Kutafakari kwa Mwaka Mpya

Kabla ya Mwaka Mpya kuanza, ni muhimu kutambua nguvu ambayo sisi sote tumeonyesha kwa kuifanya hadi 2020. Tulipata changamoto na mafadhaiko ambayo hayakuwa tofauti na yoyote ambayo tulikuwa tumekumbana nayo hapo awali kama watu wa ulimwengu, na wengi wetu tulitambua mara ya kwanza na kwa njia ya maana thamani ya kina ambayo mifumo yetu ya msaada wa kijamii ilicheza katika maisha yetu. Tulikabiliwa na kutengwa, kukatwa, wasiwasi, hofu, na uhaba wa rasilimali za kimsingi. Wengi wetu bado tunaomboleza hasara, tunasikitika kutokana na ugumu wa kiuchumi, tunatafuta maana, na tunatumai kuwa mwaka mpya utatuletea hali ya kupumzika na kukodisha maisha.

Nadhani ni wakati wa kutoa nguvu hasi na hisia ambazo hutulemea tu ambazo zinaweza kusonga kutoka mwaka uliopita na kutazama mwaka mpya na matumaini na hisia chanya. Wacha tuweke nia kwa mwaka ujao ambao utatusaidia kuweka mawazo na matendo yetu wakati tunazingatia uthabiti na usaidizi-wetu na wengine.

Kwa hivyo, wacha tulete umakini wetu wakati huu. Sasa, wacha tuchukue muda na acha vumbi la siku, msimu, na mwaka vitulie. Pumzika kwenye kiti chako, ukiacha uzito na wasiwasi wa wakati uanguke tu.

Chukua pumzi polepole, ndani kupitia pua yako, ukijaza mapafu yako, na upanue kifua na tumbo. Sasa hebu pumzi yako itoroke polepole kupitia kinywa chako. Kupumua mkazo. Sikia misuli kwenye paji la uso wako, uso wako, na nyuma ya shingo yako pumzika unapotoa pumzi. Kuruhusu mawazo yaondoke.

Sasa chukua pumzi nyingine polepole, kirefu kupitia pua yako, ukijaza mapafu yako, ukipanua kifua na tumbo. Unapotoa pole pole kupitia kinywa chako, acha misuli kwenye koo lako, kifua chako, mabega yako, mikono yako na mikono yako kupumzika, ukiacha mvutano wowote. Kutulia ndani.

Chukua pumzi nyingine polepole na kirefu kupitia pua yako, ukijaza mapafu yako, ukipanua kifua na tumbo. Unapoiruhusu itoroke polepole kupitia kinywa chako, ruhusu mgongo wako, kutoka kwa vile vile vya bega yako chini kupitia mgongo wako wa chini na viuno vyako, pumzika na kaa ndani unapotoa hewa. Kuacha kwenda kwa mvutano.

Sasa, chukua pumzi ya nne polepole ndani kupitia pua yako, ukijaza mapafu yako, ukipanua kifua na tumbo. Unapotoa pole pole kupitia kinywa chako, jisikie miguu yako kupumzika kutoka kwenye makalio yako hadi magotini na chini hadi kwenye vifundo vya miguu yako na sasa hadi chini ya miguu yako.

Chukua pumzi moja ya mwisho polepole ndani, ukijaza mapafu yako, ukipanua kifua na tumbo. Sasa, unapoendelea kupumua polepole kupitia kinywa chako, acha mvutano uliobaki popote mwilini mwako, ukipumue. Sikia miguu yako imepandwa chini. Kuhisi msingi.

Kiakili amua nia yako ya mwaka ujao-unataka kutunza nini? Kukaribisha katika maisha yako? Kupata uzoefu? Kutoa kwa wengine? Fikiria kwamba unaandika nia yako ndani ya moyo wako na DNA yako.

Sasa, hebu kupumua kwako kurudi kwenye densi yake ya kawaida, kukaa kwa utulivu, kukaa chini. Unajisikia umetulia na uko tayari kushughulikia mafadhaiko yoyote ambayo yanaweza kutokea kwa siku na wiki zijazo tunapoingia mwaka mpya.

Sasa, fungua macho yako polepole na urudishe umakini wako kwenye chumba ulipo. Kujisikia raha na tayari kukabiliana na msimu wa likizo-tulivu na tulivu na hamu ya kuukaribisha mwaka mpya na fursa za ukuaji wa kibinafsi na maendeleo itakayoleta. Sasa, wacha mwaka mpya uanze.