Mikakati ya Kusimamia Dhiki kwa Wafanyakazi wa Huduma za Afya

Chapisho hili liliandikwa na Denise Carballea, MS, na Rita M. Rivera, MS, washiriki wa Wafanyakazi wa Hospitali, Huduma za Afya, na Madawa ya Kulevya, Wagonjwa na Familia kikundi kinachofanya kazi cha Kikosi Kazi cha Saikolojia cha COVID (kilichoanzishwa na washiriki 14 wa Jumuiya ya Saikolojia ya Amerika ).

Tangu kuzuka kwa coronavirus, wafanyikazi wa hospitali wamekuwa wakifanya kazi chini ya hali zenye mkazo ambazo zinawafanya kukabiliwa na hali ya afya ya akili. Janga la COVID-19 limeweka wafanyikazi hawa katika shinikizo lisilo na kipimo na kufanya kazi kupita kiasi, ambayo inaweza kuzidisha wasiwasi, mafadhaiko, kukosa usingizi, hali ya unyogovu, kukasirika, na hofu ya jumla (Geoffroy et al., 2020).

Dalili zilizo hapo juu zinaweza kuathiri utendaji wa watu hawa katika mipangilio yao ya kitaalam na kuzuia ustawi wao wa mwili na kisaikolojia. Wakati wa nyakati hizi za kujaribu, inaweza kuwa ngumu kwa wafanyikazi wa huduma ya afya kukabiliana na mabadiliko yote ya janga.

Ifuatayo ni baadhi ya mikakati ya kudhibiti mafadhaiko ambayo inaweza kusaidia wafanyikazi wa huduma ya afya kupunguza mafadhaiko na uchovu.

1. Jumuisha watu wanaofadhaika wakiwa kazini. Mkazo-buster inaweza kuwa shughuli yoyote inayosaidia kupunguza mafadhaiko.Jaribu kutambua watu kadhaa wanaokufadhaisha ambao hufanya kazi kwako na ambayo inaweza kutumika kwa urahisi katika mazingira yako ya kazi. Mifano ya watu wanaofadhaika ambao wafanyikazi wa huduma ya afya wanaweza kuomba kazini ni pamoja na kusikiliza aina ya muziki wanaopenda, kutembea nje, na kula vitafunio vyenye afya na vya kufurahisha.
2. Jizoeze kuzingatia. Kufanya mazoezi ya akili kumeonyeshwa kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na unyogovu na wasiwasi, na pia kusaidia kuboresha mkusanyiko. Kuna mbinu tofauti za kuzingatia ambazo zinaweza kutekelezwa kazini na nyumbani. Unaweza kusoma zaidi juu ya hizi hapa.
3. Tenga wakati wako mwenyewe. Ni muhimu kushiriki katika shughuli za kupendeza ambazo mara nyingi hupuuzwa wakati wa shida. Wafanyakazi wa huduma ya afya wanapaswa kujaribu kupata wakati wa kufanya mazoezi ya shughuli wanazopenda kama vile burudani, mazoezi, au kusoma kitabu.
4. Tumia wakati na wapendwa. Wakati wa nyakati za kujitenga kijamii, inaweza kusaidia kuanzisha mikutano mkondoni ili kupata marafiki na kutumia muda nao kwa njia salama. Kuzungumza na marafiki na wanafamilia kunaweza kusaidia watu kuelezea hisia zao na kuhisi kuungwa mkono na jamii.

Wafanyakazi wa huduma ya afya, kama vile madaktari, wauguzi, wataalamu, na wafanyikazi wa matibabu, wamekuwa wakilinda ustawi wa wagonjwa wao wakati wa janga la COVID-19. Ingawa dhiki ya kila siku ni ya kawaida, wafanyikazi wa huduma ya afya wamekuwa wakipata viwango vingi tangu mwanzo wa janga hilo. Hospitali nyingi zimezidiwa na wafanyikazi wa muda mfupi, na kusababisha wafanyikazi hawa kujisikia kufanya kazi kupita kiasi na kuchoka. Kwa kuongezea, COVID-19 ni shida inayoendelea, ikimaanisha kuwa wafanyikazi wa huduma ya afya wataendelea kufanya kazi chini ya hali zenye mkazo. Mbinu za kudhibiti mafadhaiko zinaweza kusaidia kupunguza uchovu na kupunguza dalili za mwili na kisaikolojia, kuboresha afya ya mwili na akili.

Denise Carballea, M.S. anafuata Udaktari wake katika Saikolojia ya Kliniki na mkusanyiko wa saikolojia ya neva katika Chuo Kikuu cha Albizu huko Miami, Florida. Kufuatia kuzuka kwa janga la coronavirus, amejiunga na Kikosi Kazi cha APA Interdivisional COVID-19 kama mwenyekiti mwenza wa vikundi vingi vya kazi.

Rita M. Rivera, M.S. kwa sasa anafuata Psy.D. katika Saikolojia ya Kliniki katika Chuo Kikuu cha Albizu, huko Miami, Florida, na mkusanyiko wa magonjwa ya akili. Yeye ni mwenyekiti mwenza wa vikundi kadhaa vya kazi vya Kikosi Kazi cha APA cha Mgawanyiko wa APVID-19.