Jinsi Kushikilia Uzembe wa Nguvu Kunatishia Ustawi wa Kisaikolojia

Content.

• Mambo muhimu
• Usiruhusu Mambo madogo yashuke chini

Mambo muhimu

• Utafiti mpya hugundua kuwa wale ambao amygdalas hushikilia hisia hasi huripoti mhemko hasi zaidi na hupata hali nzuri ya kisaikolojia kwa muda.
• Kushikilia vichocheo hasi pia kuna athari kwa sababu inaathiri kujitathmini kwa mtu kwa ustawi wao.
• Kutafuta njia za kuzuia vizuizi vidogo visikuangushe, basi, kunaweza kusababisha ustawi mkubwa wa kihemko.

Je! Wewe huwa unashikilia hisia hasi wakati kitu (au mtu) kinachokasirisha kinakuwa chini ya ngozi yako? Kama maneno mafupi yanavyokwenda: Je! Wewe huwa na "jasho la vitu vidogo" na "kulia juu ya maziwa yaliyomwagika"? Au fanya "Grrr!" wakati na uchochezi mdogo unayopata wakati wa kufanya maisha ya kila siku huwa hupotea kabla ya kitu kibaya kukuweka katika mchafu?

Utafiti mpya unaonyesha kuwa watu katika maisha ya katikati na uwezo wa furaha-kwenda-bahati kuruhusu mhemko hasi kutoka mgongoni inaweza kuwa inaongeza kuongezeka kwa ustawi bora wa kisaikolojia wa muda mrefu (PWB) kwa kuvunja mzunguko wa "uvumilivu wa amygdala" ambayo inaonekana kuhusishwa na kukaa kwenye uzembe.

Kulingana na watafiti, jinsi ubongo wa mtu (haswa mkoa wa kushoto wa amygdala) unavyotathmini vichocheo hasi vya muda mfupi-ama kwa kushikilia uzembe au kuachilia-inaweza kuwa na athari ya kudumu kwa PWB. Utafiti huu uliopitiwa na wenzao (Puccetti et al., 2021) ulichapishwa mnamo Machi 22 katika Jarida la Sayansi ya Sayansi .

Mwandishi wa kwanza Nikki Puccetti na mwandishi mwandamizi Aaron Heller wa Chuo Kikuu cha Miami walifanya utafiti huu na wenzake kutoka Chuo Kikuu cha Wisconsin-Madison's Center for Healthy Mind, Chuo Kikuu cha Cornell, Jimbo la Penn, na Chuo Kikuu cha Reading. Mbali na kuwa profesa msaidizi wa saikolojia huko UMiami, Heller ni mwanasaikolojia wa kliniki, mtaalam wa neva wa neva, na mchunguzi mkuu wa Maabara ya Manatee.

"Utafiti mwingi wa neva ya wanadamu unaangalia jinsi ubongo unavyoshughulikia vichocheo hasi, sio muda gani ubongo unashikilia kichocheo," Heller alisema katika toleo la habari. "Tuliangalia spillover-jinsi rangi ya kihemko ya hafla inamwagika kwa vitu vingine vinavyotokea."

Hatua ya kwanza ya utafiti huu wa taaluma mbali mbali ilikuwa kuchambua data inayotokana na hojaji iliyokusanywa kutoka 52 ya maelfu ya watu waliohusika katika "Midlife in the United States" (MIDUS) longitudinal utafiti ambao ulianza katikati ya miaka ya 1990.

Pili, wakati wa kupiga simu usiku kwa siku nane mfululizo, watafiti waliuliza kila mmoja wa washiriki hawa 52 wa masomo kuripoti hafla maalum za kufadhaisha (kwa mfano, msongamano wa trafiki, kahawa iliyomwagika, shida za kompyuta) waliyoyapata siku hiyo pamoja na nguvu ya chanya yao yote au hisia hasi kwa siku nzima.

Tatu, baada ya wiki moja ya simu hizi moja kwa moja, kila somo la uchunguzi lilifanyiwa uchunguzi wa ubongo wa fMRI "ambao ulipima na kuweka ramani ya shughuli zao za ubongo walipotazama na kukadiria picha chanya 60 na picha 60 hasi, zilizoingiliwa na picha 60 za sura za uso zisizo na upande. "

Mwishowe, watafiti walilinganisha data zote kutoka kwa dodoso za kila mshiriki wa MIDUS, habari yake ya "diary ya simu" ya usiku, na neuroimages kutoka kwa uchunguzi wa ubongo wa fMRI.

Ikichukuliwa pamoja, matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba "watu ambao amygdala ya kushoto ilishikilia vichocheo hasi kwa sekunde chache walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti mhemko mzuri zaidi na wachache katika maisha yao ya kila siku-ambayo yalimwagika kwa ustawi wa kudumu zaidi kwa muda. "

"Njia moja ya kufikiria juu yake ni kwa muda mrefu ubongo wako unashikilia hafla mbaya, au uchochezi, unaripoti kuwa haufurahii," Puccetti, Ph.D. mgombea katika Idara ya Saikolojia ya UMiami, alisema katika habari hiyo. "Kimsingi, tuligundua kuwa kuendelea kwa ubongo wa mtu kushikilia kichocheo hasi ndio kinachotabiri uzoefu mbaya zaidi wa kihemko wa kila siku. Na hiyo, inatabiri jinsi wanavyofikiria wanafanya vizuri katika maisha yao."

"Watu wanaoonyesha mifumo ya uanzishaji isiyo na nguvu katika amygdala ya kushoto kwa vichocheo vya kuchukiza waliripoti kuathiriwa mara kwa mara chanya na mara kwa mara hasi (NA) katika maisha ya kila siku," waandishi wanaelezea. "Kwa kuongezea, athari chanya ya kila siku (PA) ilitumika kama kiunga kisicho ya moja kwa moja kati ya uvumilivu wa amygdala wa kushoto na PWB. Matokeo haya yanaelezea uhusiano muhimu kati ya tofauti za mtu binafsi katika utendaji wa ubongo, uzoefu wa kila siku wa kuathiri, na ustawi."

Usiruhusu Mambo madogo yashuke chini

"Inawezekana kwamba kwa watu walio na uvumilivu mkubwa wa amygdala, nyakati mbaya zinaweza kukuzwa au kuongezwa kwa kuongeza wakati ambao hauhusiani ambao unafuata na tathmini mbaya," waandishi wanadhani. "Kiungo hiki cha tabia ya ubongo kati ya kuendelea kwa amygdala kushoto na kuathiri kila siku kunaweza kutujulisha uelewa wetu wa tathmini ya kudumu, ya muda mrefu ya ustawi."

Uvumilivu mdogo wa amygdala kufuatia hafla mbaya katika maisha ya kila siku inaweza kutabiri kuwa na kuongezeka zaidi, athari nzuri katika maisha ya kila siku, ambayo, kwa muda, inaweza kuunda kuongezeka kwa ustawi wa kisaikolojia kwa muda mrefu. "Kwa hivyo, uzoefu wa kila siku wa athari nzuri unajumuisha hatua ya kati inayoahidi ambayo inaunganisha tofauti za kibinafsi katika mienendo ya neva na hukumu ngumu za ustawi wa kisaikolojia," waandishi wanahitimisha.

Picha ya "Hali Hasi Iliyounganishwa na Shughuli ya Amygdala ya Muda Mrefu" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) kupitia EurekAlert

Picha ya LinkedIn na Facebook: fizkes / Shutterstock