Aches na Maumivu ya Kufanya Kazi Kutoka Nyumbani Wakati wa COVID-19

Ujumbe wa wageni na Dkt Evan Johnson na Dk Nomita Sonty.

Kufanya kazi katika kituo kikuu cha matibabu huko NYC wakati wa urefu wa janga la COVID-19, haikushangaza kwamba tulikutana na idadi ya wagonjwa wanaotafuta huduma kutoka kwetu sisi wawili: mwanasaikolojia wa kliniki aliyebobea kwa maumivu na mtaalamu wa mwili anayetibu shida za mgongo. . Kukatika kwa kijamii, shida ya kihemko, upotezaji wa kutatanisha, na mateso ya mwili ambayo yalitokana na mafadhaiko ya ugonjwa usiojulikana na kufuli ilionyesha hitaji la umakini wa kisaikolojia na wa mwili.

Moretti na wenzake waligundua kuwa kufanya kazi nyumbani wakati wa janga la COVID-19 kulisababisha hatari kubwa ya afya ya akili na shida za misuli, haswa zile zinazoathiri mgongo (Moretti, Menna et al. 2020). Dhiki inayoendelea, usumbufu wa kulala, uchovu, maumivu ya mgongo, na maumivu ya kichwa yalitukuzwa kwa wagonjwa wetu wengi waliosababishwa na mahitaji ya kazi na mabadiliko ya kutokuwa na uhakika ambayo yalitokana na janga la COVID-19.

Mpango wa Mfuko wa Jumuiya ya Madola dhidi ya Arthritis ulifanya utafiti wa wafanyikazi wanaofanya kazi nyumbani kama matokeo ya janga la COVID-19 (Webber 2020). Watafiti katika utafiti huo waligundua kuwa 50% ya wahojiwa walikuwa na maumivu ya mgongo na 36% walikuwa na maumivu ya shingo, wakati 46% ya waliohojiwa waliripoti kwamba walikuwa wakinywa dawa za kupunguza maumivu mara nyingi kuliko vile wangependa (Webber 2020). Katika utafiti huo huo, 89% ya wale wanaougua maumivu ya mgongo, bega, au shingo kwa sababu ya nafasi yao mpya ya kazi hawakuwa wamemwambia mwajiri wao juu yake. Tuliona athari za mfadhaiko huu wa nyongeza na mateso ya kimya kwa watu ambao walivunjika mwili na kihemko.

Tunatoa kesi mbili zilizo chini hapa ambazo zina huduma za mawasilisho ya kawaida ya mgonjwa ili kuangazia mwingiliano wa uchungu wa kisaikolojia na wa mwili unaopatikana na wagonjwa wetu wakati wa kufutwa kwa COVID-19. Katika tukio moja, tulimtibu mgonjwa ambaye alilazimika kusimamia darasa la kawaida na mahitaji mengine ya kila siku ya watoto wake wakati akijitahidi kudumisha mwenendo wa kitaalam katika kazi inayohitaji na mikutano ya Zoom inayoendelea. Alishiriki kwamba alihisi kuwa anashindwa kama mzazi na kufuata majukumu yake ya kazi. Wasiwasi wake wa mapema ulizidi kuwa mbaya na afya yake ikapata shida wakati uzani wake uliongezeka. Alikaa kwa muda mrefu akipigwa mbele ya skrini nyingi na mabega mviringo na mkao wa kichwa mbele.

Kuna ushahidi kwamba watu ambao huongeza wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, au wakiangalia kifaa cha rununu, wanakabiliwa na maamuzi na matokeo duni ya afya (Vizcaino, Buman et al. 2020). Hata kabla ya janga la COVID-19 kulazimisha wengi wetu kuongeza muda wetu wa skrini, utafiti ulionyesha kwamba watu wazima wengi hutumia muda mwingi au zaidi kutazama skrini kama wanavyolala (Hammond 2013).

Mabega yaliyo na mviringo na mkao wa kichwa mbele ni mkao wa kinga ambao unarudi nyuma kwa ustaarabu wakati wa kulinda koo la mtu ilikuwa jibu linalofaa kwa mafadhaiko yanayotokana na wanyama wanaowinda wanyama. Uanzishaji wa ugonjwa wa mapigano au ugonjwa wa kukimbia ulisababisha babu zetu kupitia mabadiliko ya muda mfupi ya kisaikolojia kwa njia ya kupumua kwa kasi, kina cha moyo, na hali iliyo tayari ya mfumo wa musculoskeletal. Katika jamii zilizoendelea ambapo mafadhaiko na wasiwasi mara nyingi ni matokeo ya vitisho endelevu, visivyojulikana, majibu yetu huwa mabaya na yanaweza kukuza syndromes za maumivu na njia za kupumua zilizobadilishwa na mvutano mwingi wa misuli nyuma, shingo, na mabega.

Kwa upande wa mtu huyu, dalili zake za janga la maumivu ya shingo, maumivu ya kichwa, na maumivu ya taya zote zilizidi kuwa mbaya na kuzidisha dhiki ya kihemko, ikimchochea kutafuta msaada. Tulikumbana na tofauti ya jibu hili kwa watu wengi wakati walipokabiliwa na riwaya ya janga hilo na mabadiliko ambayo yalilazimisha maisha yao.

