Kuunganisha hisia zako

Dzogchen Ponlop Rinpoche ni lama ya kuzaliwa tena ya jadi ya Nyingma, kama inavyotambuliwa na Dalai Lama wa kumi na nne na Gyalwang Karmapa wa kumi na sita. Ponlop ndiye mwanzilishi wa Nalandabodhi, mtandao wa kimataifa wa masomo ya Wabudhi, na pia bwana wa kutafakari. Kitabu chake cha hivi karibuni ni Uokoaji wa Kihemko: Jinsi ya Kufanya kazi na hisia zako ili Kubadilisha Uchungu na Kuchanganyikiwa kuwa Nishati Inayokupa Nguvu. Hapa kuna maoni yake juu ya kuunganisha hisia.

Je! Unafafanuaje "hisia"?

Ufafanuzi wa kimsingi wa kamusi unatuambia kuwa hisia ni hali ya akili iliyoimarishwa ambayo tunapata kama kufadhaika, kufadhaika, au wasiwasi, ambayo huja na dalili sawa za mwili za dhiki-kuongezeka kwa mapigo ya moyo, kupumua kwa haraka, labda kulia au kutetemeka. Hata asili ya neno "hisia" (kutoka Kifaransa cha Kale na Kilatini) inamaanisha kusisimua, kusonga, kuchochea. Na hali kama hizo za hisia kwa ujumla huelezewa kuwa ziko juu ya udhibiti wetu wa ufahamu au nguvu ya kufikiria.

Unaweza kuuliza: “Lakini vipi kuhusu hisia zinazokufanya ufurahi? Je! Upendo sio hisia za furaha pia? ” Ndio. Lakini hali za akili kama upendo, furaha, na huruma haziharibu siku yako. Unajisikia vizuri, wazi zaidi na amani, kwa sababu yao. Kwa hivyo hawazingatiwi kwa njia ile ile. Unapokuwa "unapata mhemko," kawaida haujisikii sana. Kwa hivyo tunapotaja "kufanya kazi na hisia zako," inamaanisha kufungua na kuacha mzigo mzito wa maumivu yako na kuchanganyikiwa.

Hisia zinaonekana kuwa katikati ya mateso yetu. Je! Nguvu za mhemko zinaweza kukuwezesha vipi?

Nguvu zako za kihemko ni chanzo kisicho na kikomo cha nguvu ya ubunifu na akili ambayo iko "wakati wote" kama mkondo wa umeme tunaotumia kwa matumizi mengi. Wakati hatimaye unaona moja kwa moja kwa moyo wa mhemko wako, chanzo hiki cha nguvu ndio unachokiona. Kabla ya mhemko kuongezeka hadi kuongezeka kwa homa au umeweza kuiondoa, kuna nguvu ya kimsingi inayosababisha. Nishati hii inapita kwa hisia zako zote-nzuri, mbaya, au ya upande wowote. Ni kifurushi ambacho kimechochewa na kitu katika mazingira yako-kama kuongezeka kwa voltage inayotiririka kupitia laini ya umeme. Ikiwa ni ongezeko kidogo tu, huenda usione, lakini ikiwa ni kupasuka kwa nguvu, inaweza kukupa mshtuko. Ndio sababu tuna walinzi wa kuongezeka kwa vifaa vyetu nyeti. Ni mbaya sana hatuwezi kuvaa walinzi wa kuongezeka ili kurekebisha hasira zetu.

Inaweza kuwa kitu cha ndani na cha kibinafsi kinachokuchochea-kumbukumbu inayoibuliwa na wimbo uliozoeleka. Au inaweza kuwa kitu cha nje, kama mwenzako akisema utani huo huo bubu anajua huwezi kusimama. Fikiria nyuma wakati wa mwisho ulikuwa umekasirika sana. Hapo kabla haujawaka sana na mawazo ya hasira yakaingia, kulikuwa na pengo. Mazungumzo ya kawaida ya akili yako yalisimama kwa muda — wakati mmoja wa utulivu bila kufikiria. Pengo hilo halikuwa nafasi tupu tu. Ilikuwa taa ya kwanza ya mhemko wako: nguvu ya ubunifu ya akili yako ya asili.

Labda unafikiria, napenda sauti ya haya yote, lakini haifai kwangu. Mimi sio aina ya ubunifu. Lakini unaunda kila wakati. Unaunda ulimwengu wako karibu na wewe. Unafanya uchaguzi, kujenga uhusiano, na kupanga nafasi unazoishi. Unaota malengo, kazi, na njia za kucheza, na kwa ujumla unaona ulimwengu unaotaka. Kwa msaada kidogo kutoka kwa nguvu ya umeme, unaweza kugeuza usiku kuwa mchana. Unaweza kubadilisha nyumba baridi kuwa nyumba nzuri. Vivyo hivyo, hisia zako zinaweza kuangaza ulimwengu wako, kukutia joto, na kukuamsha na nguvu yao muhimu, ya kucheza. Unapohisi kupotea, wanaweza kuleta hali mpya ya mwelekeo na msukumo katika maisha yako.

Kwa hivyo hisia sio lazima iwe shida kwako. Hisia yoyote inaweza kuleta hali ya kupendeza ya nguvu nzuri au kinyume-kipimo cha kiza na adhabu. Inategemea tu jinsi unavyofanya kazi nayo, jinsi ya kujibu kuongezeka kwa nishati.

Wakati mwingine mhemko wetu huonekana kuchukua nafasi kabla hata hatujajua kinachotokea, kama tunapokuwa na shambulio ghafla la hasira. Tunafanya nini basi?

Hili ndilo swali kuu, sivyo? Wakati unahisi kuteswa na hisia zako, unafanya nini? Labda unatafuta njia ya kutoroka. Lakini huwezi kuona mhemko wako jinsi unavyoweza kuona moshi au moto, kwa hivyo unageuka upande gani? Hauwezi kuamua haswa, hasira yangu inagonga mlango wa mbele, kwa hivyo nitatoka nyuma. Ukiguswa na hofu, bila kuifikiria, unaweza kuishia kuruka kutoka kwenye sufuria ya kukausha hadi kwenye moto. Huwezi kujua ni nini kinachoweza kukusubiri nyuma ya nyumba yako. Badala ya kuacha ustawi wako uwe wa bahati, ni wazo nzuri kuwa na mpango wa uokoaji wa nyakati hizo unapojikuta upo katika hali ya kihemko isiyotetereka, unatafuta njia ya kuokoa maisha.