Ninawezaje Kumsaidia Mtoto Wangu Wasiwasi?

Content.

• Wasiwasi Husoma Muhimu
• Wasiwasi wa COVID-19 na Viwango vya Uhamaji vya Kuhama

Pointi muhimu:

• Dalili za wasiwasi ni pamoja na wasiwasi, kuwasha, kujitoa kijamii, tumbo, na ugumu wa kulala, kati ya zingine.
• Vichocheo vya wasiwasi ni pamoja na hofu (urefu, monsters, nk), changamoto za masomo, mienendo ya kijamii, na kupoteza mpendwa, kati ya wengine.
• Watu wazima wanaweza kusaidia watoto kwa kuelezea kusudi la kibaolojia la wasiwasi na kutoa vidokezo halisi kama vile kuongea, kuandika, au kuimba.
• Ikiwa wasiwasi unavuruga utendaji wa mtoto kila siku, inaweza kuwa wakati wa kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili.

Kama Mshauri wa Shule, moja ya mada ya kawaida ambayo ninaulizwa juu ni wasiwasi. Shida za wasiwasi ni changamoto ya kawaida na inayoenea kwa afya ya akili inayoathiri watoto huko Merika. Kulingana na CDC, viwango vya kliniki vya wasiwasi vinaathiri 7.1% ya vijana wenye umri wa miaka 3-17, na idadi imekuwa ikiongezeka kwa kasi zaidi ya miaka 20 iliyopita. Kwa viwango vya juu, ni muhimu kwa mtu mzima anayeishi au kufanya kazi na vijana kuwa na uelewa wa kimsingi wa suala hili la kiafya.

Katika chapisho hili la blogi, ninashiriki majibu yangu kwa maswali matano yanayoulizwa mara kwa mara juu ya wasiwasi na jinsi inaweza kuathiri vijana:

1. Ni nini dalili kuu za wasiwasi kwa watoto?

Moja ya mambo ya kutatanisha zaidi juu ya wasiwasi ni njia nyingi, tofauti ambazo inawasilisha. Kwa watoto wengine, wasiwasi unaonyeshwa kupitia dalili "za kawaida" kama wasiwasi, woga, na kuepukana na watu, maeneo na vitu ambavyo husababisha hisia za shida. Kwa wengine, inaweza kuonekana kama kuwashwa, kutokuamua, kujitoa kijamii, au hata hasira.

Vijana wengine huonyesha wasiwasi wao kupitia dalili za mwili kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo na / au ugumu wa kulala. Tabia za kurudia, za kulazimisha pamoja na woga wa jumla, phobias maalum na uzoefu wa mashambulizi ya hofu pia inaweza kuonekana, hata kwa watoto wadogo. Waalimu na makocha mara nyingi huripoti kuona wanafunzi wakifanya wasiwasi wao kupitia ukamilifu (woga wa kufanya makosa) na / au kuwa ngumu sana kwao wenyewe wanapofanya kosa kwenye mtihani au wanapungua kwenye mchezo.

Nini watu wengi wanaopata wasiwasi wanaofanana ni hisia kubwa ya wasiwasi na usumbufu wa kihemko katika hali maalum, kawaida husababishwa na mtiririko wa mawazo hasi.

2. Ni nini kinachosababisha wasiwasi wa kijana?

Labda kuna sababu nyingi za wasiwasi kama kuna watu wanaopata, lakini haswa vichocheo vya kawaida kwa vijana ni pamoja na:

• Hofu maalum ya kila aina, ya kweli na ya kufikiria, pamoja na wanyama, wadudu, ngurumo na umeme, moto, giza, urefu, na monsters chini ya kitanda.
• Kupoteza au kutengwa na mpendwa.
• Maswala ya kielimu kama vile kufanya makosa, kufeli mtihani, kumfanya mwalimu kukasirika, na kujibu swali mbele ya wengine.
• Maswala ya kijamii kama vile kutopendwa, kutojumuishwa, na kuchaguliwa mwisho.
• Kuugua au kufa.
• Kuchelewa, kukosa basi, au kusahau kitu.

Vijana walio na wasiwasi mara nyingi huelezea kuwa na mawazo ya "nini ikiwa" inacheza kurudia vichwani mwao. Wao huwa na "janga," wakifikiria matokeo mabaya sana, bila kujali ni uwezekano gani, kwa hali ambazo hucheza vichwani mwao.

3. Ninawezaje kumsaidia mtoto wangu kukabiliana na wasiwasi?

Maarifa ni nguvu na kwa hivyo hata na watoto wadogo sana, napenda kuwafundisha juu ya kile kinachotokea katika akili zao wanapopata wasiwasi. Watoto wenye umri wa miaka minne na mitano wanaweza kufaidika kwa kuelewa kuwa wasiwasi (au "wasiwasi" kama kawaida huwaita na watoto) ni jambo linalotokea katika ubongo wa kila mtu mara kwa mara. Hii inasaidia watoto kujua kwamba hawako peke yao katika uzoefu wao wa hali hii ya wasiwasi ya kihemko,

Ninawafundisha watoto kuwa akili zetu zina mfumo wa kengele ya asili (ambayo ninaitambua kama mfumo wa limbic kwa watoto wakubwa). Tunapokuwa katika hali ya hatari, "kengele" yetu inazima kutuweka salama. Kuwa na kengele kwenye ubongo wetu ni jambo zuri sana — kengele hizi hutulinda salama kwa kutujulisha wakati hatari iko.

Walakini, wakati mwingine kengele kwenye ubongo wetu hufanya kazi kupita kiasi na hutufanya tufikiri kuna hatari karibu, hata wakati hatari haipo. Hii haifanyiki kwa sababu akili zetu zimevunjika au mbaya-hufanyika kwa sababu akili zetu zina nguvu na zinafanya kazi na zinataka kutuweka salama. Kwa njia hii, ninalenga kusaidia vijana kurekebisha wasiwasi wao kama rafiki-mlinzi wa kibinafsi wa aina yake.

Wasiwasi Husoma Muhimu

Wasiwasi wa COVID-19 na Viwango vya Uhamaji vya Kuhama