Wakichochewa na mchanganyiko wa kuongezeka kwa wakati wa skrini, masaa ya kazi yasiyofafanuliwa vibaya, kutengwa kwa jamii, na shinikizo za kifamilia, wagonjwa waliripoti kuhisi kuwa hali yao ya mwili imezorota, wakati ugonjwa wao unavyoendelea hadi hali ambayo ilitishia ustawi wao wa kihemko na maisha yao. Mfano mmoja mdogo ulioripotiwa wa mabadiliko yasiyotarajiwa ya kijamii na shinikizo za familia yalitokea kwa kuungana tena kwa wazazi na watoto wazima ambao walirudi kwa usalama wa nyumba ya familia wakati kufungiwa kulitekelezwa.

Tulishirikiana na mgonjwa mtu mzima ambaye alitoka katika nyumba yake kwenda kuishi na wazazi wake. Alitafuta haraka vikao vya telehealth wakati wa janga hilo kama matokeo ya kile kilichokuwa kikiweza kudhoofisha maumivu ya mgongo, shingo, na bega ambayo hayakudhibitiwa na maumivu yaliyoongezeka na dawa za kuzuia uchochezi zilizowekwa na daktari wake.

Mienendo ya familia inayochangia hali yake ilionyeshwa kila wakati wakati wa vikao vya tiba ya mwili, kwani alisisitiza mama yake atekeleze jukumu la mpiga picha wa video (wagonjwa wengi wanafanikiwa kusimamia kamera kwa uhuru wakati wa vikao vya tiba ya mwili), na kisha kumkemea mama yake kwa utunzaji wake mbaya wa simu ya rununu. Wakati mwingiliano wao uliongezeka mara kwa mara, mvutano uliongezeka katika misuli yake ya juu ya trapezius, mabega yake yalipanda kuelekea masikio yake, na maumivu ya kichwa, maumivu ya mgongo na shingo yaliongezeka. Ili kutibu vizuri malalamiko yake ya maumivu ya mkanda wa nyuma, shingo, na bega ilibidi ashughulikie mipangilio yake ya ergonomic nyumbani kwa mzazi wake na hisia zake karibu kuwa nyumbani na mama yake na baba yake.

Tuliamuru mazoezi ya kunyoosha misuli yake ya matumbo mbele ya kifua chake, kurudisha kidevu chake ili kuboresha mpangilio wa mgongo, na kufanya upumuaji wa diaphragmatic wakati akifanya skana ya mwili na kutoa mvutano wa misuli usiohitajika. Aliboresha kwa kupimika na utunzaji aliopewa, lakini afueni yake kubwa ilikuja wakati alirudi kwenye nyumba yake na maisha ya kujitegemea zaidi. Kwa kufurahisha, mama yake alitafuta utunzaji wa-mtu kwa-hali sawa na mtoto wake mara tu vizuizi vya kufungia vilipofunguliwa.

Tunapokubali mafadhaiko kama mabadiliko katika mtindo wetu wa maisha unaoendelea ambao unatulazimisha kubadilika, tunaweza kutambua kwa urahisi kwamba sisi sote tumeshughulika na mfadhaiko mkubwa mnamo 2020 na labda tutaendelea kukutana na mafadhaiko mnamo 2021. Ikiwa tutajibu kwa ujasiri wakati kukabiliwa na shida tunaweza kukabiliana na wasiwasi unaosababishwa na mafadhaiko na maumivu ya misuli. Kukabiliana vizuri kunaweza kufanywa kwa kuumwa ndogo. Hapa kuna vidokezo:

Dk Nomita Sonty ni mtaalamu wa saikolojia ya kliniki aliye na leseni katika mazoezi kwa zaidi ya miaka 25 na utaalam katika Usimamizi wa Maumivu na Dawa ya Tabia. Yeye ni Profesa Mshirika wa Saikolojia ya Matibabu katika Idara za Anesthesiology & Psychiatry katika Chuo Kikuu cha Columbia. Yeye ni mwanachama wa kitivo cha msingi cha Programu ya Mafunzo katika Saikolojia ya Huduma za Afya na Ushirika wa Dawa ya Maumivu katika Idara ya Anesthesiology. Yeye ndiye Mkurugenzi wa Utawala wa Dawa ya Maumivu ya ColumbiaDoctors. Masilahi yake ya utafiti yapo kwenye kiunga kati ya uthabiti, ugonjwa, na kupona.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Tabia ya Idadi ya Watu wa Kufanya Kazi Nyumbani wakati wa Dharura ya COVID-19: Uchambuzi wa Sehemu Zote. Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Mazingira na Afya ya Umma, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Kutoka kwa Runinga hadi vidonge: Uhusiano kati ya wakati maalum wa skrini na tabia na tabia zinazohusiana na afya. Afya ya Umma ya BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Kufanya kazi kutoka nyumbani: wanne kati ya watano hupata maumivu ya misuli. Afya na ustawi wa kazi. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/