Je! Unalazimika Kujipenda Kabla ya Mtu Mwingine Kuweza?

Kuna imani ya kawaida kwamba, ili kupenda wengine kweli, lazima ujipende mwenyewe kwanza. Ili kuwa na uhusiano mzuri na mzuri na wengine, haswa katika uhusiano wa kimapenzi, fikira huenda, watu binafsi lazima waamini kwanza hayo wao ni watu wa kupendwa wa kujithamini. Kwa kweli, shule zote za mawazo katika mipangilio ya matibabu ndani ya saikolojia imezingatia wazo hili, kama tiba ya mtu na tiba ya busara-ya kihemko.

Inamaanisha nini kujipenda mwenyewe kwa njia ambayo haifaidi wewe tu kama mtu binafsi lakini pia uhusiano wako wa kibinafsi? Watafiti kwa muda mrefu wamezingatia viwango vya juu vya kujithamini kama njia ya msingi ambayo watu hujisikia vizuri juu yao. Kama ilivyojadiliwa katika machapisho yaliyopita hapa, juu ikilinganishwa na viwango vya chini vya kujithamini kwa ujumla hutabiri watu wanaofuata ukaribu na uhusiano katika uhusiano wao wa kimapenzi, haswa wanapokabiliwa na mazingira ya kutishia (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Lakini kujithamini inaweza kuwa baraka mchanganyiko linapokuja uhusiano. Hasa, juu kujithamini, ingawa inahusiana na tabia zingine nzuri za uhusiano, inahusishwa dhaifu tu na afya ya uhusiano wa jumla (Campbell & Baumeister, 2004). Watu wanaweza kweli kuishi vibaya kwa wenzi wa uhusiano wakati wanahisi kuwa wenzi hao wametishia kujistahi kwao kwa njia fulani (yaani, waliwatukana).

Kwa hivyo ni vipi watu wengine wataweza kujisikia vyema juu yao wenyewe haifanyi kuja na hatari za kujiheshimu sana? Hivi karibuni, watafiti wameanza kuchunguza aina tofauti ya kujipenda, inayoitwa kujionea huruma , kama chanzo mbadala cha hisia nzuri za kibinafsi ambazo zinaweza faida mahusiano ya kimapenzi na yasiyo ya kimapenzi sawa. Kujionea huruma kunajumuisha kujiona-ikiwa ni pamoja na kasoro zako- kwa fadhili na kukubalika, na sio kuzingatiwa kupita kiasi au kutambuliwa na hisia hasi. Inajumuisha kutambua uhusiano wako na wengine wengi ulimwenguni ambao labda wako mahali ulipo sasa wakati fulani wa maisha yao (Neff, 2003). Huruma ya kibinafsi kwa ujumla imefungwa vyema na utendaji wa kisaikolojia wa mtu binafsi. Inahusishwa na hisia za ustawi; watu wenye huruma wanaripoti furaha zaidi, matumaini, kuridhika kwa maisha, na matokeo mengine mazuri ya kihemko ikilinganishwa na wale wanaojihukumu vikali wenyewe (kwa mfano, Neff, 2003).

Kazi ya hivi karibuni inaonyesha kuwa huruma ya kibinafsi pia inaweza kuwa na faida kubwa kwa matokeo ya uhusiano. Asili ya huruma ya kibinafsi kama ujenzi ambayo inaangazia uhusiano wa watu binafsi na watu wengine inapaswa kumaanisha kuwa ina athari nzuri katika uhusiano wa karibu. Kulingana na mantiki hii, Neff na Beretvas (2013) walichunguza ikiwa kujionea huruma kunahusiana na tabia nzuri za uhusiano katika uhusiano wa kimapenzi, kama vile kuwajali zaidi na kuunga mkono wenzi. Waliajiri takriban wanandoa 100 kwa masomo yao na wakachunguza jinsi ripoti za watu binafsi za huruma za kibinafsi zilitabiri maoni ya wenza wao juu ya tabia yao katika uhusiano. Waligundua kuwa watu walio na huruma zaidi walionesha tabia nzuri ya uhusiano-kama vile kuwa mwenye kujali na kuunga mkono, na kutokuwa mkali wa maneno au kudhibiti-kuliko wale ambao hawakuwa na huruma. Zaidi ya hayo, watu binafsi wenye huruma zaidi na wenzi wao iliripoti viwango vya juu vya ustawi wa uhusiano.

Faida hii inaonekana kupanua uhusiano zaidi ya uhusiano wa kimapenzi pia: Takriban wanafunzi 500 wa vyuo vikuu waliandika juu ya wakati ambapo mahitaji yao yaligongana na yale ya mtu waliyemjali-mama yao, baba yao, rafiki yao wa karibu, au mwenzi wa kimapenzi. Wanafunzi kisha waliripoti juu ya jinsi walivyotatua mzozo, jinsi walivyohisi juu ya azimio hilo, na hisia zao kutathmini ustawi wa kila uhusiano. Katika mahusiano yote yaliyochunguzwa, viwango vya juu vya kujionea huruma vilihusiana na uwezekano mkubwa wa kukubaliana kusuluhisha mizozo; hisia kubwa za ukweli na usumbufu mdogo wa kihemko juu ya utatuzi wa mizozo; na viwango vya juu vya ustawi wa uhusiano (Yarnell & Neff, 2013).

Kwa hivyo inaonekana kujipenda mwenyewe ni njia muhimu ya kuongeza uwezo wako wa kupenda wengine — lakini upendo wa kibinafsi ambao unaonekana kuhesabu sio tu kujistahi sana, au kujisikia vizuri kuhusu wewe mwenyewe ; ni uwezo wako wa kuwa na huruma kuelekea wewe mwenyewe unajali, kasoro na yote.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Je! Kujipenda ni muhimu kwa kumpenda mwingine? Uchunguzi wa kitambulisho na urafiki. Katika M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Kitambulisho cha kibinafsi na kijamii (kur. 78-98). Malden, MA: Uchapishaji wa Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Kuongeza uhakikisho: mfumo wa udhibiti wa hatari katika mahusiano. Bulletin ya kisaikolojia, 132 (5), 641.

Neff K. (2003). Kujionea huruma: Dhana mbadala ya mtazamo mzuri kwako mwenyewe. Ubinafsi na Kitambulisho, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Jukumu la Kujihurumia katika Mahusiano ya Kimapenzi, Kujitambua na Kitambulisho, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Kujionea huruma, maazimio ya mizozo kati ya watu, na ustawi. Ubinafsi na Kitambulisho, 12 (2), 146-159.