Usifikirie Unaweza Kudhibiti Uhusiano wa Shida wa Familia?

Likizo ni wakati wa furaha na unganisho; kukumbuka na familia juu ya kumbukumbu za thamani na kufanya kumbukumbu mpya pamoja. Likizo pia ni wakati wa mafadhaiko na mizozo inayowezekana kwa familia zilizo chini ya shinikizo la kuunganisha ikiwa unganisho limekiukwa kwa njia yoyote. Watu wanaopata uzazi usiopeanwa, ambao pia hujulikana kama hafla za baba (NPE), wanaelewa kuwa ukiukaji na ugumu unaoundwa na mienendo ya familia. Hapa kuna maoni mawili ya kushughulikia mazungumzo ya kifamilia na unganisho wakati wa likizo na zaidi: jenga ukweli kutoka kwa mhemko, na uje na mpango.

Wacha tutumie mfano wa Jane wa uwongo, ambaye aligundua ana baba tofauti na vile alilelewa kuamini, ambayo ilimsaidia kuelewa ni kwanini alijisikia kuwa tofauti na upande huo wa familia. Ugunduzi haujaboresha mienendo na upande huo wa familia ya Jane - kwa kweli, labda ilizidisha. Jane anajikuta akishinikiza kuhudhuria Shukrani mwaka huu kwa sababu upande wa baba wa familia humchukulia bila kujali wakati hawadharau mapambano yake. Wanaweza kusema vitu kama, "Sielewi kwa nini ulihitaji kufanya hivi ?! Kwa nini ulihitaji kujua na kutuumiza sisi sote ?! ” Mtu anaweza kuwa amemwuliza asizungumze juu yake tena, au atunze siri, kuendeleza tatizo.

Tenga Ukweli kutoka kwa Mhemko

Nadhani mahali pazuri pa kuanza na shida yoyote ni mwanzo, kutambua sababu kitu kipo, ambacho kinahitaji njia ya kiakili. Kutenganisha ukweli kutoka kwa mhemko kunamaanisha kutambua upotofu wa kihemko uko wapi, na njia iliyofanikiwa zaidi ambayo nimeamua hii hufanyika kupitia kuiandika. Tunapoweka uhusiano wa kihemko katika akili-jicho letu, huwa dhahania - upotoshaji wa ukweli. Vizuizi hivyo basi hutumika kama msingi wa maoni yetu, na kusababisha kufikiria sana; sheria ya kidole gumba ikidhani tunajishughulisha kufanya habari nyingi au haijulikani.

Fikiria mradi wa kazi usiyoipenda. Nafasi haupendi kwa sababu unaiona kama kazi kubwa, kuchukua muda wa kuchosha na kufikiria ngumu juu ya mambo ambayo huwezi kuelewa kabisa lakini ambayo unatarajia matokeo mabaya. Kuahirisha mambo na kuepusha ni viashiria unavyotumia hesabu ukiamini ni ngumu sana au ngumu, na hiyo sio tofauti kabisa na jinsi tunavyojihusisha na mienendo ngumu ya familia.

Kabla ya kuhudhuria mkutano ujao wa familia, au mazungumzo yoyote ya simu na familia, toa kalamu na karatasi ili kujua ukweli ni nini na ni nini hisia. Kuandika hii chini katika safu mbili ni mazoezi ya kiakili ya kufanya upotoshaji halisi kuwa halisi. Ruhusu mwenyewe ujihukumu kuhusu ikiwa unapaswa kuhisi njia moja au la. Ruhusu tu itiririke.

Haraka moja ya kukusaidia kuanza katika zoezi hili ni kuanza na swali "kwanini?" Kwa nini familia ya Jane hutumia mikunjo ndogo ndogo na kumchukulia tofauti? Jibu ni, haina uhusiano wowote na Jane. Tabia hizi ni sehemu ya kanuni za kijamii ambazo familia yake ilifundishwa katika enzi walilelewa; ushawishi wa kitamaduni na kidini uliowaumbua na kukabidhiwa kizazi. Haijalishi Jane ni nani au aligundua nini, kwa sababu mtu yeyote anayekwenda kinyume na hali ilivyo atapokea matibabu sawa kwa jaribio la kumrudisha kwenye msingi. Mara Jane anapogundua sio shida yake mwenyewe, anaweza kuendelea na sehemu ya kihemko.

Katika safu ya mhemko, Jane anaweza kuandika kuwa anahisi hasira, huzuni na anajitetea kwa sababu ya tabia zao. Ni muhimu kuelewa tofauti kati ya ukweli na hisia ingawa moja inaweza kusababisha nyingine. Kwenda mbali zaidi, Jane angeweza kuchunguza imani za msingi zilizoingizwa kwa miaka mingi - kuwa zisizopendwa, zisizo muhimu au zisizohitajika - ili kujielewa vizuri zaidi.

