Kupata Unstuck: Kushinda Wasiwasi na Dhiki

Content.

• Wasiwasi Husoma Muhimu
• Ukosefu wa kudumu: Kati ya Mwamba na Mahali Ngumu

Katika mwaka wowote uliyopewa Wamarekani milioni 40 watakabiliwa na shida dhaifu na wasiwasi. Katika kipindi cha maisha yako, kuna nafasi ya 25% utapata shida ya ugonjwa wa wasiwasi. Hii ni kiwango cha kutisha cha mateso. Inaonekana tumezoea kanuni mpya — moja ya kukosa utulivu. Tumezoea-na kuhuisha-janga la wasiwasi.

Ikiwa watu milioni 40 wataugua ghafla, Kituo cha Kudhibiti Magonjwa kitakuwa kikifanya kazi kwa muda wa ziada kupata sababu na tiba. Kama tamaduni, tunaangalia kijuu juu tu kwa sababu ya wasiwasi na tunazingatia zaidi matibabu - kwa kawaida usimamizi kupitia dawa. Tunahitaji kufanya vizuri zaidi. Kama mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia, nimekuwa nikiangalia kwa nini tunateseka kwa njia hii. Ni wakati wa kuvuruga kutoridhika kwetu karibu na udhalimu wetu.

Dhiki ni kawaida katika maisha yetu ya haraka. Tunaweza kuangalia mafadhaiko kama kipato cha mabadiliko yetu kwa changamoto zinazotukabili. Dhiki ni matokeo ya ushiriki wetu wa kina na maisha ambayo inaweza kusababisha ukuaji, ujifunzaji mpya na tija. Lakini wakati dhiki inageuka kuwa dhiki inazuia uwezo wetu wa kuishi vizuri, kuishi kwa furaha. Dhiki huhesabu kuwa na wasiwasi. Kwa hivyo, swali ni: kwa nini tunateseka na anguko hili la wasiwasi? Hapa ndio nimejifunza.

Wasiwasi-chanzo chake ni kwa sababu ya uhusiano wetu na mawazo yetu. Hasa haya ni mawazo ambayo ni daima kutafuta uhakika. Tunataka kujua siku zijazo zitaleta nini, na matokeo ya maamuzi yetu yatakuwa nini. Lakini baadaye hiyo bila shaka haijulikani. Na kwa hivyo, tunakuwa na wasiwasi tunapojaribu kujiepusha na haijulikani. Hii inasababisha kutokuwepo kwa mtiririko wa maisha tunapojaribu kuzuia siku zijazo. Jiulize, "Ni nini kinasababisha shida na wasiwasi?" Je! Ina uhusiano wowote na kutokuwa na uhakika kwako juu ya siku zijazo, hofu yako karibu na kufanya maamuzi?

Nilikuwa nikifanya kazi na mwanamke wa makamo ambaye alikuja kuona karibu wasiwasi wake kuhusu maisha yake ya baadaye. Alikuwa ameolewa bila furaha kwa muda mrefu na alishiriki kwamba yeye na mumewe hawakufanikiwa katika tiba ya ndoa. Walikuwa wametengana, walikuwa wagomvi na hawakuwa na uhusiano sawa.Alihisi kuwa ndoa yake ilikuwa ya kuvuta maisha yake. Kwa kuwa hakuwa na watoto na alikuwa huru kifedha niliuliza ni kwanini alikuwa akiamua kuendelea kuolewa. Alisema, "Sijui nitakuwa nani kama mwanamke aliyeachwa."

Ilikuwa hapo. Hofu yake karibu na ile isiyojulikana - ambayo ilimpa ahueni na uwezekano mpya - ilimfanya afungwe gerezani akiwa na wasiwasi. Kwa kweli alikuwa akichagua kukaa vibaya katika ile inayojulikana badala ya kukabiliana na kutokuwa na uhakika wa njia tofauti — njia ambayo inaweza kuwa ilimletea furaha. Swali, "Ningekuwa nani?" kumganda kwa hofu.

Tunakaribisha kutokuwa na uhakika katika nyanja nyingi za maisha yetu. Tunafurahiya kutazama michezo na sinema kwa sababu ya furaha ya kutojua. Lakini katika maisha yetu ya kibinafsi tunabanwa na utabiri na uhakika. Kutafuta utabiri kunakwaza uhusiano wetu, udadisi wetu na ushiriki wetu mkubwa na maisha.

Kwa hivyo vipi tulijiunga sana na kuhitaji kujua siku za usoni mapema? Ninafuatilia sababu kwa mwanasayansi mkuu wa karne ya 17 Isaac Newton. Aliagiza kwamba ikiwa tunayo habari ya kutosha -katika jargon ya leo tunaweza kuita data hiyo-tunaweza kutabiri siku zijazo. Hii ilijulikana kama uamuzi. Na tumekuwa watumwa wa njia hii ya kufikiria.

Uamuzi umetunufaisha kwa njia nyingi, lakini kwa hali mbaya umesababisha ugonjwa mwingi. Tunaishi maisha kana kwamba tunacheza mechi ya chess. Tunakaa nyuma na kuhesabu hoja yetu inayofuata. Tunaweza kuhangaika ikiwa uamuzi wetu utakuwa "makosa." Tunakata na kupiga kete na kuchambua athari zinazowezekana za maamuzi yetu na tunaganda. Hatusongi mbele kwani shida hii ya woga inazuia mtiririko wetu wa maisha. Ikiwa unajisikia wasiwasi wakati wa kufanya maamuzi, unaweza kuwa mraibu wa kutafuta utabiri.

Wasiwasi Husoma Muhimu

Ukosefu wa kudumu: Kati ya Mwamba na Mahali Ngumu