Kukua Katika Nyakati Zisizotangulia

Athari za COVID-19 juu ya Tabia za Afya ya Watoto

Haishangazi, watafiti waligundua kuwa watoto (wenye umri wa miaka 5-11) na vijana (wa miaka 12-17) walikuwa wakitumia wakati mdogo kufanya mazoezi ya mwili na wakati mwingi kutokuwa na kazi wakati wa janga hilo. Asilimia 18.2 tu ya washiriki walipatikana wakikutana na miongozo ya shughuli za mwili. Vivyo hivyo, ni asilimia 11.3 tu ya washiriki walikuwa wakikutana na miongozo ya muda wa skrini ya kukaa. Watafiti pia waligundua kuwa watoto na vijana walikuwa wakipata usingizi zaidi kuliko kawaida, na asilimia 71.1 wakikidhi mapendekezo ya kulala (Moore et al., 2020). Hii ni habari njema kwani kulala kwa kutosha kunahusishwa na ustawi mkubwa wa akili na kwa sababu inaruhusu ubongo kushughulikia matukio ya siku, ambayo inaweza kusaidia watu kukabiliana na kutengwa kwa mwili na kihemko kwa karantini (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Walakini, matokeo ya jumla ya utafiti yalionyesha athari mbaya ya COVID-19 kwa shughuli za watoto na vijana: Asilimia 4.8 tu ya watoto na asilimia 0.6 ya vijana walikuwa wakikutana na miongozo ya tabia ya afya wakati wa vizuizi vya COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Mahitaji ya kutengwa kwa mwili ya COVID-19 yamefanya iwe changamoto kwa wazazi kuhamasisha watoto na vijana kufikia shughuli za mwili na miongozo ya wakati wa skrini. Watoto na vijana walipata kushuka kwa shughuli zote za mwili isipokuwa kazi za nyumbani. Kupungua kwa kushangaza zaidi kulikuwa na mazoezi ya nje ya mwili na michezo. Matokeo haya ni matokeo ya kutabirika ya maagizo ya jumla ya "kukaa nyumbani" ambayo yamekuwa sehemu ya kawaida tangu kuzuka kwa virusi. Ongezeko la wakati wa skrini kwa watoto na vijana pia ni sawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha wa familia kujibu COVID-19. Kwa familia nyingi, media ya dijiti ni njia nzuri ya kukabiliana na usumbufu unaoletwa na janga hilo (Vanderloo et al., 2020). Pamoja na watu wengi zaidi kuliko wakati wowote wanaohusika katika ujifunzaji wa mbali na ujamaa wa kawaida, kuzingatia miongozo ya muda wa skrini ya kukaa kila siku mara nyingi haiwezekani.

Katika nyakati hizi ambazo hazijawahi kutokea, wazazi hawapaswi kujilaumu kwa mabadiliko ya mazoea ya watoto wao ya kila siku. Shule za kweli na shughuli za kijamii mara nyingi hufanya iwe vigumu kufikiria kufuata miongozo rasmi ya wakati wa skrini. Kusimamishwa kwa mapumziko ya kikundi kama vile mapumziko na michezo ya timu pamoja na kufungwa kwa nafasi za nje kumekuwa na athari zinazoepukika kwa uwezo wa watoto kusonga na kucheza kama kawaida. Kwa kuongezea, kanuni za karantini zimeenda sawa na vipindi vya hali ya hewa baridi au mbaya, ambayo pia huathiri muda ambao watoto hutumia kufanya kazi nje. Tunalazimishwa kukubali kwamba miongozo rasmi ya tabia ya afya sio ya kweli kwa idadi kubwa ya watu hivi sasa, na lazima badala yake tuzingatie kufanya bidii na rasilimali tunazo.

Wakati huu wa shida, ni muhimu kwa wazazi kutunza afya yao ya akili na ile ya watoto wao. Kwa wengine, inawezekana kushiriki katika shughuli za nje za kijamii kama vile kutembea au kutembea. Wengine wanaweza kupata msaada kutafuta shughuli za ndani za ndani kama vile densi inayoingiliana au michezo ya mazoezi kupitia runinga au kifaa cha michezo ya kubahatisha. Shughuli hizi za mwili huendeleza afya nzuri ya akili na, ikifanywa pamoja, inaweza kusaidia kuimarisha uhusiano wa kifamilia (De Miranda et al., 2020). Ingawa hatupaswi kuhisi kushurutishwa kujitahidi kufikia hali isiyowezekana, tunaweza kujikuta tunaweza kubadilisha mitindo yetu ya maisha kwa njia ndogo lakini zenye athari.

