Unapokuwa sawa na wewe mwenyewe, mko vizuri pamoja

Kujithamini kwetu sio tuli. Inabadilika juu ya siku, wiki, na kwa kweli, juu ya maisha yetu yote. Nimeandika hapo awali juu ya jinsi kujithamini kunafaidi uwezo wetu wa kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi, na vile vile inasaidia kutupona kutoka kwa majeraha ya kisaikolojia kama vile kukataa na kutofaulu. (Tazama "Je! Kazi yako ya Kujithamini kama mfumo wa kinga ya kihemko?")

Sasa utafiti mpya unaonyesha kuwa kuongeza kujistahi kwako pia kunaweza kufaidi uhusiano wako-na mwenzi wako. Utafiti huo, uliripotiwa katika jarida hilo Saikolojia ya Maendeleo, ilichunguza jinsi mabadiliko ya kujithamini kwa muda yaliathiri kuridhika kwa wenzi na uhusiano wao. Utafiti ulitumia seti mbili za data zilizojumuisha mamia ya wanandoa katika moja, na maelfu kwa nyingine. Seti za data zilijumuisha tathmini ya kujithamini kwa watu binafsi na kuridhika kwa uhusiano wao, iliyochukuliwa mara kadhaa kwa kipindi cha miaka 12 na 15, mtawaliwa. (Kwa kuwa hafla za maisha zinaweza kuathiri sana kujithamini na kuridhika kwa uhusiano, watafiti walitumia njia za takwimu kudhibiti kwa sababu kama umri, afya, na hali ya ajira.)

Timu hiyo iliripoti kuwa kadiri kujithamini kwa wenzi wa ndoa kulikuwa juu, ndivyo walivyokuwa na furaha zaidi katika uhusiano wao. Waligundua pia kwamba mabadiliko ya kujithamini kwa muda yalikuwa yanahusiana sana na mabadiliko katika kuridhika kwa uhusiano-haswa, huongezeka katika kujithamini kwa mtu binafsi kutangazwa maboresho katika kuridhika kwa uhusiano wakati matone kwa kujithamini kwa mtu binafsi kutabiri matone katika kuridhika kwa wenzi hao.

Kwa kumbuka, kulikuwa na hakuna tofauti ya kijinsia jinsi mabadiliko katika kujithamini yaliyoathiri kuridhika kwa uhusiano kwa wanachama wote wa wanandoa. Hiyo ni, kujithamini kwa wanawake haikuwa "muhimu" zaidi kwa kuridhika kwa uhusiano na ile ya wanaume katika utafiti huu, na kinyume chake.

Utaftaji mwingine wa kupendeza ni kujithamini mfanano kati ya washiriki wa wenzi hao (ikiwa wote walikuwa na hali ya kujithamini ya hali ya juu au ya chini, au ikiwa mmoja alikuwa wa juu na mwingine wa chini) alifanya la ushawishi maendeleo ya kuridhika kwa uhusiano wao.

Matokeo haya yanatoa uthibitisho wa kufurahisha wa jambo linalozingatiwa na wataalamu wengi wa magonjwa ya akili — kwamba wakati wateja binafsi wanaporipoti maboresho ya kujithamini, mara nyingi huripoti kuwa na furaha katika uhusiano wao pia - na kwamba mwenza wao anaonekana kuwa na furaha pia. Vivyo hivyo, wakati hafla za maisha zinapanga njama ya kupunguza kujithamini kwa mtu binafsi, mabadiliko kama haya mara nyingi huambatana na ripoti za kupata uhusiano wao kuwa wa kuridhisha kidogo.

Kiunga hiki kati ya kujithamini kwa mtu binafsi na kuridhika kwa uhusiano ni cha kufurahisha kwa sababu inamaanisha tiba ya wanandoa sio mahali pekee ambapo wenzi wanaweza kuboresha uhusiano wao. Kama utafiti unavyoonyesha, ikiwa moja mwanachama wa wanandoa anaweza kuboresha kujistahi kwake, kunaweza kuwanufaisha wenzi kama kitengo.

Kwa maneno mengine, matibabu ya kisaikolojia ya mtu binafsi na programu zingine za kujiboresha zinaweza kufaidi sio watu hao tu bali wenzi wao pia.

Kwa wale wanaopenda kujifunza zaidi juu ya mbinu za msingi za sayansi za kuboresha kujithamini, angalia Msaada wa Kwanza wa Kihisia: Kukataliwa kwa Uponyaji, Hatia, Kushindwa na Maudhi mengine ya kila siku (Plume, 2014).

Angalia mazungumzo yangu ya TED na ujifunze jinsi ya kuongeza Afya yako ya Kisaikolojia

Jiunge na orodha yangu ya barua pepe

Tembelea wavuti yangu na unifuate kwenye Twitter @GuyWinch

Hakimiliki 2014 Guy Winch

_{Picha na freedigitalphotos.net}