Kwa nini Uunganisho wa Kweli, wa Kudumu Unahisi Kuwa Haiwezekani

Content.

• Mambo muhimu
• Kwanini Uvutano Ni Muhimu Kwa Uunganisho
• Jinsi ya Kuongeza Kivutio

Mambo muhimu

• Baadhi ya sababu kwa nini maunganisho ya kudumu yanaonekana kutoweka siku hizi yanaweza kuwa yanahusiana na hali ya uraibu wa vifaa vya dijiti na mafadhaiko sugu.
• Kuunganishwa, uwezo wa kufahamu hali yetu wakati tunapoingia na kuungana na mtu mwingine, inaweza kutusaidia kuungana tena.
• Utafiti fulani unaonyesha kwamba wakati watu wanapatana sana wakati wa mwingiliano wa ana kwa ana, midundo ya mawimbi yao ya ubongo hulandana.
• Vidokezo vingine vya kuongeza mshikamano wakati wa mwingiliano ni pamoja na kupumzika na kufahamu, na kuzingatia vidokezo vya mtu mwingine.

Uunganisho wa ubora ni ngumu kupatikana, haswa wakati wa janga na kwa umbali wa kijamii. Lakini hata katika nyakati zilizopita, uhusiano wa kweli na wa kudumu ulionekana kuwa mgumu.

Lakini kwanini?

Sehemu ya shida inaweza kujumuisha hali ya uraibu ya simu mahiri na media za kijamii. Wakati wa janga, vifaa hivi ni njia ya kusaidia marafiki na wapendwa wetu. Lakini katika nyakati zisizo za janga, kushikamana na skrini zetu na vifaa ni neema zaidi kwa wauzaji na watangazaji kuliko kwa ubora wa uhusiano wetu.

Halafu kuna mafadhaiko sugu na mahangaiko tunayokabiliana nayo. Mara nyingi huhisi kuwa haiwezekani kusimamia vitu vyote vinavyotujia. Tunaonekana kuwa na orodha isiyo na mwisho ya kufanya. Na janga hilo limeongeza mkazo huu na wasiwasi kwa kiwango cha kuwepo. Wengi wetu hupitia siku zetu zenye mkazo wa muda mrefu na kujishughulisha na mawazo na wasiwasi wetu, na kutufanya tushindwe kusikilizana kwa muda mrefu.

Kwa hivyo tunaweza kufanya nini?

Kwanini Uvutano Ni Muhimu Kwa Uunganisho

Sisi kila mmoja tunaweza kufanya kazi kwenye sanaa karibu ya kupoteza kwa kila mmoja, haswa kwa watu wa karibu, lakini hata kwa watu tunaowasiliana nao siku hizi tu kwa simu, FaceTime, au Zoom. Ufunguo wa hii ni "kujuana": uwezo wa kufahamu hali yetu ya akili na mwili wakati pia tuning na kuungana na mtu mwingine. Kuunganisha ni uwezo wa "kuwasiliana" na mtu, sio tu katika kiwango cha mawazo, lakini kwa kiwango cha utumbo na kihemko, pia. Ni kuweza kukaa kwa sauti na kusawazisha na hisia za wengine na hisia za mtu mwenyewe, sio kwa wakati mmoja tu wa uelewa au uelewa, lakini kwa muda, wakati wa mabadiliko yasiyotabirika na zamu ya mwingiliano.

Uunganisho uliovutiwa sana huja katika aina nyingi. Fikiria marafiki wawili katika mazungumzo ambayo yanapita vizuri, na marafiki wote wanahisi kusikia na kueleweka. Au fikiria juu ya wanamuziki wawili wanaocheza duet, wakisikilizana kwa uangalifu, wakisonga pamoja, kihemko kwa usawazishaji. Au fikiria wachezaji wawili wa timu ya mpira wa magongo wakivunja korti haraka, kila wakati wakifahamiana na wachezaji wanaopingana katika hali hii inayobadilika haraka, wanaoweza kutoa pasi nzuri na dunk.

Ushirika ndio unaokufanya ujisikie kama umeunganishwa kweli na mtu. Ni "juisi", mchuzi wa siri ambao hufanya mwingiliano au uhusiano kujisikia hai. Unapohisi kemia na mtu, hiyo labda huanza na aina fulani ya kivutio cha pande zote (kama marafiki au kimapenzi), lakini mengi ya yale yanayokua na kudumisha kemia hiyo ni uhusiano.

