Uchovu wa Wafanyakazi wa mbali unaongezeka

Content.

• Kuchoma Muhimu Kusoma
• Jinsi ya Kushughulikia Uchovu katika Taaluma ya Sheria

Kuchoka sio kitu cha kujificha au kuwa na aibu. Ni mada ya kufahamu na kuzungumza waziwazi ili ujue ishara na unaweza kuizuia. Hauko peke yako. Na tafiti zinaendelea kufunua kuwa sehemu kubwa ya wafanyikazi wa mbali wanakabiliwa na hali hii ya matibabu.

Kuchoka ni mbaya zaidi kuliko mafadhaiko ya kazi ya kila siku. Shirika la Afya Ulimwenguni hufafanua uchovu kama ugonjwa unaosababishwa na mafadhaiko sugu mahali pa kazi ambayo yanaonyeshwa na hisia za uchovu au kupungua kwa nguvu, hisia hasi au za kijinga zinazohusiana na kazi, na kupunguza ufanisi wa kitaalam.

Hauwezi kuponya uchovu kwa kuchukua likizo iliyopanuliwa, kupunguza kasi, au kufanya kazi masaa machache. Mara tu itakaposhikilia, umeishiwa na gesi, zaidi ya uchovu tu. Suluhisho ni kuzuia: utunzaji mzuri wa kibinafsi na usawa wa maisha-ya kazi ili kuacha uchovu katika nyimbo zake kabla ya kufika nyumbani hapo kwanza. Wamarekani wanapoendelea kufanya kazi nyumbani, utafiti mpya unaonyesha kuwa hatari ya uchovu unaongezeka.

Kura mpya za Kuchoma Kazi kwa Kijijini

Kulingana na utafiti wa Julai 2020 wa wahojiwa 1,500 na FlexJobs na Mental Health America (MHA), asilimia 75 ya watu wamepata uchovu kazini, na asilimia 40 wakisema wamepata uchovu wakati wa janga haswa. Asilimia thelathini na saba kwa sasa wanafanya kazi masaa marefu kuliko kawaida tangu janga hilo lianze. Kuwa na kubadilika katika siku yao ya kazi (asilimia 56) iliorodheshwa sana kama njia ya juu mahali pao pa kazi inaweza kutoa msaada, mbele ya kuhamasisha kupumzika na kutoa siku za afya ya akili (asilimia 43). Mambo mengine muhimu ni pamoja na:

• Wafanyakazi walioajiriwa wana uwezekano zaidi ya mara tatu wa kuripoti afya mbaya ya akili sasa dhidi ya janga hilo (asilimia 5 dhidi ya asilimia 18).
• Asilimia arobaini na mbili ya wale walioajiriwa na asilimia 47 ya wale wasio na kazi wanasema viwango vyao vya mafadhaiko kwa sasa ni vya juu au vya juu sana.
• Asilimia sabini na sita walikubaliana kuwa mafadhaiko mahali pa kazi yanaathiri afya yao ya akili (kwa mfano, unyogovu au wasiwasi).
• Asilimia hamsini na moja ya wafanyikazi walikubaliana kwamba walikuwa na msaada wa kihemko wanaohitaji kazini kusaidia kudhibiti mafadhaiko yao.
• Wahojiwa walikuwa na hamu ya kuhudhuria suluhisho la afya ya akili inayotolewa kupitia sehemu zao za kazi, kama vipindi vya kutafakari (asilimia 45), yoga ya eneo-kazi (asilimia 32), na madarasa ya mazoezi ya kawaida (asilimia 37).

Utafiti mpya wa pili uliofanywa na OnePoll kwa niaba ya CBDistillery uliuliza Wamarekani 2,000 wanaofanya kazi kutoka nyumbani juu ya mabadiliko katika mazoea yao na jinsi wamekuwa wakishikilia wakati wa mlipuko wa COVID-19. Matokeo yao yalionyesha kuwa:

• Asilimia sitini na saba ya wale wanaofanya kazi kwa mbali huhisi kushinikizwa kupatikana kwa masaa yote ya siku.
• Asilimia sitini na tano wanakiri kufanya kazi masaa mengi zaidi kuliko hapo awali.
• Wahojiwa sita kati ya 10 wanaogopa kwamba kazi yao ingekuwa hatarini ikiwa hawataenda juu na zaidi kwa kufanya kazi kwa muda wa ziada.
• Asilimia sitini na tatu wanakubali kwamba likizo kwa ujumla hukatishwa tamaa na mwajiri wao.

Zaidi ya nusu ya wale waliohojiwa wanajiona wamefadhaika zaidi kuliko hapo awali, na zaidi ya robo tatu ya wahojiwa wanataka kampuni yao itoe rasilimali zaidi kukabiliana na mafadhaiko ya janga hilo.

Kuzuia Kuchoka kwa Wafanyakazi wa Mbali

Ili kuwasaidia wafanyikazi wa kijijini kuepukana na uchovu, FlexJobs iliandaa vidokezo vitano muhimu vya kuzingatia kuunda tamaduni zenye afya zilizo mbali ambazo zinakuza ustawi wa mahali pa kazi.

1. Kuandaa mipaka. Moja ya mambo magumu juu ya kuwa mfanyakazi wa mbali ni kwamba wewe kamwe "uko mbali" na kazi yako kimwili, na unahitaji kukuza vizuizi halisi kati ya kazi yako na maisha ya kibinafsi.

Mpaka mmoja ni kuwa na nafasi ya kujitolea ambayo unaweza kujiunga na kuondoka. Au, weka kompyuta yako ndogo kwenye droo au kabati ukimaliza na kazi. Anza na kumaliza siku yako ya kazi na aina fulani ya ibada ambayo inaashiria ubongo wako wakati wa kubadilika kutoka kazini kwenda kwa kibinafsi au kinyume chake.

2. Zima barua pepe na arifa za kazi baada ya saa za kazi. Kuzima barua pepe yako wakati hauko "kazini" ni muhimu-haupaswi kupatikana kila wakati. Wacha wenzako na meneja wako wajue ni lini wanaweza kukutarajia. Wacha watu wajue ratiba yako ya jumla na wakati uko "mbali na saa," kwa hivyo hawaachwi kushangaa.

3. Kuhimiza shughuli zaidi za kibinafsi kwa kuzipanga. Watu wengi wanapambana na sehemu ya "kazi" ya usawa wa maisha ya kazi. Panga shughuli za kibinafsi na uwe na burudani kadhaa za kupendeza ambazo unafurahiya ili uwe na kitu maalum cha kufanya na wakati wako wa kibinafsi. Ikiwa huna chochote kilichopangwa, kama kuongezeka baada ya kazi au mradi wa fumbo, unaweza kupata ni rahisi kurudi kufanya kazi bila lazima.

Kuchoma Muhimu Kusoma

Jinsi ya Kushughulikia Uchovu katika Taaluma ya Sheria