Matibabu ya Kisaikolojia Ili Kuimarisha Nguvu 24 za Kibinafsi

Content.

• Mwongozo wa hatua kwa hatua ili kukuza fadhila zako za kibinafsi.
• Saikolojia ya kukuza nguvu
• Kujifunza kupata uhuru
• Nguvu 24 za kibinafsi
• Nguvu zinazojumuisha upatikanaji na matumizi ya maarifa
• Nguvu ambazo zinamaanisha kufanikiwa kwa malengo katika hali ngumu
• Nguvu ambazo zinajumuisha kujali na kutoa urafiki na upendo kwa wengine
• Nguvu zinazojumuisha maisha ya jamii yenye afya
• Nguvu zinazotukinga dhidi ya kupita kiasi (kiasi)
• Nguvu ambazo hutoa maana ya maisha (transcendence)

Mwongozo wa hatua kwa hatua ili kukuza fadhila zako za kibinafsi.

Kijadi, saikolojia imezingatia haswa kuondoa dalili, jambo ambalo mgonjwa hudai anapokuja kushauriana. Kwa njia hii, ikiwa una unyogovu, unahitaji kuondoa huzuni na kutokuwa na tumaini, na ikiwa kwa mfano una wasiwasi (na shida ya kupumua, kupooza, nk) unataka kuondoa wasiwasi.

Kwa maoni yangu, ikiwa matibabu ya kisaikolojia inazingatia hasi hasi ("Ninaondoa mbaya na ndio hiyo") haijakamilika, kwani inazingatia tu kuondoa kwa kile kinachosababisha usumbufu bila kufanyia kazi chanya, uwezekano wa kukuza nguvu.

Matibabu haipaswi kulenga tu "kuondoa mateso" lakini pia katika kuongeza rasilimali tunazo na kukuza hisia na mawazo mazuri.

Saikolojia ya kukuza nguvu

Kwa kuongezea kutumia mbinu za kudhibiti dalili (mbinu za kupumzika, mbinu za kurekebisha mawazo, utatuzi wa shida, kujidhibiti…), mtu huyo anapaswa kukuza uwezo wa kufurahiya, uwezo wa kutambua maana ya maisha yao, uwezo wa kibinafsi, matumaini…

Kwa njia hii, sio udhaifu tu unaolipwa na majeraha hupona, lakini uwezo unaendelezwa ambao mtu anaweza kutumia katika siku zijazo. Kwa kuongezea, inawezekana pia kufanya kazi kwa kuzuia (sio tu kutoka kwa mfano wa "tiba ikiwa kuna dalili" juu ya maswala kama vile vurugu au matumizi ya dawa za kulevya.

Kutoka kwa msimamo huu, mhemko mzuri hupandwa katika nyakati tatu za muda: zamani, kuithamini kwa njia nzuri ili iweze kutoa ustawi; kwa sasa, kuwa na motisha na mtiririko; na katika siku zijazo kuitazama vyema na matumaini na matumaini.

Unaweza kuwa na mhemko mzuri kwa muda mfupi lakini sio kwa wengine: Kwa mfano, mtu anaweza kuhisi utulivu kwa sasa na kuwa na tumaini dogo kwa siku zijazo, au angalia ya sasa na ya baadaye na tumaini lakini asiridhike na yaliyopita. Jambo muhimu ni kwamba ni kitu kinacholimwa.

Kujifunza kupata uhuru

Ikiwa, kwa mfano, ni ya zamani ambayo "hutupata", tunaweza kujifunza wakati wote wa tiba kuandika historia yetu ili kuendelea na safari yetu. Katika kesi ya zamani, hisia zetu zimedhamiriwa kabisa na mawazo yetu, na tafsiri tunayofanya; Kwa sababu hii, kwa kuandika upya historia iliyoishi, hisia hubadilika.

