Lishe Inaweza Kuimarisha Mfumo wa Kinga Kupambana na COVID-19

Content.

• Kiungo Kati ya Afya ya Metaboli na Kesi Kali za COVID-19
• Mazoea ya Lishe Kupunguza Hatari ya COVID-19
• Lishe Inasomwa Muhimu
• Jinsi Lishe Inaweza Kubadilisha Microbiome Yako

• Unene kupita kiasi, shinikizo la damu, na aina mbili ya ugonjwa wa sukari inaweza kuongeza hatari ya kulazwa hospitalini na kifo kutoka kwa COVID-19, utafiti unaonyesha.
• Kula lishe yote ya lishe na ufuatiliaji sukari ya damu inaweza kusaidia kudumisha afya ya kimetaboliki.
• Lishe na afya ya kimetaboliki inaweza kuimarisha mfumo wa kinga kupambana na COVID-19 na maambukizo mengine ya virusi.

Hakuna lishe inayoweza kupunguza hatari yako ya kuambukizwa COVID-19. Virusi haziwezi kuzaa bila wewe, kwa hivyo ikiwa watakupata, wanaingia. Walakini, sisi sio sahani za Petri. Mwili wa mwanadamu umejaa mfumo wa usalama wa hali ya juu wa kubaini na kuondoa wavamizi wa kila aina. Kwa hivyo ni afya ya mfumo wako wa kinga ambayo ndio huamua hatima yako. Kwa hivyo, kuna lishe ambayo inaimarisha kinga yako?

Mawakili wengine wa mitindo ya maisha ya Mediterranean, vegan, na carb ya chini wanadai kuwa kufuata lishe yao ya chaguo inaweza kukusaidia kupambana na COVID-19, lakini hakuna lishe iliyojaribiwa kisayansi dhidi ya virusi hivi.

Walakini hata na jumla ya masomo ya lishe ya sifuri inapatikana hadi sasa, itakuwa kosa kuhitimisha kuwa lishe haijalishi katika janga.Kwa kweli, janga linapaswa kutuchochea sisi sote kupunguza kiwango cha lishe, kwa sababu watu wengi ambao wanapata athari mbaya kutoka kwa maambukizo ya COVID wana kitu sawa: afya mbaya ya kimetaboliki.

Kiungo Kati ya Afya ya Metaboli na Kesi Kali za COVID-19

Utafiti mpya wa hospitali zaidi ya 900,000 zinazohusiana na COVID huko Merika inathibitisha kuwa watu wako katika hatari kubwa zaidi ya shida na kifo kutoka kwa virusi hivi ikiwa wana fetma, shinikizo la damu, na / au aina ya ugonjwa wa sukari.

Ingawa hali hizi zinaweza kuonekana kuwa hazihusiani, mara nyingi ni tofauti tu za mnyama yule anayesababisha: upinzani wa insulini, aka kabla ya ugonjwa wa sukari. Habari mbaya ni kwamba angalau theluthi moja ya watu wazima wa Amerika wana ugonjwa wa sukari-na 80% yetu hatuijui, kwa sababu madaktari wengi bado hawaijaribu.

Kwa watu wenye upinzani wa insulini, viwango vya insulini huwa vinaenda juu sana. Shida na viwango vya juu vya insulini ni kwamba insulini sio tu mdhibiti rahisi wa sukari ya damu-ni homoni kuu ya kimetaboliki ambayo hupanga tabia ya kila mfumo wa viungo mwilini. Viwango vya juu vya insulini vinatuhamisha katika hali ya ukuaji na uhifadhi, na kuifanya iwe rahisi kukusanya mafuta mengi mwilini. Insulini pia ina jukumu kubwa katika kudhibiti shinikizo la damu, sukari ya damu, na mfumo wa kinga-zote tatu zinahusika sana katika jinsi tunavyojibu maambukizo ya COVID-19.

Shinikizo la damu. Watu wenye upinzani wa insulini huwa na kiwango cha chini cha enzyme ya uso wa seli iitwayo ACE-2, ambayo inawajibika kupunguza shinikizo la damu na kulinda seli za mapafu kutokana na jeraha. Inatokea tu kwamba njia pekee ya COVID-19 inaweza kupata ufikiaji wa seli yoyote ya mwanadamu ni kwa kumfunga ACE-2 kwanza. Kama kushikana mkono kwa siri, unganisho huu wa hila unadanganya seli ili iachilie walinzi wake na kukaribisha virusi ndani. Kwa sababu COVID-19 inaunganisha molekuli za ACE-2, watu wenye upinzani wa insulini ambao wameambukizwa na COVID-19 wana vimeng'enya hata vya ACE-2 vinavyopatikana kuweka shinikizo la damu na uharibifu wa mapafu chini ya udhibiti kuliko kawaida, na kuwaacha katika hatari zaidi ya shida. (Dalan et al. 2020).

Sukari ya Damu. Mara tu ndani, virusi huteka nyara za mkusanyiko wa seli ili kutengeneza nakala zake. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa virusi vya kupumua kama homa ni mbaya sana kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina mbili, na ushahidi unaokua unaonyesha kwamba viwango vya juu vya sukari ya damu vinahimiza virusi kuzidisha haraka (Drucker 2021).

Mfumo wa kinga. Utafiti huu mzuri wa Chuo Kikuu cha Stanford uligundua kuwa kinga ya watu walio na upinzani wa insulini hujibu kwa uvivu na isiyo ya kawaida kwa maambukizo ya virusi vya kupumua ikilinganishwa na watu wenye afya ya kimetaboliki, kawaida huchukua angalau siku saba kuanza kujitetea.

Mazoea ya Lishe Kupunguza Hatari ya COVID-19

Ni lishe ipi inayoweza kusaidia kuzuia COVID-19? Lishe yoyote ambayo huweka sukari ya damu na viwango vya insulini katika anuwai nzuri.

Kwa bahati mbaya, tiba maarufu za nyumbani zinaaminika kusaidia kuzuia virusi kama vile maji ya machungwa, vitamini vya gummi, chai na asali, na syrup ya elderberry hufanya kinyume kabisa, kwa sababu zote zina sukari nyingi, ambayo husababisha viwango vya insulini. juu. Je! Unaweza kufanya nini badala yake?

1. Kula lishe bora ya vyakula lishe . Chakula kizima kina kiungo kimoja, kinaweza kupatikana katika maumbile, na kinaweza kuharibika. Maziwa, karanga, lax, zukini, nyama ya nguruwe, na matunda ya bluu ni mifano ya vyakula vyote. Epuka vyakula vya kiwandani na wanga iliyosafishwa kama sukari, unga, juisi ya matunda, na bidhaa za nafaka ambazo husababisha miiba isiyo ya kawaida katika sukari ya damu na viwango vya insulini.

Lishe Inasomwa Muhimu

Jinsi Lishe Inaweza Kubadilisha Microbiome Yako