Aina 8 za Upotoshaji wa Utambuzi

Content.

• Ni aina gani za upotovu wa utambuzi zilizopo na zinatupumbaza vipi?
• Ujanja wa upotovu wa ubongo na utambuzi
• Upotovu wa utambuzi ni nini na unatuathiri vipi?
• Tabia za upotovu wa utambuzi
• Aina za upotovu wa utambuzi, na mifano
• 1. Kuzidisha zaidi
• 2. Uondoaji wa kuchagua
• 3. Ukiukaji holela
• 4. Upendeleo wa uthibitisho
• 5. Uongo wa ujira wa kimungu
• 6. Usomaji wa mawazo
• 7. Kosa la Mtabiri
• 8. Kubinafsisha
• Jinsi ya kumaliza upotovu wa utambuzi?

Ni aina gani za upotovu wa utambuzi zilizopo na zinatupumbaza vipi?

Tumejua kwa muda mrefu kuwa sio matukio yenyewe ambayo husababisha hisia zetu lakini tafsiri tunayofanya juu yao. Hiyo ni, jinsi tunavyoyatambua na jinsi tunayatafsiri.

Nyuma ya kila hisia za huzuni, hasira, hofu au uchungu kunaweza kuwa na mawazo ambayo yanaficha au kuficha ukweli. Ndio sababu katika shida zingine kama unyogovu, wasiwasi au phobias, upotovu wa utambuzi huchukua jukumu kuu.

Katika nakala hii tutafanya eleza ni aina gani za upotovu wa utambuzi na nini kila mmoja wao anajumuisha.

Ujanja wa upotovu wa ubongo na utambuzi

Kwa hivyo, ni muhimu sana kusimama na kufikiria uhalali wa mawazo haya, kwani tunaweza kuwa tunasumbuliwa na sababu zisizo za kweli.

Akili ya mwanadamu ni ngumu sana na wakati mwingine tunapotea ndani yake na hatuwezi kutofautisha ukweli kutoka kwa hadithi za uwongo.

Upotovu wa utambuzi ni nini na unatuathiri vipi?

Upotoshaji wa utambuzi ni tafsiri mbaya za ukweli ambayo husababisha mtu kutambua ulimwengu kwa njia isiyo ya kusudi, na vile vile kutofaulu. Wanaonekana kwa njia ya mawazo ya moja kwa moja na husababisha hisia hasi ambazo husababisha tabia zisizohitajika au mbaya.

Kwa njia hii, kitanzi hutengenezwa, kwa sababu tabia hizi zisizofaa zinaishia kuimarisha mipango ya utambuzi ambayo imewazalisha, ili mienendo idumishwe au hata kuzidi.

Tabia za upotovu wa utambuzi

Aina za upotovu wa utambuzi, na mifano

Kuna idadi kubwa ya makosa ya utambuzi ambayo watu huanguka mara kwa mara. Hapo chini nitaelezea zingine za kawaida, na mfano ili iwe rahisi kuelewa.

Hizi ndio aina za upotovu wa utambuzi.

1. Kuzidisha zaidi

Kufuatia kesi iliyotengwa, jaza jumla ya hitimisho halali kwa kila kitu. Mfano: "Juan hajaniandikia, watu husahau kila wakati juu yangu."

2. Uondoaji wa kuchagua

Kuzingatia hali ya "maono ya handaki" tu kwa hali fulani, kawaida huwa hasi na inasumbua, ya hali au mtu, ukiondoa tabia zao zingine na kupuuza mazuri yao. Mfano: "Nimeenda mbali sana na chumvi kwenye macaroni yangu, mimi ni mpishi wa kutisha."

3. Ukiukaji holela

Fanya uamuzi au fikia hitimisho haraka au kwa haraka, kulingana na habari isiyokamilika au yenye makosa. Mfano: "ananiambia nisiwe mgumu, wanawake wako hivyo."

4. Upendeleo wa uthibitisho

Tabia ya kutafsiri ukweli kwa njia ambayo inathibitisha imani zetu za zamani. Mfano: "Nilikosea, ikiwa tayari nilijua kuwa mimi sio mzuri kwa hili."

5. Uongo wa ujira wa kimungu

Kufikiria kuwa katika siku zijazo shida zitaboresha na wao wenyewe bila kuchukua mtazamo mzuri. Mfano: "bosi wangu ananitumia, lakini nina utulivu kwa sababu wakati huweka kila mtu katika nafasi yake."

6. Usomaji wa mawazo

Fikiria nia au utambuzi wa wengine. Mfano: "wananiangalia kwa sababu ninajifanya mjinga."

7. Kosa la Mtabiri

Amini unajua siku zijazo zitakuwaje na utende ipasavyo. Mfano: "Sitakwenda kwenye mahojiano hayo ya kazi kwa sababu najua hawataniajiri."

8. Kubinafsisha

Tuseme kwamba kila kitu watu wanafanya au kusema lazima kihusishe na wewe mwenyewe. Mfano: "Marta ana sura mbaya, lazima atakuwa amenikasirikia."

Jinsi ya kumaliza upotovu wa utambuzi?

Upotovu wa utambuzi unaweza kubadilishwa mara tu wanapogunduliwa.

Kuna mbinu katika matibabu ya kisaikolojia ambayo huathiri moja kwa moja aina hii ya upotovu, na huitwa mbinu za urekebishaji wa utambuzi. Ndani yao, mtaalamu husaidia mtu binafsi kutambua imani potofu ambazo wameanzisha kuelekea ulimwengu, na baadaye wote hufanya kazi pamoja kukuza mawazo na njia mbadala za hali za kutafsiri.

Kwa hivyo, mwanasaikolojia husaidia mtu huyo kujifunza kuhoji uhalali wa mipango yao ya utambuzi na kuzibadilisha na mawazo mbadala zaidi, ambayo yatawafanya wajisikie mhemko mzuri zaidi na kwa hivyo itakuwa nzuri wakati wa kuwa na tabia nzuri zaidi kuishi kwa amani zaidi na mazingira yake.