Njia 20 za Kukaa thabiti katika Nyakati hizi za Shtuko

Katika miezi michache iliyopita, nimesikia taarifa nyingi zinazofanana kutoka kwa wateja ambao nimewaona ..

"Nimehisi kila mahali hivi karibuni."

"Nimezidiwa."

"Ninahisi nimefungwa."

"Nimechoka kila wakati."

"Ninachotaka kufanya ni kutambaa kitandani na kukaa hapo hadi hii itakapomalizika."

"Siwezi kuamini ulimwengu ninaoishi."

"Nimekuwa tendaji sana na watu ninaowapenda."

"Ni ngumu kwangu kufikiria juu ya siku zijazo."

Je! Kuna yoyote ya yale uliyosoma tu yalirudia mawazo yako mwenyewe hivi karibuni? Ikiwa ningekuwa nadhani, ningesema kwamba angalau zingine zilisikika kwa kiwango fulani. Najua inanijia. Kwa miezi kadhaa iliyopita, nimehisi mabadiliko katika nguvu yangu, mhemko wangu, urefu wa umakini wangu, na uvumilivu wangu. Nimehisi mabadiliko katika mwili wangu na nikaona mabadiliko katika mtazamo wangu wa vitu.

Kwa wengi wetu, uzoefu wa pamoja ambao tumekuwa tukipitia umevuruga kabisa utabiri ambao tunategemea kuhesabu katika maisha yetu. Imepasuliwa shimo kupitia kitambaa cha maisha yetu - ambacho tunapata hakiwezi kushonwa vile vile kilikuwa zamani. Tunayoishi sasa hivi inafanana kidogo na yale tuliyoishi hapo awali. Tuko katika eneo lisilojulikana. Tunasimama kwenye ardhi iliyotetemeka. Na mshtuko wa usumbufu huu unatembea kupitia sisi kwa njia nyingi.

Chini ya hali hizi zisizo za kawaida, ni busara kwetu kujisikia kawaida sana sisi wenyewe. Akili zetu, miili yetu, mifumo yetu ya kihemko, na uhusiano wetu vyote vinaitikia mabadiliko na kujaribu kubadilika ipasavyo. Mchakato huu wa kubadilika sio laini kila wakati au wa moja kwa moja-na inaweza kuchukua ushuru mzito kwetu ikiwa hatukumbuki juu ya kuitikia. Ndio maana ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kuwa tunafanya kazi kutosheleza mahitaji yetu ili tuweze kujitunza wenyewe kadri inavyowezekana. Hapa kuna njia chache za kufanya hivyo:

1. Weka jarida na andika mara kwa mara unachohisi, unapata nini, na unahitaji nini.
2. Weka mipaka juu ya matumizi yako ya habari na media ya kijamii.
3. Tumia muda nje, na ungana na maumbile iwezekanavyo.
4. Kuwa tayari kubonyeza kitufe cha kusitisha kwenye mazungumzo magumu ili uweze kujisawazisha na kuwasiliana kwa uwazi zaidi.
5. Jaribu kiwango chako bora kupata masaa 7-9 ya kulala kwa kupumzika kila usiku.
6. Unganisha na mwili wako, na songa kadiri uwezavyo.
7. Weka mafuta muhimu kwa mkono (lavender, mwerezi, na ubani ni muhimu sana kwa kutuliza na kutuliza). Sugua matone 1-2 kwenye mitende yako, leta mikono yako inchi chache kutoka kwa uso wako, na pumua mara kadhaa.
8. Anza mazoezi ya kutafakari na / au pumzi.
9. Shiriki katika kujisafisha, au muulize mwenzi wako akusumbue (basi, kwa kweli, rudisha neema).
10. Chukua mapumziko ya kukusudia kutoka kwa simu yako na kompyuta.
11. Weka vyakula vingi vyenye lishe bora katika lishe yako.
12. Tengeneza kikao cha matibabu ya matibabu ili kushughulikia kile unachokipata na kukusaidia kuwa sawa.
13. Jiweke maji.
14. Jizoeze mazoezi ya kutuliza (kama vile kurekebisha hisia zako tano, moja kwa wakati).
15. Ungana na jamii yako na uchangie wengine kwa njia zozote unazoweza.
16. Jitumie kutumia wakati wako kwenye vitu ambavyo vinakufanya uhisi kupumzika na kufurahi zaidi.
17. Endelea kujua majaribio ya akili yako ya kutabiri hali ya baadaye itakavyokuwa (kwa sababu ubongo wenye wasiwasi huwa unazijaza nafasi zilizo na vifaa vya hali mbaya zaidi).
18. Tegemea mila yako ya imani au mazoea ya kiroho kukusaidia katika kuamini maisha.
19. Kuwa mpole na jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe.
20. Kuwa tayari kulegeza au kuacha viwango ambavyo ulijishikilia (na watoto wako) hadi miezi sita iliyopita.

Orodha hii haijakamilika kabisa; kuna njia nyingi za kujilea unapozunguka nyakati hizi zenye changamoto. Lakini hata hivyo unachagua kujibu kile kinachotokea, natumahi kuwa utafanya kwa hali ya kujikubali, kujitambua, na huruma. Hiki pia kitapita; na mpaka ifanye, tutatumiwa vyema kwa kuwa wema kwetu na kwa wengine.