Utunzaji wa Kujitolea Unaohitajika Wakati wa COVID: Kufanya kazi kupitia Kupoteza

Content.

• Huzuni Inasomwa Muhimu
• Mshtuko wa Kifo: Jinsi ya Kupona Wakati Mpendwa Anapokufa Ghafla

COVID-19 imetuletea hasara, na wakati huo huo, ilifunua usumbufu wetu na huzuni.

Katikati ya kutazama habari, kunawa mikono, na kuhamia kwa maisha yetu kwenda majumbani na skrini, wengi wetu hatujatambua ama. Kama matokeo, tunatembea na huzuni ambayo haijasuluhishwa ambayo tunaogopa (au kuogopa) kuhisi.

Ili kumaliza miezi ijayo, ni muhimu kudhibitisha hisia zako na kuzifanyia kazi. Hasa zile zinazohusiana na kujisikia nje ya udhibiti, huzuni juu ya maisha yaliyopotea na fursa, na huzuni halisi, halisi. Bila kujali hasara zako za kibinafsi zina "kubwa" au "ndogo", ni yote muhimu kufanyiwa kazi.

Ni ubinadamu kuwa na kondoo juu ya kukabiliwa na hisia zetu kali na huzuni ni moja wapo ya nguvu kuliko zote. Katika Magharibi, ambapo uzalishaji na uhuru unathaminiwa sana, tunasita kuchukua wakati kuhisi, achilia mbali kufanya kazi kupitia hisia zetu.

Kwa hivyo, katika mbio zetu za kuendana na ukweli wetu mpya, wengi wetu tunajibu kutoka kwa hisia zetu kubwa na kukataa kwamba kuna huzuni ikigonga milango yetu. Ikiwa hii ni kwa sababu ya ukosefu wetu wa ufahamu, hisia za hatia juu ya upendeleo wetu mbele ya virusi, au kukosa uzoefu wa kutaja na kufanya kazi kupitia hisia zetu, hii itatuzuia kusafiri kwa miezi ijayo vizuri.

Huzuni lazima ikubaliwe kutatuliwa. Kuhamia upande wa pili wa anguko la kihemko linalokuja na upotezaji, lazima tuwe na ukweli wa kile tunachokabiliana nacho na tufanye kile tunachoweza kuhisi kupitia njia ya huzuni, hasira, na hisia zingine ngumu zinazojitokeza.

Hii ni kazi ngumu, na elimu zingine zinaweza kwenda mbali kutusaidia kutimiza kazi hii. Hatua ya kwanza ni kutaja majina na kuelewa huzuni na hasara zetu ili tuweze kuwaalika na kuwafanyia kazi.

Njia ambayo upotezaji hutokea huathiri jinsi tunavyopata na kusindika. Hasara ambazo ni pamoja na majeraha zimeandikwa kwa undani katika ubongo na mara nyingi zinahitaji msaada wenye ujuzi kufanya kazi. Hasara za ghafla, na vile vile ambazo ziko nje ya udhibiti wetu, zina shida ngumu sana kusafiri.

Hii haimaanishi kuwa hasara tunayochagua au tunaweza kuona inakuja ni rahisi kushughulikia. Wao ni tofauti tu. Katika kufanya kazi kupitia huzuni, ni muhimu kutambua na kuhurumia wakati ambao tulifanya, au hatukufanya, kuwa tayari.

Aina za upotezaji ambazo tunapata pia ni anuwai na huunda huzuni yetu kwa njia ngumu. Wakati tukio linachochea aina kadhaa kwa upotezaji wakati wote, hizi huwa zinajifunga pamoja katika akili zetu, na kuzifanya kuwa ngumu sana kufanya kazi nazo na kudhuru ikiwa hatufanyi hivyo. Katika kujaribu kufanya kazi kupitia huzuni yetu, kutaja aina za hasara tunazopata inaweza kusaidia.

Hapa kuna aina mbaya za upotezaji.

Kupoteza kitu: Kupoteza vitu vinavyoonekana kunahusisha aina yake ya huzuni. Wakati nyumba inapotea kwa kuzuia au moto, mara nyingi hisia za ukosefu wa usalama husababisha. Hisia sawa zinafufuliwa na upotezaji kwa wizi au ajali ya idadi yoyote ya vitu ambavyo tumeambatishwa.

Upotezaji wa pesa na utulivu wa kifedha pia unafaa hapa. Hasara hizi mara nyingi ni za kibinafsi sana na mara nyingi hupunguzwa na wengine. Kumbuka jinsi ilivyokuwa kupoteza toy inayopendwa kama mtoto na utajua ninachomaanisha.

Wakati wa COVID-19, upotezaji wa kitu inamaanisha:

• Kupoteza mapato na usalama wa kifedha
• Tishio la kupoteza nyumba ya mtu (kwa wale wanaopoteza kazi)
• Kupoteza nafasi za ufundi au masomo ya kufanya kazi ndani
• Kupoteza uwezo wa kupata vitu unavyotaka kwa urahisi
• Kupoteza uhuru katika nafasi zetu za malengo (ikiwa tunafanya kazi kutoka nyumbani na sasa tuna wengine katika nafasi yetu)

Kupoteza kwa Jamaa: Hasara hizi ni aina ambazo tunatambua kijadi na huzuni. Kifo cha wale tunaowapenda kinafaa hapa, kama vile hasara zinazohusiana na utengano na / au talaka katika uhusiano wa kimapenzi au urafiki.

Wakati wa COVID-19, upotezaji wa uhusiano una maana:

• Umbali wa kihemko katika mahusiano kwa sababu ya kuongezeka kwa utengano wa mwili
• Hofu ya kifo (ya kibinafsi au ya wengine)
• Kifo halisi cha wapendwa kinachohusiana na virusi

Huzuni Inasomwa Muhimu

Mshtuko wa Kifo: Jinsi ya Kupona Wakati Mpendwa Anapokufa Ghafla