afya ya umma" huongezeka, kuteka nyara mwili na akili. Watu basi hufanya kazi kwa kupita kiasi. Shinikizo hili lina nguvu nyingi kwenye ubongo, moyo, shinikizo la damu, mifumo ya kudhibiti sukari, na kadhalika. Kasi ya mtu ya mwili huongeza kasi ili kutosheleza mahitaji ya kazi ili kufanya mambo. Matokeo yake ni uchovu kwa mwili na akili-hisia na kufikiria. Nishati ya mwili, hamu ya kula, kulala, na shughuli zingine za kutofaulu kwa maisha ya kila siku.

Ukosefu wa Shauku na Hamasa

Wakati kazi za mwili zinateseka, viwango vya nishati hushuka. Watu ambao wanajaribu kuelewa kile kinachotokea wanahisi kuzidiwa kufikia hitimisho la busara kwa sababu ya hali mbaya ya hafla — sio katika udhibiti wao. Ukosefu huu wa msaada husababisha kupungua kwa shauku na motisha. Hizi ni aina za uharibifu. Neno lingine ni kukata tamaa. Wakati hisia hasi zinapaka rangi hii, ujinga huibuka. Mitazamo hasi ni hatari kwa ustawi. Kwa wakati huu, wafanyikazi huanza kujitenga kutoka kwa misheni yao ya kazi-kazi, wateja, na wagonjwa. Kuzorota kwa kisaikolojia kunapanga na kuimarisha. Watu wanasema: "Je! Hii yote inafaa, tena? Unyogovu wa kweli wa kliniki unaweza kufuata.

Utendaji Kazi wa Ufanisi

Kujisikia kuchoka na kuvunjika moyo huchukua tabia yake. Utendaji huumia. Shughuli zote za maisha ya kila siku hupungua. Kazi zingine huachwa — usafi duni, mazoezi kidogo, uchaguzi duni wa chakula, kujitenga zaidi kwa jamii; kazi zingine huwa "zisizo na akili" zaidi — utendaji wa riadha au ulegevu wa kazi; na uchaguzi mbaya huenda- kutokuwepo kazini, malingering, kugeukia pombe kupita kiasi au matumizi mabaya ya dawa.

Barabara ya Nguvu ya Wafanyakazi waliopunguzwa

Uchovu hujitokeza wakati mtazamo wote na hali halisi ya mazingira kama ilivyoelezwa hapo awali hufikia idadi isiyostahimilika.

Ishara za onyo ni watu wakisema: "Imekuwa siku ya wazimu;" ni karanga hapa; "Nina shughuli nyingi sasa hivi;" na hisia ya "Ninaingiliwa kila wakati; siwezi kufanya chochote."

Mwanzoni, bora katika watu hujaribu kuhamasisha motisha kubwa ya kufanya kazi kwa bidii ili kukidhi mahitaji. Wakati hii inashindwa, majaribio haya ya bure hubadilika kuwa uvumilivu wa kulazimisha, kupigana na kile kinachohisi kama vita vya kupanda. Kwa sababu juhudi kubwa hutolewa kushikilia pamoja hali hii ya kazi inayoshindwa, kujitunza, familia, marafiki na maisha ya kijamii huanza kuzorota. Athari ya mafadhaiko inakuwa jibu sugu la mafadhaiko ambalo linaonyesha kama dalili na dalili za mwili.

Kuchoma Muhimu Kusoma

Kuhama kutoka kwa Tamaduni ya Kuchoma Moto hadi Utamaduni wa Ustawi