Njia Tatu za Kushinda Changamoto za Maisha Kabla Zitokee

Siku hizi, kila mtu anajua vizuri kuwa utunzaji mzuri wa miili yetu inaweza kuzuia shida nyingi za matibabu kutokea baadaye. Sote tunajua tunahitaji kupiga mswaki na kupiga meno kila siku, kula kiafya, kufanya mazoezi na kupata usingizi wa kutosha. Wakati tunaweza kuwa na bidii zaidi au bidii kidogo katika juhudi zetu mara kwa mara, sisi sote tunaelewa umuhimu wa vitu hivi.

Mara nyingi tunakuwa na ufahamu mdogo wa hatua za kuzuia tunapaswa kuchukua ili kusaidia na shida za afya ya akili; Walakini, utunzaji mzuri wa afya ya akili ni muhimu tu. Wakati afya yetu ya akili inaweza kuwa sawa hivi sasa, wengi wetu tutapambana wakati fulani. Stressors, tamaa na majanga hutokea. Tunapata hata kupoteza watu muhimu katika maisha yetu kupita. Haiwezekani kupata maisha bila shida na changamoto, lakini tabia zetu za kuzuia afya ya akili zinaweza kutusaidia kupitia nyakati ngumu.

Kuna hatua tatu za vitendo tunazoweza kuchukua kukuza matengenezo mazuri ya afya ya akili:

Kuwa na bidii

Kadri unavyokuwa na bidii kimwili, kiakili, kiroho na kijamii, ndivyo kiwango chako cha ustawi wa akili kinaweza kuwa juu. Kuwa kimya na kutoshiriki inaifanya iwe ngumu zaidi kushinda changamoto za maisha. Kuwa hai husaidia kupunguza mafadhaiko na inaboresha furaha ya jumla na kuridhika na maisha. Nenda kwa matembezi, jifunze kitu kipya na fanya mazoezi ya kuzingatia. Kuna njia nyingi za kuwa hai na kujishughulisha na maisha. Muhimu ni kupata kile kinachokufanya uwe na ari na hamu.

Ungana

Kutengwa kwa jamii kunahusishwa na shida kama moyo na mishipa, kuvimba, mabadiliko ya homoni na shida za kihemko kama wasiwasi na unyogovu. Kuhusika mara kwa mara katika shughuli za kijamii na marafiki na familia zinazosaidia kunaboresha uthabiti wetu na uwezo wa kukabiliana na kukatishwa tamaa, kiwewe na kila kitu kingine ambacho maisha hutupia. Hii inaweza kuwa ngumu wakati tunahamia mji mpya au tunapozeeka. Kuhusika kwa njia yoyote, hata kujitolea katika kilabu au shirika, inaweza kukusaidia kuwa wa kijamii zaidi, na vikundi vya mkondoni pia vinaweza kusaidia na hii.

Jitolee

Kujihusisha na shughuli ambazo hupa maisha maana na kusudi huongeza hisia zetu za kujiamini na kuridhika na maisha. Hali ya shughuli hizi hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu. Muhimu ni kutambua ni nini kinakupa maisha yako kusudi. Kujitolea, kufanya kazi kwenye miradi ya jamii, kufundisha, kufundisha, kuchukua changamoto, yote yanaweza kuchangia kujisikia vizuri sisi wenyewe na maisha yetu.

Shughuli nyingi zinaweza kushughulikia zaidi ya moja, au hata maeneo yote matatu mara moja. Kupata marafiki kadhaa wa kutembea nao asubuhi kunaweza kusaidia kuwa hai na kushikamana. Kusaidia chakula cha jioni cha wiki kwa watu wasio na makazi katika kanisa la karibu au kituo cha jamii kunaweza kushughulikia maeneo yote matatu. Muhimu ni kufanya mpango na kushikamana nayo kabla ya kujikuta unashughulikia shida za afya ya akili. Ikiwa tayari unashida, anza kufanya mazoezi ya kuwa hai, kuunganishwa na kujitolea kusaidia kupona kwako.