Vijana wa Uzazi katika msimu wa joto wa COVID-19

Kuwa mwanafunzi wa kati au wa juu ni ngumu. Ndivyo ilivyo kuwa mzazi wa mmoja. Ukweli huu unang'aa haswa wakati wa msimu wa joto wa kuvaa maski, kujitenga kwa mwili, kukosa fursa za kijamii, na siku zijazo ambazo hazijulikani kabisa.

Wakati wataalam wanakubali kuwa kuendelea kupunguza mwingiliano wa kijamii na kufuata itifaki za usalama bado ni muhimu kwa kupunguza hatari ya kueneza au kuambukizwa COVID, linapokuja suala la vijana, kuna hatari za kipekee zinazoambatana na thawabu za kufuata.

Pamoja na kukuza dhabiti za upendeleo, vijana wanaweza kujitahidi kudumisha nguvu karibu na uvaaji wa mask na kutengana na wanaweza kuonyesha msukumo katika kufanya uamuzi katika mipangilio ya kijamii. Ukweli wote huu unawaweka (na wengine) hatarini. Wakati huo huo, ni muhimu kwamba vijana wapewe fursa za unganisho na maendeleo ya kijamii kudumisha afya yao ya akili. Kwa sababu hizi, ni muhimu kwamba familia zidumishe kubadilika na fikira za ubunifu katika wakati huu wa shida, kwa kuzingatia mahitaji ya afya ya akili kama sehemu muhimu ya tumbo la kufanya uamuzi la COVID.

Tunawezaje kusaidia vijana wetu kufanikiwa katika majira haya magumu? Hapa kuna maoni.

1. Fanya tathmini ya mahitaji ya kisaikolojia, kisaikolojia, na uhusiano wa kila mmoja wa familia.

Kwenye karatasi, andika jina la kila mwanafamilia chini upande wa kushoto. Pamoja na sehemu ya juu, tengeneza nguzo za "Kisaikolojia" (Je! Ni hali gani ya mtu huyo? Je! Inabadilika sana? Je! Wanaonekana kuwa na furaha au wana wasiwasi au wana hasira? Je! Wanajitenga?), "Kimwili" (Je! Usingizi wao na hamu yao ni nini? Je! Wanapata mazoezi na hewa safi?), Na "Jamaa" (Je! Mtu huyu anapata muunganiko wa kutosha wa kijamii? Je! Wana watu wanaozungumza nao moja kwa moja au mawasiliano yote hufanywa kupitia media ya kijamii na kutuma ujumbe mfupi?)

Andika maelezo katika kila seli ya chati yako, ukiangalia maeneo ambayo kila mtu wa familia anaweza kuhitaji mabadiliko au hatua. Njia za mawazo ya kushughulikia wasiwasi kisha anzisha mazungumzo yasiyokuwa ya kuhukumu juu ya jinsi unaweza kutoa msaada na msaada.

2. Saidia vijana kutambua hisia zao na kanuni za kihemko (sio kukataa au kukandamiza) kama lengo.

Huu ni wakati wa upotezaji mkubwa na kukasirika kihemko, na ni muhimu kwamba watu wafanye kazi kutambua hisia zao nyingi. Hasira, huzuni, fadhaa, kuchoka, na zaidi ni kawaida. Kwa vijana ambao hushughulika na wasiwasi wa kijamii, misaada inaweza kuwa hisia ya kawaida hivi sasa ikipewa shinikizo la kijamii. Yoyote au yote haya yanaweza kutatanisha na kutisha.

Kuonyesha kutaja kwa maneno kwa upande wowote kwa hisia zako mwenyewe ni mahali pazuri kuanza. (Mfano: "Nimejisikia kukasirika na kuchanganyikiwa leo. Ninahitaji kuwa mwepesi kwangu.") Kuweka chati ya hisia kwenye jokofu au kuanzisha ukaguzi mfupi wakati wa kula ambapo wanafamilia hutaja tu hisia zao na njia ya kuwahutubia inaweza kwenda mbali. Kwa familia ambazo hazijadili mihemko mara kwa mara, hii itahisi kuwa ngumu. Kuweka kando jioni kutazama filamu ya Pstrong "Inside Out" inaweza kuwa mwanzo mzuri katika hali kama hii.

Sio kutaja jina au kukubali hisia haimaanishi kuwa hazipo, inamaanisha tu kuwa wananyimwa. Katika vipindi vya shida ya muda mrefu na haijulikani, muundo huu unaweza kuwa na athari mbaya.

