Urithi wa Janga la Janga la COVID-19

Athari mbaya ya janga la COVID-19 inaendelea kusikika kupitia ulimwengu na nchi yetu licha ya kupatikana kwa chanjo kadhaa za janga hili baya. Hata kama tunaweza sasa kuona mwanga wa methali mwishoni mwa handaki, bado tuko mbali na kuwa nje ya msitu (kuchanganya sitiari zangu). Kwa kweli, makadirio ya hivi karibuni kutoka kwa uanzishwaji wa magonjwa yanaonyesha kuwa haitakuwa hadi wakati mwingine mnamo 2022 wakati tutatokea katika janga la "kawaida mpya".

Lakini, kwa kusikitisha, kuna uwezekano mkubwa kwamba hali mpya ya kawaida itahusisha kukabiliana na shida kadhaa za kitaifa za kitaifa kama matokeo ya janga la COVID-19. Sio tu kwamba hii itaongeza matabaka mapya ya ugonjwa, mateso, na huzuni kwa idadi kubwa ya majeruhi wa janga, lakini pia itaongeza uharibifu mbaya wa kiuchumi ambao janga hilo tayari limesababisha.

Baadhi ya matetemeko ya ardhi ya janga yanaweza kujumuisha:

• Unene kupita kiasi
• Shinikizo la damu
• Ugonjwa wa kisukari
• Ugonjwa wa moyo
• Viharusi
• Unyogovu wa kimatibabu
• Wasiwasi mkubwa
• Unywaji pombe na shida zingine za utumiaji wa dutu

Kwa mfano, zaidi ya Wamarekani milioni 70 wamepata uzito mkubwa wakati wa janga hilo. Habari za hivi karibuni za hadithi kutoka kituo cha Chuo Kikuu cha Yale cha upasuaji wa bariatric zinaonyesha watu wengi wamepata tano, 10, na hata kama pauni 30 katika mwaka uliopita. Kwa hivyo, janga la unene wa kupindukia ambalo limekuwa likitokea Merika kwa miaka mingi sasa limefikia kiwango cha juu-kejeli inayoweza kutisha kwa kuwa unene kupita kiasi ni hatari kubwa ya ugonjwa mbaya wa COVID.

Walakini fetma haihusiani na maambukizo mabaya zaidi ya COVID-19 na matokeo mabaya, lakini na hali zingine mbaya na za gharama kubwa za kiafya kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, mshtuko wa moyo, ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, na hata saratani zingine. Ili kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, kwa sababu ya hofu ya watu wengi kuambukizwa, wameahirisha mitihani na taratibu nyingi za matibabu, na hivyo kuzidisha shida nyingi za kiafya ambazo tayari zinaongezeka.

Kwa kuongezea, janga hilo limesababisha idadi kubwa ya Wamarekani wanaougua wasiwasi mkubwa na unyogovu wa kliniki. Kwa kweli, utafiti wa hivi karibuni katika Asili ilionyesha kuwa idadi ya watu wazima wa Merika wanaoripoti dalili kubwa za wasiwasi au unyogovu uliotengwa kutoka asilimia 11 mnamo Juni 2019 hadi asilimia 42 mnamo Desemba 2020.

Isitoshe, matukio ya unywaji pombe na shida zingine za utumiaji wa dutu ni, bila kushangaza, pia huongezeka sana. Kwa kweli, hii itachochea moto wa shida zilizotajwa hapo juu, ambazo tayari zinaongezeka, shida za kiafya na kiakili.

Hii yote ni zaidi ya tabia mbaya ya "kukabiliana" ambayo watu wanarudi nyuma kama vile uchezaji wa video "uraibu" (haswa kati ya watoto) na tabia zingine za kulazimisha kama kamari.

Jambo la kusikitisha ni kwamba tutakabiliwa na athari mbaya sana wakati athari za janga hilo zinaendelea kuongezeka kote nchini kuzidi kuzorota mfumo wetu wa utunzaji wa afya uliozidiwa na uchumi ambao tayari umelemaa.

Lakini habari njema bado kuna wakati wa kusahihisha kozi na kujiepusha na shida hizi za kiafya zinazoongeza dhamana na gharama za kiuchumi.

Kama ninavyowaambia wagonjwa wangu, "Uhamasishaji kawaida ni hatua ya kwanza kwenye njia ya kufanya mabadiliko au kutatua shida." Kwa sababu bila kujua kwamba kitu kibaya, mtu anawezaje kuchukua hatua ya kurekebisha?

Lakini wakati ufahamu unaweza kuwa muhimu, ni mbali na ya kutosha. Kwa kuongezea, watu lazima wakiri kwamba shida wanayoijua sasa ni shida badala ya kujificha nyuma ya pazia la kukataa. Na kisha watahitaji kuita msukumo wa kuchukua hatua maalum inayohitajika kutoka chini ya shida. Halafu, mwishowe, wanahitaji kupata mkusanyiko wa mikakati bora ya kukabiliana na shida ili kudumisha maendeleo yao na kuweka mbele mbele ya shida iwezekanavyo.

Katika viboko pana, ustadi ambao huhudumia watu vizuri wakati wa shida, mafadhaiko, au tu katika kushughulikia changamoto za maisha ya kila siku ni:

1. Kujifunza kuvumilia shida kwa sababu ni sehemu ya kuepukika na ya kawaida ya maisha.
2. Kujifunza kudhibiti na kudhibiti athari za kihemko na majibu.
3. Nguzo nyingine inayounga mkono msingi wa afya ya kihemko na matibabu ni ufanisi wa kibinafsi au uthubutu wa kuwajibika.
4. Mwishowe, kukuza "nafasi ya kichwa ya kukumbuka" ni jambo la kushangaza kufanyia kazi. Kwa maneno rahisi, uangalifu unakuwepo, kuishi kwa ukamilifu kwa wakati iwezekanavyo, na kupata mawazo, hisia, na hisia za mwili bila kuhukumu, kuweka alama, au kutathmini.

Ikiwa mtu anaweza kufanya kazi katika kukuza zana hizi zenye nguvu za kisaikolojia na tabia, wataweza kupunguza athari za janga kubwa la mafuriko ya 2020 kwenye maisha yao ya kibinafsi.

Kwa habari zaidi juu ya ustadi huu muhimu, tafadhali pitia machapisho yangu mengine ya awali. Na angalia baadhi ya siku za usoni ambazo zitachunguza njia hizi muhimu za kiafya chini ya ukuzaji wa hali ya juu.

Wakati huo huo, ikiwa unashindana na shida kama kula shida na kupata uzito, pombe kupita kiasi au matumizi ya dawa, unyogovu au wasiwasi, tafadhali wasiliana na watoa huduma wako wa afya.

Kumbuka: Fikiria vizuri, Tenda vizuri, Jisikie vizuri, Kuwa mzima!

Hakimiliki 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Chapisho hili ni kwa madhumuni ya habari tu. Haikusudiwa kuwa mbadala wa msaada wa kitaalam au matibabu ya kibinafsi ya akili na daktari aliye na sifa.

Mpendwa Msomaji: Matangazo yaliyomo kwenye chapisho hili sio lazima yaonyeshe maoni yangu wala hayakubaliwa nami. —Clifford