Kutumia Mitazamo ya Wakati kwa Njia ya Afya

Kile kilichokuwa, kilikuwa. Kipi kitakuwa kesho, kitakuwa kesho. Uko katika sasa, sasa.

Kwa kadiri tunavyoweza au hatutaki kukubali ukweli huu, kwa kweli hakuna msimamo katika maisha. Kila wakati ni ya kipekee. Nyakati zinaweza kuonekana kama zile tulizozoea hapo awali; lakini, huu ni mtazamo tu. Tunaleta suala hili kwa sababu wengi wetu tunataka maisha yetu leo ​​yawe kama vile ilivyokuwa zamani. Kwa mfano, tunaweza kutaka kuwa watendaji wa mwili, au kama maudhui katika kazi zetu, au kama wasio na wasiwasi kama tulivyokuwa wiki, miezi, au miaka iliyopita. Hii ni hamu ya asili na ambayo hatupaswi kuipunguza. Walakini, ukweli lazima uchukue jukumu katika tamaa zetu. Kadiri muda unavyozidi kwenda mbele, matukio, hali, na uhusiano hubadilika-wakati mwingine huwa bora na wakati mwingine sio.

Kwa wale ambao walikuwa na kazi nzuri, au ndoa nzuri, au uvumilivu wa hali ya juu lakini sasa wanajikuta na bosi mbaya, au mwenzi aliyekufa hivi karibuni, au nguvu inayopungua polepole wanaweza kuomboleza kupoteza "maisha mazuri." Je! Majibu kama haya yangefanya faida yoyote kwa afya yetu ya kisaikolojia na ya mwili leo?

Kuzingatia yaliyopita wakati wa sasa kunaweza kuwa na athari nzuri au mbaya. Hiyo inaweza kusema kwa wale ambao huwa na mwelekeo wa siku zijazo. Hiyo ni, watu wengine wanaweza kutumia muda mwingi kuwa na wasiwasi juu ya nini kitatokea kesho, wiki ijayo, au hata miezi kutoka sasa. Wakati wengine wanaweza kuwa na mwelekeo wa kuota ndoto za mchana juu ya siku zijazo kwa kiwango cha ajabu (kwa mfano, kutumia masaa kufikiria juu ya maisha yatakuwaje ikiwa wangeolewa na mtu fulani au jinsi watakavyotumia pesa zao ikiwa wangekuwa na kazi ya kulipia sana au walishinda bahati nasibu).

Je! Umeelekezwa vipi? Kwa ujumla, watoto wanaelekezwa zaidi; mwelekeo wa siku zijazo unaongezeka na umri. Wanawake huwa na mwelekeo wa baadaye zaidi kuliko wanaume ambao mara nyingi huelekezwa (Park et al., 2017). Kwa kuongezea, watu ambao wana dhamiri wanaonekana kuzingatia siku zijazo na wale ambao wana msukumo wana mwelekeo zaidi wa sasa (Park et al, 2017).

Vipengele vingine muhimu vya kuzingatia wakati wa kuchunguza mwelekeo wa wakati ni mtazamo mzuri au hasi. Hiyo ni, unaonaje historia yako ya zamani, ya sasa, na ya baadaye? Kama ilivyotajwa hapo awali, ikiwa utazingatia mambo hasi ya zamani, ya sasa, au hata kuyafikiria kwa maisha yako ya baadaye, hali yako ya maisha itaathiriwa sana, ambayo inaweza kuathiri matokeo ya maisha, kama vile furaha na afya (Zimbardo & Boyd , 2008).

Kuzingatia hili akilini, ni mwelekeo gani tunapaswa kuchukua? Wale wanaotetea ufahamu wanaweza kuonyesha mielekeo yetu ya kuzingatia yaliyopita na yajayo, na jinsi kutumia muda katika mwelekeo huu kunaweza kusababisha kutofaulu kuishi kwa sasa. Je! Hii ni mbaya sana? Je! Hatuwezi kufaidika kwa kutazama zamani na kujifunza kutoka kwao au kukumbuka kumbukumbu zenye furaha? Je! Hatufaidiki tunapofanya mipango ya maisha yetu ya baadaye ambayo itaboresha maisha yetu badala ya kuacha wasiwasi wote wa kesho?

Labda njia bora inaweza kuwa kwamba tunapaswa kushiriki katika mwelekeo wote wa wakati na kuwaita wakati inahitajika. Hiyo ni, wakati wa kushuka moyo, inaweza kuwa wakati wa kufikiria juu ya hafla au watu wa zamani ambao walitufanya tujisikie furaha. Au, tunaweza kujipa moyo kufikiria juu ya kile tunaweza kufanya sasa ili kupunguza hali hiyo ya kutokuwa na furaha na kufanya kazi kwa "kesho yenye furaha." Kwa asili, ni hali ya sasa na ya kisaikolojia tunayojikuta sasa ambayo inaweza kuathiri ikiwa tunabaki kulenga sasa au tunaangalia zamani au siku zijazo. Ikiwa tunajisikia kuridhika na maisha yetu, tabia yetu ya kutafakari juu ya zamani au ya baadaye imepunguzwa. Walakini, ikiwa kwa sasa hatufurahi au tuna wasiwasi, kutazama zamani zetu au maisha yetu ya baadaye kunaweza kupunguza hisia hizi hasi -kama tu ikiwa umakini wetu kwa wakati huo uko kwenye mambo mazuri na sio yale ambayo yataimarisha huzuni au wasiwasi.

Maisha yanapaswa kuishi kwa sasa kulingana na yale tuliyojifunza kutoka kwa zamani na matumaini yetu kwa siku zijazo bora. Hatupaswi kupunguza umuhimu wa uzoefu au matumaini katika kujitahidi kuishi maisha ya kisaikolojia leo.

Zimbardo, P. G., & Boyd, J. (2008). Kitendawili cha wakati: Saikolojia mpya ya wakati ambayo itabadilisha maisha yako. New York: Bonyeza Bure.