Sobriety mkondoni: Kusimamia Upyaji kwenye Ulimwengu wa Virtual

Covid 19 imebadilisha mazingira ya kila kitu tunachojua, pamoja na jinsi afya ya akili na urejesho wa madawa ya kulevya unasimamiwa. Pamoja na hatua 12 na vikundi vingine vya usaidizi vinavyoendeshwa zaidi mkondoni, inaweza kuwa ngumu kwa watu wapya kupona, na vile vile wazee-wa muda, kuungana na msaada wanaohitaji.

Hapa kuna hatua kadhaa za kuchukua ili kupata msaada unaohitajika kuwa na kiasi katika ulimwengu wa kawaida.

Hudhuria mikutano ya hatua-12: Ili kupata mikutano ya hatua-12, mtu anahitaji kwenda mkondoni tu na kutafuta Walevi wasiojulikana, Madawa ya Dawa za Kulevya, au kikundi kingine chochote katika jiji au mji ulio karibu. Hii itatoa wavuti ambayo itakuwa na maagizo ya kupata mikutano ya mkondoni. Kwa sababu mikutano mkondoni inapatikana katika kila eneo la wakati, kwa kweli kuna mikutano zaidi inayopatikana mchana au usiku kuliko kawaida. Ikiwa ni katikati ya usiku mahali ulipo, tafuta mkutano London, England au Melbourne, Australia. Una hakika kupata watu wa kukaribisha ili wakusaidie.

Piga simu kwa watu: Vikundi vingi vya msaada vitatoa orodha ya simu ya washiriki. Ikiwa unapenda jinsi mtu anavyoshiriki kuhusu kupona kwake, mpigie simu baada ya mkutano na uzungumze naye. Hii inakaribishwa na njia nzuri ya kujenga mfumo wa msaada. Uunganisho ni muhimu kwa kupona.

Programu za kutafakari: Kuna programu nyingi, na hata vikundi vingine vya mkondoni, ambavyo hufundisha na kusaidia mazoezi ya kutafakari. Kutafakari kunaweza kuleta hali ya utulivu na unganisho. Wakati sehemu ya mazoezi ya kila siku na inatumika pamoja na vikundi vya msaada na mfumo wa msaada, kutafakari kunaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza hamu ya kunywa / kutumia na kutoa hali ya ustawi.

Kujitolea: Inayoitwa "kazi ya huduma" katika mipango ya hatua-12, kusaidia wengine ni njia moja ya kufanya maana, kutoka kwa mawazo yako yenye kuharibu, na kuchangia katika kufanya jamii bora. Wakati kazi ya huduma inahusiana na unyofu, juhudi zingine zinaweza kuhusisha huduma ya jamii au harakati za kijamii. Shughuli zingine za kujitolea zinaweza kufanywa mkondoni au nyumbani. Mlezi wa mbwa. Saidia watu kujiandikisha kupiga kura. Ongeza pesa kwa misaada ambayo ni muhimu kwako. Kuna njia nyingi za kuwahudumia wengine.

Afya: Matibabu ya maswala ya afya ya akili yanaweza kufanywa salama na kwa ufanisi kutoka nyumbani. Ikiwa ulikuwa na wasiwasi wa afya ya akili kabla ya maagizo ya kukaa nyumbani au uliyaendeleza kwa sababu ya kutengwa kwa kuwa nyumbani, tafuta mtaalamu na uanze kuzungumza juu ya maswala. Kampuni nyingi za bima sasa zinafunika ziara za telehealth kwa afya ya akili. NAMI (Muungano wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili) una rasilimali za kusaidia, vile vile Saikolojia Leo .

Vikundi vya mkondoni: Kuna mashirika ambayo yanatoa huduma za mkondoni za bure au za bei ya chini. Vikundi hivi vinatoa kutafakari, kupumua, muziki, na aina zingine za unganisho la matibabu. Utafutaji halisi unaweza kukufanya uwasiliane na watendaji ambao wanatoa huduma maalum kwa wale wanaohitaji wakati wa janga hilo. Kuwa sehemu ya moja ya jamii hizi.

Zingatia kile unachoweza kudhibiti: Kuna sehemu za maisha yetu ambazo tunayo udhibiti mzuri. Unafanya nini kulala vizuri? Je! Unafanya mazoezi? Lishe yako ikoje? Unaoga na unavaa? Kadri unavyofanya kudumisha utaratibu mzuri, ndivyo utakavyohisi vizuri, haswa ikiwa unatunza mahitaji yako ya kimsingi kwa njia nzuri na ya uwajibikaji.

Ongea: Ikiwa unahitaji msaada, uliza. Ikiwa unajitahidi na uraibu au maswala ya afya ya akili, wajulishe watu, na endelea kuwajulisha watu hadi upate msaada na msaada unaohitaji. Ongea juu ya kile kinachokusumbua. Marafiki au familia wanaweza wasiweze kubadilisha kinachoendelea, lakini wanaweza kukupa nafasi ya kuhisi kile kinachohitajika kuhisiwa, ili uweze kukuza mifumo ya kukabiliana na afya na kukuza uthabiti.

Nenda kwa matibabu: Ikiwa huwezi kupata au kukaa kiasi katika kutengwa kwa jamaa ambayo janga hilo limesababisha, matibabu ya makazi ni chaguo. Vifaa vingi vya matibabu kote nchini vina nafasi kwa sasa. Vifaa vya matibabu hufanya kila kitu kwa uwezo wao kuweka Covid-19 nje ya vituo kupitia uchunguzi na itifaki za usalama. Sasa ni wakati mzuri wa kupata msaada katika mpango wa matibabu ya makazi.

Sio lazima uwe peke yako. Kuna rasilimali za mkondoni na ana kwa ana kukusaidia kupata na kukaa kiasi. Tumia.