Tunapoumizwa, mara nyingi tunapuuza hisia za upande mwingine kwa kujilinda au haki. Hisia zao huamua sababu zao, kama inavyofanya kwa Jane.Moja ya sababu za kawaida za mizozo ni woga, labda msukumo mkubwa wa kibinadamu. Hofu ya kukosekana kwa utulivu na kutengwa na jamii huathiri utumiaji wa hasira ya familia kushinikiza washiriki kufuata.

Kufanya Mpango

Kuwa tayari kwa jambo fulani kunaboresha sana uwezo wa kukabiliana nalo. Akini ya kuwa tayari kwa maana ya ustadi wa kuishi nje, Jane aliweza kujitayarisha kwa mikusanyiko ya familia kwa kupanga majibu yake kwa shida zilizotarajiwa kwa njia ya chati-ya-ikiwa. Mara nyingi hutumiwa katika biashara kufanya maamuzi ya kimkakati kupitia utabiri, inaweza kurudiwa ili kutumika kama zana ya kisaikolojia ya kupanga mazungumzo na mipaka.

Katika mfano wa Jane, anaweza kuandika maoni yanayotarajiwa na tabia ya maana anayotarajia kutoka kwao na kisha kujadili majibu kulingana na malengo aliyonayo. Kwa mfano, moja ya malengo ya Jane inaweza kuwa kujitetea ipasavyo au kuchukua tabia zao chini ya kibinafsi (kwani sio juu yake hata hivyo). Kulingana na malengo hayo, Jane angeweza kubuni majibu ambayo yanatokana na uelewa wake kwamba familia inajisikia kutishiwa lakini kwamba sio jukumu lake binafsi kuwaokoa kutoka kwa makosa yaliyofanywa na kizazi chao kwa kuendelea kutunza siri.

Jane anaweza kuondoa kujitetea katika majibu yake ili kukuza uthubutu. Anaweza kukariri majibu ya neno-kwa-neno kwa maneno-ya fujo au maoni ya maana ambayo yanaunga mkono lengo lake la mipaka. Njia nzuri ya kufanya hivyo ni kuuliza maswali, kama, "Ninaweza kukuambia unahisi kutishiwa na ugunduzi wangu na ningependa kujua zaidi juu ya kwanini unatishiwa - unaogopa nini inaweza kutokea sasa ninavyojua?" Kujitetea kumepita wakati Jane anaweza kuuliza swali hilo bila jibu kudhibiti jinsi anavyojisikia yeye mwenyewe. Bila kujali jibu lao, anajua anachohitaji, kwamba ni sawa kwake na hisia zao juu yake hazionyeshi thamani yake.

Kila mtu anaruhusiwa kuwa na hisia na hiyo inafanya hisia za kila mtu ziwe halali kwao. Haipaswi kuwa lengo la Jane kubadilisha hisia zao au akili - hiyo ni nje ya uwezo wake. Walakini, Jane angeweza kupata usawa zaidi wa kihemko ikiwa angekumbuka mwingiliano wowote mzuri kwa miaka na kuchanganya hizo kwa kiwango anachopima hasi. Tabia ya kusahau kumekuwa na uzoefu mzuri huwezesha ujanibishaji, ambao hupunguza fikira za busara.

Ikiwa sehemu ya lengo la Jane ni kudumisha uhusiano na familia licha ya ugomvi ambao ugunduzi wake umesababisha, atalazimika kuamua mipaka yake ni nini. Hadi wakati gani yeye huvumilia maoni ya maana na tabia isiyojali kabla ya kuuliza mpaka? Wakati huo, mpaka unaweza kuonekana kama mawasiliano yaliyopunguzwa au kujiepusha na mada kadhaa kwenye mazungumzo. Yote hayo yanaweza kuongezwa kwenye chati-ikiwa mtiririko kusaidia kuelekeza majibu yake na kuunda hali ya kudhibiti kitu ambacho Jane hakuwahi kuhisi hapo awali alikuwa na wakala. Watu watakuthibitishia wewe ni nani ikiwa uko tayari kusikiliza. Kwa hivyo familia ya Jane inaweza kudhibitisha kuwa hawawezi au hawataki kuheshimu mipaka yake na kwamba shida itaelekeza majibu mapya kutoka kwa Jane kulingana na kile alichopanga kwenye chati ya mtiririko.

Kupitia zoezi la uandishi, mtu yeyote anaweza kujifunza ambapo hisia zao zinatoka, ni ukweli gani unachochea hisia na ni nini hisia zinawashawishi kufanya. Hiyo inaruhusu umbali kutoka kwa hisia ambazo hutafsiri kuwa mawasiliano bora. Pamoja na chati-ikiwa, basi mipango ya kimkakati inaruhusu mazoezi ya mawasiliano mazuri ili kufikia lengo. Hakuna mtu anayeweza kuumiza kama familia, kwa sababu hakuna mtu anayepaswa kujali zaidi ustawi wetu.