Kukabiliana na Watu Vigumu Huanza Nasi

Katika blogi ya awali, nilitoa viashiria vya kukabiliana na wahusika wasioridhika ambao sisi sote tunakutana nao katika ofisi, shule, familia na duru za kijamii, katika Kuweka Roho Juu Wakati Wengine Watutoboa.¹ Mapendekezo yaliyoshirikiwa sio ya msimu wowote tu lakini yanaonekana kuwa muhimu katika mwingiliano wetu wa kila siku.

Ufunguo wa kushughulikia chuki za watu zilizojaa, barb na zinger wanazotoa, pamoja na ukosoaji wao na ujumbe hasi wa maneno ni athari yetu wenyewe. Sio wao, bali sisi. Kimsingi, jinsi mchakato wao wote unavyokaa au kutubadilisha, haswa .. tukiwaruhusu.

Siku au wiki baada ya kukusanyika: Je! Tuliwaruhusu?

Je! Tuliruhusu watu ngumu au hali kutushinda? Na tunawezaje kubadili nafsi zetu kusonga mbele?

Blogi yangu ya hapo awali ilielezea tofauti kati ya yaliyomo na mchakato, na kubainisha kuwa watu mara nyingi hupigania mada mpya (yaliyomo) lakini mabadiliko hayo ya kweli yanajumuisha kurekebisha jinsi tunavyozungumza au kutenda (mchakato).

Hapa kuna orodha nzuri ya kuboresha mwingiliano wako ili "heri ya mwaka mpya" iweze kutumika:

Usitarajie wengine kubadilika. Jifanyie kazi badala yake. Tunapoweka matarajio ya chini au hakuna kabisa kwa wengine, tuna nafasi nzuri ya kuridhika. Kwa kuongezea, tambua ikiwa unashughulika na shida ya utu iliyoingizwa kweli. Tabia ya mtu, baada ya muda, inatuambia hii. Ikiwa au unapogundua nguzo ya tabia ngumu, mantiki ya kawaida na mazungumzo mara chache hufanya kazi kama nilivyoandika kwenye Stop Grant Kupita Bure kwa Watu Wenye Ugumu.

Je! Ikiwa furaha hiyo inategemea nusu kwa wale walio kwenye kijiko au sehemu ya nyumba inayofuata? Endelea kusoma.

Je, mfano wa mabadiliko unayotaka kuona. Mahatma Ghandi alisema, "Lazima uwe mabadiliko unayotaka kuona ulimwenguni." Ndio, ikiwa tunapata changamoto, tunaweza kukuza wengine njiani. Kwa kweli, ikiwa tutainama kwa utendaji duni na kutokuwa na matumaini, mtazamo bado unang'aa sana.

Fanya mazoezi mazuri. Fikiria uwiano wa hisia chanya na hasi iliyoundwa, iwe nyumbani, shuleni, kazini, au kati ya marafiki.

Inachukua nguvu nyingi tu au hata kidogo kutoa tabasamu au maoni ya kujali kuliko vile kuugua, kukunja uso, au kutoa kejeli. Fred Rogers labda aliwasilisha hii bora: "Kuna njia tatu za mafanikio ya mwisho. Njia ya kwanza ni kuwa mwema. Njia ya pili ni kuwa mwenye fadhili. Njia ya tatu ni kuwa mwema. ”

Usichukue vitu kibinafsi. Tazama upotovu huu na utambuzi mwingine, kama vile mawazo ya kihemko, fikra nyeusi na nyeupe, kuzidisha, kusoma akili za watu wengine, kutabiri siku zijazo, na kufanya mambo kuwa maafa.

Unahitaji msaada wa kufanya kazi na mawazo na kutambua imani za moja kwa moja, zisizo na mantiki? Andika msaada kupitia mpango wa usaidizi wa mfanyakazi (EAP) na / au vikao kadhaa na mshauri wa afya ya akili ambaye hutumia tiba ya utambuzi-tabia (CBT).

Je, kuwa wa moja kwa moja. Weka kutoka kwa kutengeneza pembetatu. Umbali wa karibu kati ya nukta mbili ni laini moja kwa moja.

Je, una kitu cha kusema na mtu mwingine? Fikiria mstari. Mstari huo unapotetemeka, inafanana na watu wawili ambao hawaelewani pande zote mbili.

Ikiwa tutashusha mzigo kwa mtu mwingine-kutengeneza pembetatu-unafuu wetu wa muda ni hivyo tu. Ya muda mfupi.

Kuwa wa adabu moja kwa moja na ujifunze jinsi ya kuanza mazungumzo wazi kwa mtu ambaye unahitaji kuzungumza naye kweli.

Fanya fujo za kihemko. Katika vitabu ambavyo nimeandika pamoja, kuna hatua nne za hasira: kujengwa, cheche, msukumo, mlipuko (au zote mbili), na hatua ya kusafisha. ²

Kama ninavyowaelezea wateja, ikiwa tutamwaga soda kwenye sakafu zetu, tungeiacha hapo? Hapana, kwa sababu inatia doa, itavutia mende, na kusababisha hatari ya kuanguka, kwa maneno mengine, kuwa fujo zaidi.

Lakini mara nyingi watu huacha fujo, fujo zenye nata popote zinapotokea bila kuzisafisha au kuzitatua. Ni sawa na ukuta wa mawe, ambayo tunajua pia itafuta uhusiano, kwa muda.

Tulia. Tumia ujumbe-I. Epuka taarifa za "wewe" na maswali ya "kwanini" kwa sababu haya hujitetea.

Usikatwe mbali na wapendwa. Bila kuona, nje ya akili, sawa? Sio sahihi. Mifumo ya familia inatufundisha kuwa cutoff, moja ya kanuni nane za nadharia ya Bowen, inasababisha wasiwasi zaidi kuliko inavyotengeneza. ³

Kukata kihemko ni njia kali ya kujitenga, lakini hii ina marekebisho ya muda mrefu kwa uhusiano wa karibu wa karibu, hata vizazi, kwa sababu wasiwasi hauna uwezo wa kufyonzwa. Wasiwasi sugu huzidisha.

Wale ambao cutoff hutafuta wengine ili kukidhi mahitaji yao ya unganisho. Wakati uhusiano huo unakuwa wa wasiwasi, haswa ikiwa watu hawafanyi kazi kujiboresha, shida zile zile za watu huibuka.

Hakimiliki @ 2020 na Loriann Oberlin. Haki zote zimehifadhiwa.

Sehemu ya Kwanza kwa Blogi hii:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Blogi zingine zinazofanana:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Ufunuo

2. Murphy, T. na Oberlin, L. (2016). Kushinda Uhasama wa Passive: Jinsi ya Kuacha Hasira Iliyofichwa Kuharibu Uhusiano Wako, Kazi na Furaha. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Dhana Nane za Nadharia ya Bowen. Ziwa Frederick, VA: Vyombo vya Habari vya Uongozi.