3. Tazama, na uzungumze juu ya, unyogovu, wasiwasi, na hatari za kujiua.

Katika kupoteza ufikiaji wa aina za fursa za kutokea za kuingiliana na watu na ulimwengu ambao labda umewasaidia kihistoria kufanya kazi kupitia hisia zao, vijana wengi wako katika hatari ya kupata wasiwasi au unyogovu. Kwa wito kwa afya ya akili na nambari za simu za kujiua zinaongezeka hivi karibuni (kwa 116% katika maeneo mengine), ni muhimu kwamba wazazi wajue maalum juu ya afya ya akili ya vijana. Kwa vidokezo kamili na rahisi kuchimba, anza hapa au hapa. Kwa ujumla, hata hivyo, uliza maswali, sikiliza vizuri, epuka utatuzi wa shida na, badala yake, fanya kazi na mtoto wako kupata msaada bora.

4. Fanya mipango ya kujituliza ya kibinafsi.

Kujitolea picnic ya familia au chakula cha jioni kwa jukumu la kuunda orodha ya kipekee ya kujitunza / ya kihemko kwa kila mwanafamilia inaweza kwenda mbali wakati wa shida za muda mrefu. Kuhakikisha kuwa kila orodha inajumuisha vitu 10-20 anuwai, vya kipekee kwa mtu huyo, ni muhimu. Vitendo ambavyo vinaweza kufanywa kwa msingi unaohitajika (kwa mfano: kukimbia juu na kushuka ngazi, pumua mara tatu, fanya kazi na udongo, ingia kwenye gari na kupiga kelele / kuapa kwa sauti kubwa iwezekanavyo) inapaswa kuingiliwa na vitendo vinavyohitaji kupanga (kwa mfano: kwenda nje kwa bustani, angalia sinema nje na marafiki, nk).

Sheria za msingi za kutengeneza orodha hizi lazima zijumuishe kifungu cha kejeli. Zaidi ya hapo awali, familia lazima zitafute njia za kuheshimu mahitaji ya kipekee ya kila mshiriki bila kudharau au uonevu.

5. Jaza nyumba yako na yadi na matoleo yaliyojumuishwa na "kuchochea" na uhimize matumizi ya teknolojia yenye afya.

Pamoja na "hapana" nyingi maishani mwao, ni muhimu kuwapa vijana wetu mazingira yaliyojazwa na raha na aina ya "utundu" ambao wanaweza kutamani. Hii inaweza kumaanisha kunyoosha maeneo ya kawaida ya faraja. Kwa mfano, unaweza kuruhusu vita vya bunduki / mpira wa Nerf ndani na kupitia nyumba. Wekeza katika vifaa vya upigaji mishale kwa yadi ya nyuma. Pata trampoline au laini. Nunua alama za mwili na uwaache wachote juu yao wenyewe. Chagua matoleo machache "salama" kwa usiku wa sinema za familia.

6. Ruhusu baadhi ya hatari, ingawa ni ndogo, kijamii. Anzisha mtindo wazi na thabiti wa kufanya maamuzi kwa mikusanyiko ya kijamii.

Usawa ufuatao ni mwanzo mbaya wa jinsi ya kufanya maamuzi juu ya mikusanyiko ya kijamii. Mikusanyiko ya nje, na idadi ndogo ya watu, waliovaa vinyago, na kutoshiriki vitu vyovyote ni salama zaidi, na uwezo wetu wa kushikamana na miongozo huongeza mgawo wa usalama.

Uingizaji hewa / Ukubwa wa Nafasi + Idadi ya watu + Masks + Vitu vya pamoja + Stamina kuzingatia

Tuma habari hii mlangoni pako pamoja na kapu ya vinyago safi. Ongea kabla ya muda juu ya jinsi familia yako itakavyosahihisha ikiwa ukiamua kuandaa mkutano wa nje na watu kuishia ndani, bila kutazamwa, au kutangazwa. Kufanya, na kukubaliana juu ya, mipango kabla ya wakati husaidia kuzuia mafadhaiko "wakati wa tukio" na shida.

7. Amini (na thibitisha). Tarajia makosa.

Mpe mtoto wako fursa ya kujaribu mkusanyiko wa mwili ulio wazi, uliofichwa na vijana wengine ambao ni waaminifu. Wape nafasi lakini pop mapema kidogo ili kuona jinsi wanafanya na miongozo. Kama kawaida, pinga aibu wakati makosa yanafanywa. Endelea kujifunza pamoja.

8. Fanyeni vitu vya kipekee pamoja.

Kwa orodha inayozidi kuongezeka ya vitu vya kufurahisha kufanya wakati wa COVID, kichwa hapa.