Sober Summer!

Kwa wale wanaojaribu kupunguza kunywa au kwa walevi wa kiasi, wakati wa majira ya joto na sherehe nyingi zinazoambatana nayo zinaweza kujawa na majaribu. Walevi wengi wenye busara wataripoti kuwa hali ya hewa ya joto, baa za nje, mikusanyiko ya familia, likizo, ufukweni, hafla za michezo, n.k zinaweza kurudisha kumbukumbu za "siku njema za ole." Walakini, kumbukumbu ya walevi ni kama Teflon : uzoefu wote hasi unaonekana kuteleza na wamebaki na toleo la kupendana la siku zao za kunywa. Ni muhimu sana kwa walevi wenye busara kuendelea kushikamana na programu yao ya kupona, kuhudhuria tiba, kupata matibabu ya hali zilizopo (wasiwasi , unyogovu, n.k.) na fanya kazi ya kupanga tena ushirika wao na hafla hizi za kuchochea. Kupona kutoka kwa ulevi huwaruhusu watu kuchukua nafasi ya kumbukumbu zao za ulevi na uzoefu mpya wa busara. Wanaanza kujiamini katika ustadi wao wa kijamii na kutambua kuwa maisha yao ya busara imejaa msisimko na maajabu — lakini sasa wanaweza kuwa wakati huo na kuikumbuka.

Kwa wanywaji wa kawaida, wakati huu wa mwaka hauwezi kuleta shida. Lakini kwa wanywaji wa shida, hii inaweza kuwa wakati ambapo unywaji wao unasimama au wanachanganya tu na umati. Walevi wengi huripoti kwamba hafla yoyote inaweza kuwa kisingizio cha kunywa na kwamba ni rahisi kulaumu ugomvi wao kwenye hafla hiyo. Kwa sababu wanywaji wa kijamii wanaweza kunywa zaidi ya kawaida wakati wa sherehe hizi za majira ya joto, wanaweza kuhisi kwamba wanaweza "kuacha" na kunywa kwa njia ambayo wanataka kunywa bila kujizuia. Kwa wale ambao wanaweza kuwa wamejaribu kuficha kunywa au kunywa kwao faragha nyumbani kabla au baada ya hafla, hii inaweza kuwa fursa ya kuhisi kwamba watafaa kwa matukio haya ya unywaji pombe. Walakini, wengi bado wanaishia kujidhalilisha wakiwa wamelewa wakati wengine wanakunywa sana na wanaapa tena kwamba hawatakunywa tena tena. Wale wanaokataa shida ya rafiki yao au mpendwa wanaweza pia kulaumu tukio hilo au "wazi bar" kwenye harusi kwani sababu ya mnywaji shida alikunywa sana. Kwa kweli, wengine wanahisi kuwa harusi haizingatiwi kuwa harusi bora isipokuwa kuna baa wazi. Ajabu ni kwamba pombe inapohudumiwa zaidi, ndivyo wageni wanavyozingatia hafla hiyo na tukio hilo huwa "la kusahaulika" zaidi.

Kwa kuongezea, tunaishi katika enzi ya kiteknolojia ambapo kompyuta na ujumbe wa maandishi zimekuwa kawaida katika suala la mawasiliano. Kwa hivyo, ni juu ya kwamba wanapopewa fursa ya mawasiliano ya ana kwa ana, wengi huepuka usumbufu wa kuzungumza kijamii na mtu ambaye hajui kwa kunywa vinywaji vichache. Matukio ya kijamii yanaweza kuwa fursa za kuungana na wengine, kukutana na watu, na kufurahiya wakati huo, lakini pombe inapowekwa kwenye equation uwezekano huo unaweza kupotea. Ukweli ni kwamba njia moja ya kupata ujasiri kijamii ni kuzuia kunywa pombe, kukaa na usumbufu na kufanya mazoezi ya kuzungumza na mgeni.

Hapa kuna vidokezo vya kujifurahisha wakati wa majira ya joto!

1. Weka mipaka kulingana na kiwango cha muda uliotumika katika mazingira ya kunywa sana.

2. Kuleta rafiki au mpendwa mwingine kwenye hafla ya kijamii kwa msaada wa ziada.

3. Chagua kutohudhuria hafla ambazo zitaongeza nafasi unazoweza kunywa.

4. Acha tukio mapema.

5. Hakikisha kuwa na chaguzi za usafirishaji ambazo zitakuruhusu kuondoka kwenye hafla hiyo mapema ikiwa ni lazima.

6. Kuwa na rafiki ambaye unaweza kumwita msaada wakati wa hafla hiyo na upate "muda wa kupumzika."

7. Epuka kutumia muda na mahusiano "yenye sumu".

8. Jizoeze mbinu za kupunguza mafadhaiko wakati huu wa mwaka (yaani, mazoezi, tafakari, massage, n.k.).

Tumia muda na marafiki wako katika shughuli ambazo hazitahusisha pombe.

10. Kuwa mkweli juu ya hisia zako na wengine.

11. Epuka "watu wanaopendeza," kwani hii inajumuisha kujaribu kuwafanya watu wengine wawe na furaha wakati unapuuza mahitaji yako mwenyewe.

12. Acha matarajio na maoni ya wengine. Ikiwa una uhusiano mzuri, basi wataheshimu chaguzi zako za kibinafsi.

13. Shiriki katika shughuli za majira ya joto ambazo hufurahi ambazo hazihusishi pombe na waalike marafiki pamoja.

Kwa rasilimali zaidi na habari juu ya chaguzi za matibabu na walevi wanaofanya kazi sana, tafadhali tembelea www.highfunctioningalcoholic.com.