Watoto na familia wanatafuta njia za kubadilisha tabia zao za kiafya za kila siku kwa hali ya sasa. Asilimia 50.4 ya wahojiwa walionyesha kuwa mtoto wao alikuwa akifanya shughuli zaidi za ndani. Vivyo hivyo, asilimia 22.7 waliripoti kwamba mtoto wao alikuwa akifanya shughuli za nje zaidi. Shughuli hizi zilijumuisha burudani za ndani kama sanaa na ufundi, mafumbo na michezo, na michezo ya video pamoja na shughuli za nje kama baiskeli, kutembea, kutembea, na shughuli za michezo. Kwa kuongeza, asilimia 16.4 waliripoti kutumia rasilimali za mtandao au programu kusaidia shughuli za mwili (Moore et al., 2020). Ingawa COVID-19 inaleta changamoto kubwa kwa ukuzaji wa tabia njema, tabia hizi zinaweza kuwa muhimu zaidi sasa kuliko hapo awali. Kupitisha tabia nzuri za kila siku kunaweza kusaidia kupunguza athari mbaya za kiafya na kiakili kwa watoto na vijana wa janga hili (Hongyan et al., 2020).

Vidokezo vya Kuboresha Tabia za Kila siku za Afya

• Anza burudani mpya na shughuli kama familia. Ikiwezekana, fikiria burudani inayotumika kama vile kupanda baiskeli, baiskeli, au shughuli ya michezo.
• Watie moyo watoto wako kucheza na kuwa wachangamfu katika njia za ubunifu na salama. Hii inaweza kujumuisha kutoka nje kwa kadiri inavyowezekana, kutumia programu za mazoezi ya kiafya au mazoezi ya mwili, na / au kucheza michezo ya video inayotumika kama Densi tu.
• Ikiwezekana, jihusishe na mazoezi ya mwili. Kuhimizwa kwa wazazi na kushiriki katika tabia nzuri za kila siku ziligundulika kuwa zinahusishwa sana na tabia nzuri za kila siku kwa watoto na vijana (Moore et al., 2020).
• Endelea kuweka utaratibu kwa watoto wako, pamoja na wakati wa skrini, kulala mara kwa mara na nyakati za kuamka, na wakati wa shughuli za familia. Punguza muda wa skrini ya burudani kwa masaa 2 kwa siku na uhimize wakati wa kucheza ambao sio wa skrini kila inapowezekana.
• Jihadharini na afya yako ya akili, na uwatie moyo watoto wako kufanya vivyo hivyo. Kuna njia nyingi za kufanya hivyo kwa kuongeza mazoezi ya tabia njema. Kuwasiliana na marafiki na familia, kupumzika wakati unahitaji moja, na kuweza kuzungumza juu ya hisia zako na mtu mwingine yote hukuza afya njema ya akili.

Kendall Ertel (shahada ya kwanza ya Yale) na Reuma Gadassi Polack (mwenzake wa posta ya udaktari huko Yale) walichangia katika chapisho hili.

Picha ya Facebook: Filamu za kujitia / Shutterstock

Serikali ya Canada. Ugonjwa wa Coronavirus (COVID-19): Canada

majibu. 2020 [imetajwa Oktoba 2020]. Inapatikana kutoka: https://www.canada.ca/

sw / umma-afya / huduma / magonjwa / 2019-riwaya-coronavirus-maambukizi /

Jibu la Canadas.html.

De Miranda, DM, Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, AC (2020). Je! Janga la COVID-19 linaathirije afya ya akili ya watoto na vijana? Jarida la Kimataifa la Kupunguza Hatari ya Maafa, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, AD, Aguilar-Farias, N., na wengine. (2020). Kukuza harakati nzuri

tabia kati ya watoto wakati wa janga la COVID-19. Mtoto wa Lancet

Na Afya ya Vijana.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, na Kutetemeka, MS (2020). Athari za kuzuka kwa virusi vya COVID-19 juu ya harakati na tabia za kucheza za watoto na vijana wa Canada: utafiti wa kitaifa. Jarida la Kimataifa la Lishe ya Tabia na Shughuli ya Kimwili, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Jukumu la wastani la kulala katika uhusiano kati ya kutengwa kwa jamii na shida za ndani katika ujana wa mapema. Saikolojia ya watoto na Maendeleo ya Binadamu

Vanderloo, LM, Carlsey, S., Aglipay, M., Gharama, KT, Maguire, J., & Birken, CS (2020). Kutumia kanuni za kupunguza madhara kushughulikia wakati wa skrini kwa watoto wadogo katikati ya janga la COVID-19. Jarida la Pediatrics ya Maendeleo na Tabia, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Hali kamili ya afya ya akili na ushirika na mazoezi ya mwili, wakati wa skrini, na kulala katika ujana. Afya ya Akili na Shughuli ya Kimwili, 19.

Shirika la Afya Ulimwenguni. Miongozo ya WHO juu ya mazoezi ya mwili, kukaa tu

tabia na kulala kwa watoto chini ya miaka 5. 2019 [ilinukuliwa Oktoba

2020]. Inapatikana kutoka: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Mlolongo = 1 & Imeruhusiwa = y.