Tiba ya Uandishi

Tiba ya Uandishi ni jina la kitabu kilichoandikwa na wanasayansi ambao hujifunza nguvu za uponyaji za uandishi wazi - aina ya uandishi ambao utatumia jarida la kibinafsi, ambapo unaelezea uzoefu wako na ueleze hisia zako.

Kati ya hatua zote za afya ya akili, kuweka jarida ni mojawapo ya vipendwa vyangu. Sio tu kwa sababu mimi binafsi napenda kuandika, lakini pia kwa sababu rahisi kama inaweza kusikika (kaa chini na andika juu ya siku yako), inachanganya vitu kadhaa vyenye nguvu sana vya matibabu. Wacha tuangalie ni nini hizo.

Kwa sababu lazima tuweke mambo kwa maneno, uandishi unakuza utambuzi mzuri wa mhemko wetu. Wakati tunatafuta maneno sahihi ya kuelezea yaliyomo akilini mwetu, tunalazimika kuchunguza hali ya uzoefu wetu na tukiendelea kufanya hivyo siku baada ya siku, tunaweza kuanza kuona mwelekeo katika athari na mawazo yetu. Hii ni muhimu sana kwa sababu inatupa ufahamu bora wa sisi wenyewe, ambayo ni moja ya viungo muhimu vya ustawi na ukuaji wa kibinafsi.

Tunapoandika juu ya mhemko wetu, kwa hivyo tunaelezea na hii yenyewe inaweza kuwa na athari ya matibabu. Hisia zisizofafanuliwa au hata zilizokandamizwa ni sumu. Kukandamiza mhemko huongeza ahueni kutoka kwa matukio ya kiwewe na kuathiri vibaya afya yetu ya mwili (Gross & Levenson, 1997). Walakini, hisia zingine tunazotembea nazo zinaweza kuhisi faragha sana hivi kwamba hatuwezi kujiletea kuzishiriki na mtu yeyote. Kuandika kwenye jarida la faragha basi inaweza kuwa duka inayohitajika.

Tunapoandika juu ya uzoefu na athari zetu, pia inatupa nafasi ya kutafakari kwa kina juu ya kile kilichotokea na wakati mwingine kuona matukio kwa njia tofauti, sio jinsi tulivyoyaona hapo awali. Vitu vinazidi kuwa nyeusi na nyeupe na, ikiwa yote iko mbele yetu, tunaweza pia kuuliza baadhi ya mazungumzo hayo ya moja kwa moja hasi ("Labda, hii haikuwa kosa langu baada ya yote. Labda, haikuwa kosa la mtu yeyote") .

Halafu kuna ubunifu na kuridhika na usemi wako wa kisanii. Kuridhika kunakuja na kuweza kukamata kitu kibaya na cha muda mfupi kama hisia, kuibadilisha kuwa maneno, kuipanga katika aya, kuiweka katika maandishi. Haifanyiki kila wakati unapoandika, lakini inapofanya hivyo, ni kama kukamata kipepeo kwa mikono yako wazi. (Na ikiwa una ustadi wa kutosha, kipepeo bado atakuwa hai.)

Katika faragha ya jarida lako mwenyewe, unaweza kufanya chochote unachotaka - hakuna mtu anayeisoma isipokuwa ukiamua kuwaruhusu. Unaweza kusema chochote unachotaka hata hivyo unakitaka. Unapata njia mpya za kuongea ambazo haujawahi kujaribu hapo awali. Unapata sauti nyingine. Kwanza, inaweza kusikika kuwa ya kushangaza na isiyo ya kawaida, kama vile kusikia mwenyewe kwenye mkanda. Lakini basi sauti hii inakuwa na nguvu na ujasiri zaidi hadi utakapogundua kuwa kile unachosikia ni kweli sauti ya utu wako halisi.

Unaporudi kusoma tena kile ulichoandika kitambo, inakusaidia kuona jinsi uzoefu wako wa maisha ni tajiri. Unaweza kugundua kuwa kuna rangi zaidi na anuwai kwa maisha yako kuliko vile ulifikiri. Unaweza kuona kuwa unaendelea na safari, hakuna kitu kimesimama. Unaweza kusoma ubora wa barabara uliyonayo na kasi unayotembea. Labda yako ni barabara nyembamba na yenye vilima. Labda ni barabara kuu ya moja kwa moja. Kuandika juu yake ni kama kutoka kwenye gari kupumua hewa safi, kunyoosha, na kung'oa maua yenye vumbi yanayokua kando ya barabara.

Unaweza kujiuliza, "Nipaswa kuandika nini?" Hakikisha, ukikaa chini na kuanza kuandika chochote kinachokujia akilini, hadithi itaibuka.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). Tiba ya Kuandika: Jinsi Uandishi wa Kuelezea Unakuza Ustawi wa Afya na Kihemko. Washington, DC: Chama cha Kisaikolojia cha Amerika.