Aina hii ya muunganisho ulioinuliwa ni ngumu, ya kushangaza kidogo, na inaweza kuonekana kuwa zaidi ya uwezo wetu wa kuelewa kabisa. Lakini utafiti wa neuroscience umeanza kutupatia ufahamu, ikituonyesha kwamba wakati watu wawili wanapatana sana wakati wa mwingiliano wa moja kwa moja, ana kwa ana, midundo ya mawimbi yao ya umeme ya ubongo huoanisha. Wao ni sawa kwa usawa na kila mmoja kwa kiwango cha fiziolojia ya ubongo wao.

Utafiti uliochapishwa mwaka huu na Suzanne Dikker na wenzie walitumia njia ya "kushawishi neuroscience" kufunua jinsi kwa usawazishaji tunaweza kuwa. Kwa kipindi cha miaka mitano, timu ya utafiti ilialika maelfu ya watu wanaotembelea makumbusho au sherehe kushiriki katika utafiti huo. Jozi za washiriki walio na ujazo tofauti wa kila mmoja walikuwa na mazungumzo ya dakika 10, ana kwa ana wakati mawimbi ya ubongo ya kila mmoja wao yalipimwa, kwa kutumia mbinu inayoitwa electroencephalogram (EEG).

Watafiti waligundua kuwa kiwango cha ushiriki na kuzingatiwa kwa kila mmoja - kile tunachoweza kuita kiwango cha maelewano - kilitabiri kiwango cha maingiliano katika shughuli zao za umeme wa ubongo. Kwa kupatana zaidi na kusawazisha mwingiliano uliojisikia, shughuli za ubongo za jozi hizo zinawiana zaidi. Lakini kwa upande wa nyuma, watu walivurugika zaidi kutoka kwa kila mmoja, shughuli zao za ubongo hazilingani sana. Mbali na usumbufu, kuna ushahidi kutoka kwa masomo mengine kwamba mafadhaiko yanaweza kuvuruga sanjari ya ubongo pia.

Kipaumbele ndicho kinachohitajika zaidi, na kinachopuuzwa zaidi, uwezo wa kibinadamu siku hizi. Ni uwezo ambao wengi wetu tumepata katika maisha yetu, lakini umepata kutu zaidi kwa miaka ya hivi karibuni, haswa wakati wa janga hilo. Bila hiyo, hatuwezi kufanya uhusiano huo wa kweli na wa kudumu ambao tunahitaji sana. Kuimarisha uhusiano huo, angalau kidogo, kunaweza kutusaidia kuhisi kushikamana kwa maana na watu katika maisha yetu.

Jinsi ya Kuongeza Kivutio

Hapa kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kujaribu katika mwingiliano wako unaofuata na mtu ili kuongeza upatanisho wako:

1. Kuwa na utulivu na ufahamu. Kabla tu ya kujumuika na mtu mwingine, pindisha kidevu chako chini, na ujisikie kama kichwa chako kimesimamishwa kwa upole kutoka juu. Pumzika mabega yako chini. Sikia tumbo lako likiongezeka na pumzi yako na kupumzika chini na pumzi yako ya nje. Wasiliana na mazingira yako.
2. Sikiza. Zingatia vidokezo vya mtu mwingine. Kwa angalau dakika moja au mbili, jaribu kuzingatia kile wanachosema na kuelezea kuwa jambo muhimu zaidi kwako.
3. Kuelewa. Jaribu kuzingatia uzoefu au mtazamo wa mtu mwingine unaweza kuwa nini. Je! Inatofautianaje na mtazamo wako? Vumilia uwezekano wa kuwa mitazamo yako inaweza kutofautiana.
4. Kuwa msikivu. Kutana na huyo mtu mwingine mahali alipo kiakili na kihemko. Weka majibu yako kwenye shabaha, iliyounganishwa kwa njia fulani na kile mtu mwingine alisema au alifanya. Jaribu kukaa nao katika mtiririko wa mwingiliano, angalau kwa dakika chache.

Vidokezo hivi vinaweza kusikika kuwa rahisi, lakini kuna mengi kwao, na mazoezi yatasaidia. Katika blogi yetu, tutaendelea kuchunguza sayansi na mazoezi ya maelewano.

Azhari, A., Leck, WQ, Gabrieli, G., Bizzego, A., Rigo, P., Setoh, P., Bornstein, MH, Esposito G. synchrony: uchunguzi wa hyperscanning. Ripoti za Sayansi 9: 11407. doi: 10.1038 / s41598-019-47810-4