Kutoridhika Binafsi: Kwa nini Inatokea na Jinsi ya Kushinda Hisi?

Content.

• Kutoridhika kunaweza kuathiri karibu uzoefu wetu wa kila siku.
• Kutoridhika ambayo haisaidii
• Jinsi ya kuitatua

Kutoridhika kunaweza kuathiri karibu uzoefu wetu wa kila siku.

Katika maisha yetu yote ni kawaida kujisikia kutoridhika, ama kwa uhusiano wetu wa kibinafsi, wa hisia au wa kitaalam. Walakini, kutoridhika huko kunapoendelea kwa muda mrefu huishia kusababisha usumbufu, hupunguza maisha yako na unahisi ugumu zaidi na zaidi katika mahusiano yako au na wewe mwenyewe. Kwa nini unahisi kutoridhika au kutoridhika? Jinsi ya kushinda hisia hiyo?

Kimsingi, hisia hizi, hali ya akili na tafsiri pia juu ya kile kinachotokea sio hasi kabisa. Kutoridhika ni sehemu ya maisha yetu na hutusaidia kugundua kile tunachohitaji kubadilisha katika maisha yetu; lakini… mabadiliko hayo ni kitu unachotaka au unaogopa kukabiliwa nacho? Kutoridhika husaidia kufikia mabadiliko halisi ambayo unahitaji, lakini ikiwa kutoridhika huko kunaishia kuwa mara kwa mara, shida ni nyingine.

Kutoridhika ambayo haisaidii

Unapohisi kutosheka au kuridhika na hali fulani ya maisha yako, hiyo inamaanisha kuwa unafanya tathmini hasi ya kile kinachotokea na unazingatia kile unataka kuwa nacho, kuishi au uzoefu. Hii inamaanisha kujiondoa kutoka kwa kile kinachotokea kweli na kuzingatia safu mbadala ambazo hazifanyiki kweli, ambayo inazalisha kuchanganyikiwa zaidi na kutoridhika.

Kwa kweli, unaweza kuboresha maisha yako katika hali yoyote, na hiyo ni kitu ambacho huja na vitendo tofauti na kwa uthabiti. Kutoridhika, kimsingi, ni hisia inayokusaidia kufikia mabadiliko haya (kutoridhika ndio mwanzo wa mchakato wa mabadiliko ya kibinafsi; unataka kubadilika kwa sababu umechoka na kile kinachotokea). Shida ni wakati kutoridhika huko sio kwa kile unachofanya… lakini kwa kile kinachotokea karibu na wewe (muktadha wako, mpenzi, watu, hali, wenzako, kazi, n.k.)

Hapa ninaelezea kutoridhika kwa kweli kunajumuisha na jinsi ya kuishinda kwenye video. Ikiwa unataka, unaweza kubonyeza kucheza ili kuiona, ingawa ninaendelea na nakala hapa chini.

Wakati kutoridhika kwako kunahusiana na mambo ya nje, kama vile tabia ya wengine, tabia zao, muktadha, hali, nk, tuna shida tofauti. Kwa nini? Kwa sababu tu huwezi kudhibiti kinachotokea karibu na wewe au watu ambao unashirikiana nao au unaishi nao, kwa njia ya karibu zaidi au ya kijuujuu.

Kutoridhika ni hali isiyofurahisha ya kihemko, karibu na hasira na kuchanganyikiwa, ambayo hutokana na kufanya tathmini juu yako mwenyewe (unachofikiria unahitaji na unastahili kuhusiana na huyo mwingine) na mazingira au wengine kulingana na kulinganisha: kila wakati kunaweza kuwa na " zaidi na zaidi". Lakini kulinganisha ni ujinga. Kila kitu kingine husababisha mwingine, na kadhalika kwa muda usiojulikana. Hivi ndivyo kutoridhika kunavyoishia kuwa hali ya kawaida katika maisha yako: daima unaona sababu za kuhisi hisia hizo na unaishia kutathmini ukweli wako kwa njia mbaya.

Ni nini kinachokufanya usijisikie kuridhika au kuridhika? Weka kipaumbele kwa ulimwengu wa nje na uithamini kama chanzo cha ustawi wako. Ulimwengu wa nje ni kitu ambacho huwezi kudhibiti, kwa hivyo, kuwa na matarajio au kujaribu kuidhibiti siku zote itasababisha kuchanganyikiwa, wasiwasi na ukosefu wa kuridhika kibinafsi.

Jinsi ya kuitatua

Kutoridhika ni maoni, lakini juu ya yote hisia zisizofurahi na hali ya kihemko; Kwa hivyo, suluhisho ni kujifunza kuelewa na kudhibiti sio tu hisia hizo, bali hisia zote zinazohusiana (kutoridhika, ukosefu wa usalama, kuchanganyikiwa, hofu, n.k.). Tathmini zote unazofanya zinatoka kwa mhemko ambao unakutia nanga kwa njia hiyo ya hisia, ukitafsiri kinachotokea na kuishi.

Kutoridhika kawaida kunahusiana na ukosefu wa usalama (ndio sababu unathamini kulingana na kulinganisha au, badala yake, unataka kufikia mabadiliko ya kibinafsi lakini haumalizi kuchukua hatua). Hisia zako ziko nawe kila sekunde ya siku. Sisi ni viumbe wa kijamii na juu ya yote ya kihemko. Kuwa na msisimko kila wakati, mhemko hauathiri tu hali yako ya akili, lakini pia kila uamuzi unaofanya, matendo yako, jinsi unavyotafsiri na kuthamini kile kinachotokea, wewe mwenyewe na wengine.

Katika empoderamientohumano.com mimi kawaida hufanya pendekezo maalum kufanikisha mabadiliko haya muhimu na maishani: ni juu ya kuchukua hatua ya kwanza ya kujitambua vizuri na kugundua kinachotokea na jinsi ya kuyasuluhisha kupitia mchakato wa mabadiliko ya kibinafsi. Unaweza kuifanya kwa kikao cha kwanza cha uchunguzi wa bure au na mpango wa Kusisimua, ambapo utapata rasilimali za kuchukua hatua hiyo ya kwanza.

Kufanya kazi na wewe itakuwa hatua kubwa ya kugeuza maisha yako, kwani ndio kitu pekee unachoweza kusimamia na kujua. Huwezi kudhibiti ulimwengu, ukubali tu na jifunze kuiangalia kwa uwazi. Hofu na ukosefu wa usalama ni hisia zinazokufanya uzingatie tu kile unachoogopa au usichopenda. Tangu mabadiliko yako, kila kitu kingine kitabadilika, kwani mwelekeo wako na macho yako yatabadilika.