Karibu kwa taabu!

Heri.

Furaha ya furaha.

Hap hap hip-hap furaha.

Inatosha, tayari. Karibu kwenye Jinsi Ya Kuwa Mnyonge: Blogi.

Je! Hii Ni Nini?

Kwa miaka 20 iliyopita, saikolojia imekuwa ikizingatiwa na hamu ya furaha. Wakati hapo awali waganga walizingatia uondoaji wa mateso makali, hivi karibuni tumechunguza jinsi ya kuwainua watu kutoka kutoridhika kwa anuwai ya bustani hadi utimilifu ulioinuliwa.

Kwa maana, hii haipaswi kuwa ya lazima. Ingawa umasikini na bahati mbaya zimejaa katika jamii ya kisasa, hawana mahali karibu kama kawaida kama ilivyokuwa katika mazingira ya mageuzi ya spishi zetu. Tuna magari, paa, mifumo ya huduma za afya, oveni za microwave, na bia za ufundi. Tunafanya kazi, kwa sehemu kubwa, katika mazingira salama salama. Tunalala kwenye vitanda vizuri. Tuna fursa zisizo na kifani za burudani.

Ikiwa mzaliwa wa Zama za Kati alijikuta akipandikizwa kwa Karne ya 21 Amerika Kaskazini, angefikiria amewasili mbinguni.

Lakini angalia kote.

Hali ya kutokuwa na furaha inatuzunguka. Vyombo vya habari huzungumza juu ya shida ya afya ya akili, licha ya ukweli kwamba tunatumia zaidi kwa afya ya akili kwa kila mtu kuliko wakati wowote katika historia yetu. Viwango vya unyogovu vinaongezeka, na sio tu kwa sababu tunaendelea kupanua ufafanuzi wa unyogovu kujumuisha idadi kubwa zaidi ya idadi ya watu. Kati ya wale ambao hawajagunduliwa na unyogovu wa kliniki, wengi hawaridhiki na kiwango cha furaha waliyopata katika maisha yao.

Ikiwa utamaduni ni mashine ya utengenezaji wa furaha ya kibinadamu, yetu inaonekana kuwa haifanyi kazi - na haina ufanisi kabisa. Labda tunapaswa kuangalia na kuona nini kimeharibika.

Sehemu ya saikolojia chanya ni kubwa juu ya wazo la nguvu za saini. Ikiwa, katika ulimwengu wa mengi, tumeweza kuunda shida nyingi, basi labda kutokuwa na furaha ni nguvu yetu ya saini. Wacha tuitumie vizuri.

Umbo la Mambo Yanayokuja

Blogi hii imeongozwa na kitabu changu Jinsi ya kuwa mnyonge: Mikakati 40 Tayari Umetumia (Harbinger Mpya, 2016). Nitazungumza juu ya vipande kutoka kwa kitabu hicho, na juu ya mikakati ambayo haikuonekana kwenye kurasa zake. Nitaonyesha sifa za kijamii ambazo zinaweza kuchangia kutokuwa na furaha kwa wanadamu. Nitaanzisha utafiti unaofaa. Nitaonyesha kutiliwa shaka kwa madai mengine makubwa ya afya ya akili, umm, tasnia. Ambayo mimi ni sehemu ya kusita.

Ningependa pia blogi iwe na maingiliano angalau. Katika vipindi nitachapisha barua na vipande vya Q na A. Ili kufikia mwisho huu, tafadhali jisikie huru kuniandikia hapa Saikolojia Leo. Ikiwa ni pamoja na:

• Njia ambazo unapunguza furaha yako mwenyewe, kuridhika, na shauku.
• Maswali juu ya saikolojia chanya, shida za mhemko, na kutimiza maisha. (Tafadhali elewa, hata hivyo, kwamba siwezi kutoa ushauri wa kliniki katika mkutano huu.)
• Mada ungependa nizungumze.

Kidogo Kunihusu

Mimi ni mwanasaikolojia anayefanya mazoezi huko Vancouver, Canada. Mnamo 2002 nilianzisha Kliniki ya Changeways - jina lisilo la kufikiria ambalo nilichukua kutoka kwa huduma ambayo nilikuwa nikifanya katika Hospitali ya UBC - Mpango wa Changeways. Sasa tuna wanasaikolojia 14 wanaotoa tiba ya tabia ya utambuzi na matibabu mengine ya msingi ya wasiwasi, unyogovu, mabadiliko ya maisha, uchovu, shida inayohusiana na afya, na mengi zaidi.

Vitabu vyangu ni pamoja na Jinsi ya kuwa mnyonge, Kitabu cha Kazi cha Kusisitiza, Ramani ya Unyogovu wako, na Mazoezi ya Kibinafsi Yamefanywa Rahisi. Katika wakati wangu wa ziada mimi hufanya shamba ndogo la bustani katika eneo la ndani la Briteni ya Briteni, nikikua maapulo, peari, peach, apricots, cherries, na squash. Hatuna wanyama wa kukusudia, ingawa wageni wetu ni pamoja na kulungu, bears, cougars, beavers, otters, na rattlesnakes.

Nzito kidogo juu ya rattlesnakes kwa ladha yangu, lakini hei: maisha sio kamili kamwe.