Tunaweza kutafakari juu ya nyakati hizi tatu: zamani, kile nilichofanya zamani sana na ninajivunia; kwa sasa andika vitu 3 vyema kwa mfano wa leo; na katika siku zijazo, ningependa kufanya nini kwa muda mfupi na kwa muda mrefu.

Nguvu 24 za kibinafsi

Nguvu ni tabia na tabia za kisaikolojia ambazo hufanyika katika hali tofauti na kwa muda na zinaweza kufunzwa na kwa hivyo kuboreshwa. Ni kama ifuatavyo.

Nguvu zinazojumuisha upatikanaji na matumizi ya maarifa

1. Udadisi, nia ya ulimwengu.

2. Upendo wa maarifa na ujifunzaji (tabia ya kuendelea kupata ujifunzaji mpya).

3. Hukumu, kufikiria kwa kina, mawazo wazi (kufikiria juu ya vitu na kuchunguza maana zao zote, bila kupata hitimisho la kawaida).

4. Akili, uhalisi, akili ya vitendo (kufikiria njia mpya na zenye tija na njia za kufanya mambo).

5. Kijamii akili, akili ya kibinafsi, akili ya kihemko (kujitambua na wengine).

6. Mtazamo (kuweza kusaidia wengine kutatua shida na kupata mtazamo wao wenyewe).

Nguvu ambazo zinamaanisha kufanikiwa kwa malengo katika hali ngumu

7. Ujasiri na ushujaa (usiogope na tishio, mabadiliko, ugumu, au maumivu).

8. Uvumilivu, tasnia, bidii (kuendelea katika shughuli ingawa kuna vizuizi).

9. Uadilifu, uaminifu, ukweli (kuchukua jukumu la hisia za mtu mwenyewe na hatua zilizochukuliwa).

Nguvu ambazo zinajumuisha kujali na kutoa urafiki na upendo kwa wengine

10. Wema na ukarimu.

11. Kupenda na kujiruhusu kupendwa (kuthamini uhusiano wa karibu na wa kina na wengine).

Nguvu zinazojumuisha maisha ya jamii yenye afya

12. Uraia , kazi ya pamoja, uaminifu (kufanya kazi vizuri ndani ya timu au kikundi cha watu, kuwa mwaminifu kwa kikundi na kuhisi sehemu yake).

13. Haki na haki (kutoruhusu hisia za kibinafsi kupendelea maamuzi juu ya watu wengine).

14. Uongozi (kuhimiza kikundi ambacho mmoja wao ni mwanachama kufanya vitu na kuimarisha uhusiano kati ya watu katika kikundi).

Nguvu zinazotukinga dhidi ya kupita kiasi (kiasi)

15. Kujidhibiti (uwezo wa kudhibiti hisia na matendo ya mtu, kuwa na udhibiti wa msukumo na hisia).

16. Busara, busara, tahadhari (usiseme au usifanye chochote ambacho unaweza kujuta baadaye).

17. Unyenyekevu, unyenyekevu (usijaribu kuwa kitovu cha umakini au ujiamini kuwa wa pekee zaidi kuliko wengine).

Nguvu ambazo hutoa maana ya maisha (transcendence)

18. Uthamini wa uzuri na ubora (kujua jinsi ya kufahamu uzuri wa vitu, siku hadi siku au kupendezwa na mambo ya maisha kama vile maumbile, sanaa, sayansi).

19. Shukrani (kuwa na ufahamu wa mambo mazuri yanayokukuta na kutoa shukrani).

20. Matumaini, matumaini, makadirio katika siku zijazo (kutarajia bora katika siku zijazo na kupanga kuifanikisha).

21. Hali ya kiroho, imani, hisia za kidini (kuwa na falsafa ya maisha, ya kidini au la, hiyo inakuweka kama sehemu ya ulimwengu kwa jumla, ukiwa na kusudi maishani).

22. Msamaha (kusamehe, kutoa nafasi ya pili kwa wengine).

23. Ucheshi (anapenda kucheka na kufanya wengine wacheke, anaona upande mzuri wa maisha).

24. Shauku, shauku.