Hii Ndio Maana Ni Muhimu Kupata Zaidi Ya Ex Wako

Mpendwa Adele,

Mwishowe nilipata nafasi ya kusikiliza albamu yako , 25 . Samahani sana ilinichukua muda mrefu. Ninaipenda. Ni kipaji. Asante kwa masaa mengi ambayo tayari nimetumia na masaa mengi zaidi ambayo nitatumia katika kujifurahisha kamili kwa ukaguzi.

Mara tu baada ya kujitumbukiza kwenye albamu, niliona mada inayotokea tena: Unaonekana unafikiria mengi juu ya wenzi wa zamani. akimaanisha. "Halo" ni mfano dhahiri, lakini baadaye hufuata maoni haya. Ikiwa "kila mtu anakuambia [ni] wakati wa mapumziko [wewe] umeendelea," labda tunapaswa kuzungumza juu ya kwanini unapata shida.

Kwanza, hauko peke yako katika kufikiria juu ya wenzi wa zamani. Iwe ni uhusiano uliomalizika miezi mitatu iliyopita au miaka mitatu iliyopita, sio kawaida kwa watu kujikuta wanakosa wa zamani. Labda wanachumbiana hata na wazo la kufikia kujaribu kujaribu kitu tena. Kuangaza na hamu inaweza kuwa ya kawaida, lakini bado inaweza kuwa shida.

Kwa nini watu hukaa juu ya uhusiano wa zamani? Inawezekana inahusiana na kukataliwa. Baadhi ya kuachana ni pamoja, lakini mara nyingi huanzishwa na mwenzi mmoja (aliyekataa) na kupokelewa na yule mwingine (aliyekataa). Haishangazi kuwa kukataliwa mara nyingi ni hali mbaya zaidi, inayohusishwa na unyogovu zaidi na kupoteza kujithamini. Kukataliwa pia kunaunganishwa na uvumi, au kufikiria kila wakati juu ya mwenzi wa zamani (Perilloux & Buss, 2008).

Hii inatuambia kwamba jinsi uhusiano unavyoisha inaweza kuelezea kwa nini wengine wetu hufikiria juu ya wa zamani zaidi kuliko wengine. Lakini inaweza kuwa zaidi ya hapo.

Kwa mfano, je! Mawazo yetu ya sasa juu ya kuwa peke yako yanaweza kuhusishwa na kupuuza juu ya mzee? Ushahidi mpya unaonyesha vile. Watu ambao wanaogopa kuwa peke yao huwa wanatamani wenzi wa zamani wenye nguvu kubwa kuliko wale ambao wako sawa na kuwa peke yao (Spielmann, MacDonald, Joel, & Impett, 2015). Kwa maneno mengine, hamu ya baada ya uhusiano inaweza kuhusishwa kwa karibu na hofu zetu juu ya kuwa mseja.

Lakini vipi ikiwa tayari uko kwenye uhusiano mpya? Adele, wewe na mpenzi wako mpya mmekuwa pamoja kwa muda, na nina hakika hii imebadilisha maana ya baadhi ya nyimbo zako kwako. Kwa kweli, kwa ujumla, kuanza kitu kipya kunahusishwa na kupata zaidi ya zamani (Brumbaugh & Fraley, 2015).

Na vipi ikiwa bado unafikiria juu ya mwenzi wa zamani, licha ya hali yako mpya (na iliyoboreshwa)? Utafiti wa muda mrefu unaonyesha kuwa wakati ubora mpya wa uhusiano unapungua, watu mara nyingi hupata hamu ya kuongezeka kwa mpenzi wa zamani (Spielmann, Joel, MacDonald, & Kogan, 2013). Wanadamu wana haja kubwa ya kuwa mali, na mawazo ya wa zamani anayetamaniwa anaweza kutoa faraja wakati wa uhusiano mbaya. Hata uhusiano bora una heka heka, kwa hivyo unaweza kujikuta unafikiria wa zamani wakati wewe na mwenzi wako wa sasa mnakuwa na siku ya kupumzika.

Kuna hatua ya tahadhari hapa, ingawa: Ikiwa unafikiria juu yake, kuota ndoto juu ya mzee kunaweza kuanza mzunguko mbaya ambao kujishughulisha na mtu huyo hudhuru uhusiano uliopo-ni nani anayetaka mwenzi anayejali juu ya mtu mwingine? Na uhusiano mpya unapopungua, hii inaweza kusababisha watu kwa muda mrefu zaidi na zaidi kwa mpenzi wa zamani wa zamani. Sio mzunguko rahisi kuvunja.

Tabia ya kuishi katika uhusiano wa zamani, hata hivyo, ni ile unayotaka kuivunja: Inabiri afya ya kisaikolojia ya sasa. Watu ambao hawakubali utengano kidogo huonyesha marekebisho duni ya kisaikolojia (kwa mfano, dhiki zaidi; Mason, Sbarra, Bryan, & Lee, 2012), kwa hivyo inafaa nguvu yako kujaribu kukumbana na ukweli kwamba uhusiano umekwisha .

Kwa hivyo unaweza kufanya nini juu yake?

Kuendelea sio rahisi, kwani nina hakika unajua. Lakini utafiti unaonyesha kuwa vitu vingine vinaweza kusaidia. Kwanza, acha kupiga simu au kuwasiliana na wenzi wako wa zamani. Unapopiga simu mara mia na haonekani kuwa yuko nyumbani, labda ni nyumbani; hajibu tu. Kwa kweli hii ni tabia nzuri kwa upande wake. Kujizuia kuwasiliana baada ya kuvunja kunaweza kusaidia watu kudumisha ubora wa uhusiano wao wa sasa (Spielmann et al., 2015).

Ikiwa hauko kwenye uhusiano, jaribu kutafuta mtu mpya. Labda umejifunza mengi kutoka kwa uhusiano wa hapo awali na ushahidi unaonyesha kuwa uhusiano wa kurudia unaweza kuwa mzuri, uhusiano wa kudumu (Brumbaugh & Fraley, 2015).

Na wakati kila kitu kinashindwa, fanya mazoezi ya kujionea huruma . Baada ya uhusiano kuisha, sanaa ya kuwa mwema kwako, au kujihusisha na huruma, inatabiri kuingiliwa kidogo kwa uhusiano uliomalizika katika maisha ya kila siku ya watu (Sbarra, Smith, & Mehl, 2012).

Ninaandika hii kana kwamba maneno ya wimbo ndani 25 ni ya wasifu kwa Adele, na inahusu wenzi maalum wa uhusiano wa zamani, lakini hata kama hakuna kesi, maneno yake bado yanaonyesha uzoefu ambao watu wengi wanayo katika kushughulikia mwisho wa uhusiano muhimu maishani mwao.