Kupata Uangalifu katika Saikolojia ya Kijapani, Sehemu ya 2

Content.

• Kusoma Muhimu Kusoma
• Kusikiliza kwa Akili

na Saori Miyazaki, LMFT

Mimi ni mtaalamu wa saikolojia aliyefundishwa katika mifumo ya saikolojia ya Magharibi. Ingawa ninaamini ushauri na tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia wakati tunakabiliwa na changamoto anuwai na dalili za afya ya akili, ninavutiwa pia na jinsi watu wengine Mashariki, haswa Japani, wanavyotafuta msaada katika mahekalu ya Wabudhi na kutoka kwa kutafakari wanapokabiliwa na changamoto za kibinafsi. Nilijiuliza pia ikiwa kuna njia zozote zinazopatikana ambazo hazihitaji mtu kupata taasisi ya kidini. Nilikuwa nikitafuta chaguzi kwa watu wa Magharibi ambao hawatafuti tiba ya kuzungumza kwa sababu wanahisi kuwa inakuja na lebo ya "wewe ni wazimu na ndio sababu unaona mtaalamu."

Wakati nilikuwa nikitafuta njia ya "kujitafakari" ya akili ya msingi ya afya ya akili ambayo inaweza kuwa njia mbadala ya tiba ya kisaikolojia ya Magharibi, nikapata tiba ya Naikan, ambayo kwa kweli inamaanisha "kutazama ndani" au "kujichunguza." Inategemea nguvu kubwa mafunzo yanayoitwa "Mishirabe" kutoka kwa dhehebu la Jodo Shinshu (Pureland) la Ubudha wa Japani. Naikan ni njia ya kujitafakari iliyoundwa ili kuongeza kujitambua. Ilibadilishwa miaka ya 1940 na Ishin Yoshimoto, mfanyabiashara mstaafu wa Kijapani aliyestaafu " Mishirabe ”kupatikana zaidi kwa umma kwa kuacha kipengele cha kidini.

Yoshimoto aliamua kutumia wakati na nguvu zake kusaidia watu, akianzisha kituo cha mafungo huko Yamato-Koriyama katika mkoa wa Nara, kwa mtu yeyote ambaye alikuwa tayari kutafakari maisha yao ya kila siku kupitia Naikan. Alimkaribisha mtu yeyote kutoka kwa watu wa kawaida ambao alikuwa na unyogovu na / au unyanyasaji wa dawa za kulevya kwa washiriki wa mafia wa Japani walio na historia kubwa ya uhalifu. Yoshimoto pia alihimiza wanafunzi wengi kutoka kote Japani ambao mwishowe walirudi katika miji yao kufungua vituo vyao vya Naikan kuendelea kusaidia wengine.

Naikan alijulikana nje ya Japani na inafanywa huko Australia, Ulaya, na Uchina. Wataalam wengine hutumia na tiba ya kisaikolojia ya Magharibi kutibu watu walio na dalili anuwai za afya ya akili na kuiingiza kama sehemu ya mchakato wao wa ukarabati. Nadhani Naikan ilikubaliwa ulimwenguni pote kama zana ya kujitafakari inayoongozwa kwa sababu mazoezi yake haimaanishi kuwa una ugonjwa fulani wa akili, na hufanywa katika vituo vya Naikan badala ya hospitali za akili.

Kawaida, mafungo ya Naikan huchukua siku tano hadi saba. Washiriki wanakaa kimya kwenye kona ya chumba, wametengwa na skrini na wanaulizwa kutafakari maswali matatu ya kimsingi kuhusu mtunzaji wa mtu. Mazoezi haya huongeza ufahamu na huongeza uangalifu.Maswali matatu ya msingi ni:

1. Mtu huyu (mlezi wako) amekupa msaada gani?

2. Umempa nini mtu huyu kwa malipo?

3. Umesababisha shida gani kwa mtu huyu?

Hakuna mtaalamu wa matibabu lakini takriban kila masaa mawili mhojiwa atafuatilia kila mshiriki na awaambie waripoti, kulingana na maswali matatu, ni nini walitafakari. Mhojiwa huwa haitoi maoni lakini hutoa msaada wakati wote wa tafakari kwa kusikiliza. Wakati Naikan hutumiwa vizuri kutafakari juu ya uhusiano wa ndani-wa kibinafsi na watu unaochagua, inashauriwa uanze na watunzaji wako na utafakari juu ya tabia yako mwenyewe na vitendo vya zamani.

Wakati wa tafakari ya Naikan, hatupati nafasi ya kutafakari ni shida gani ambayo watu ambao tunatafakari wametusababisha. Hii ni kwa sababu sisi ni nzuri kwa asili kupata kile kitendo kibaya ambacho wengine wametufanyia. Mchakato wa Naikan unatuongoza kuangalia hali kutoka kwa mitazamo ya wengine na sio yetu tu. Inatufanya tuchunguze uhusiano wetu wa ndani na mtu huyu kwa sababu mara nyingi tunashindwa kuona "picha nzima" tunapokuwa na maono ya handaki kwa sababu ya hisia zetu.

Nimepitia mafungo yote ya siku saba na mafupi ya Naikan katika miaka kadhaa iliyopita. Jukumu langu lilikuwa kukaa tu kimya na kufanya Naikan siku nzima na kusafisha nafasi yangu asubuhi. Unaweza kufikiria itakuwa ngumu sana kwa sababu ya vizuizi hivi lakini utagundua hivi karibuni kuwa unalelewa siku nzima na wema wa wengine.

Kwa mfano, milo yako hutunzwa na wafanyikazi ambao hupika na huleta sahani ladha na za kiafya sana. Mhojiwa atakuja na kukufuata kila masaa kadhaa na hutoa umakini wake kukuunga mkono katika mchakato wote wa Naikan. Ni karibu kama likizo ya kifahari ya "kuzingatia" kwa sababu uko huru na majukumu yako ya kila siku na unaruhusiwa kutafakari tu.

Kusoma Muhimu Kusoma

Kusikiliza kwa Akili