Kwa nini Huwezi Kushawishi Njia Yako Kutoka kwa Uchovu

Content.

• Kuchoma Muhimu Kusoma
• Jinsi ya Kushughulikia Uchovu katika Taaluma ya Sheria

Nilichoma moto wakati wa mwaka wa mwisho wa mazoezi yangu ya sheria, na nilitumia muda mwingi kujiuliza ni nini nilifanya kuisababisha. Nilidhani kuwa nilikuwa na ustadi duni wa kudhibiti mafadhaiko au kwamba kitu kingine juu yangu kilihitaji kurekebishwa au kubadilishwa. Huo ndio ujumbe ambao watu wengi wamebaki nao katika majadiliano ya uchovu-kwamba ni suala la kibinafsi ambalo linaweza (na linapaswa) kurekebishwa na mikakati ya kujitunza. Kama nilivyojifunza, sio rahisi sana.

Mara nyingi watu huniuliza nini wanaweza kufanya ili kuzuia uchovu. Daktari wa ER aliwasiliana nami miezi kadhaa kwenye janga hilo kwa sababu alikuwa na wasiwasi juu ya uchovu kwenye timu yake. Aliuliza, "Paula, huwaambia nini madaktari wanaponiuliza ni nini wanaweza kufanya kuzuia uchovu katika kazi zao?" Nilimwambia kwamba labda ni kama utakavyosema kwa wagonjwa wako-kutibu dalili ni mwanzo, lakini ili kurekebisha shida pia lazima ushughulikie sababu za msingi.

Hatua ya kwanza kabisa, hata hivyo, ni kukiri kwamba tumekuwa tukiongea juu ya uchovu kwa njia isiyofaa, na mazungumzo yanahitaji kubadilika.

Hapa kuna mambo kadhaa ambayo nimejifunza kusoma mada hiyo kwa zaidi ya miaka 10:

• Kuchoka sio neno linaloweza kubadilishana na mafadhaiko ya jumla. Mfadhaiko upo kwenye mwendelezo na inakuwa kitu zaidi kama uchovu wakati unapata uchovu sugu, ujinga, na kutofaulu (athari iliyopotea). Mwanasheria wa zamani ndani yangu anapenda ulazima wa lugha sahihi hapa kwa sababu neno uchovu mara nyingi hutumiwa sana au kwa muktadha usiofaa kuelezea uchovu wa jumla au kuwa na siku mbaya, wakati sio ya vitu hivyo.
• Kuchoka ni suala la mahali pa kazi. Ninafafanua uchovu kama dhihirisho la mafadhaiko ya muda mrefu mahali pa kazi, na ufafanuzi uliosasishwa wa Shirika la Afya Ulimwenguni wa neno hilo unaweka wazi kuwa "uchovu unamaanisha haswa matukio katika hali ya kazi na haipaswi kutumiwa kuelezea uzoefu katika maeneo mengine ya maisha."
• Kuchoka ni ngumu. Watu hurahisisha uchovu wakati wanazingatia tu moja ya dalili kubwa za-uchovu-na kuagiza tiba za kujisaidia kama kulala zaidi, mbinu za usimamizi wa wakati, au kufanya mazoezi kama marekebisho ya haraka. Walakini, sababu kubwa zinazosababisha uchovu hupatikana katika mazingira yako ya mahali pa kazi, jinsi bosi wako anavyoongoza, ubora wa timu yako, na hata maswala ya kiwango kikubwa kama kubadilisha kanuni za tasnia ambazo hubadilisha vipaumbele vya shirika, ambavyo vinaathiri jinsi viongozi wanavyoongoza timu zao, ambazo huathiri jinsi wafanyikazi wa mstari wa mbele wanavyofanya kazi.

Ili mashirika yapunguze uchovu, lazima yashughulikie sababu zake (na tumia njia za kimfumo). Kuchoka moto kunasababishwa na kukosekana kwa usawa kati ya mahitaji yako ya kazi (mambo ya kazi yako ambayo huchukua juhudi thabiti na nguvu) na rasilimali za kazi (mambo ya kazi yako ambayo ni ya kutia moyo na kutoa nguvu), na kuna mashirika sita ya mahitaji ya kazi, viongozi, na timu zinahitaji kupunguza ili kupunguza uwezekano wa uchovu:

1. Ukosefu wa uhuru (kuwa na chaguo fulani kuhusu jinsi na wakati unafanya kazi zinazohusiana na kazi yako)
2. Mzigo mkubwa wa kazi na shinikizo la kazi (haswa yenye shida pamoja na rasilimali chache sana)
3. Ukosefu wa msaada wa kiongozi / mwenzako (kutosikia hali ya kuwa kazini)
4. Ukosefu wa haki (upendeleo; kufanya maamuzi holela)
5. Kukataliwa kwa maadili (unachokiona ni muhimu kuhusu kazi hakilingani na mazingira uliyonayo)
6. Ukosefu wa kutambuliwa (hakuna maoni, mara chache, ikiwa ni hapo, hushukuru asante)

Haya ni maswala ya shirika ambayo hayawezi kurekebishwa na yoga, kutafakari, au programu za afya. Kwa kweli, tatu ya mahitaji haya ya kazi-mzigo wa kazi, kuwa na uhuru mdogo, na ukosefu wa msaada wa kiongozi / mwenzake-ni kati ya maswala 10 maarufu zaidi ya mahali pa kazi ambayo yanaathiri afya yako na maisha marefu.

Kuhamisha mazungumzo ya uchovu kunaweza kuhisi kama changamoto kubwa kwa viongozi walio na shughuli nyingi, lakini kwa kweli, kujenga utamaduni mzuri kazini huanza timu moja kwa wakati, kupeleka "TNTs" - vitu vidogo vinavyoonekana-mara kwa mara. Muhimu, tabia hizi zinahitaji kuigwa na kuungwa mkono na viongozi. Hapa kuna TNT 10 ambazo hazigharimu pesa, huchukua muda kidogo sana, na kama nilivyogundua, zinaweza kujenga aina ya tamaduni nzuri zinazohitajika kuzuia uchovu (na moja kwa moja kushughulikia mahitaji ya kazi yaliyoorodheshwa hapo juu):

• Sema asante zaidi (labda zaidi sana) kuliko mazoezi yako ya sasa
• Toa maoni ya wakati kwa wenzao na ripoti za moja kwa moja
• Kuwa wazi wakati wa kutoa kazi na kuzungumza na viongozi wengine wakuu ili kupunguza maombi yanayokinzana na utata (kasi mbili zinazojulikana za uchovu)
• Fanya maoni ya kujenga mazungumzo yenye kulenga kujifunza, ya pande mbili
• Endelea kuwajulisha watu juu ya mabadiliko
• Fuatilia na uzungumze juu ya mafanikio madogo na mafanikio
• Watie moyo wanachama wa timu
• Toa mantiki au ufafanuzi wa miradi, malengo, na maono ya picha kubwa
• Fafanua habari ya kutatanisha na kukosa kuhusiana na majukumu na majukumu
• Kipa kipaumbele alama "wewe ni muhimu" kama kuita watu kwa majina, kuwatazama machoni, na kuwapa wenzako umakini kamili

Janga limeongeza mahitaji yako, kazini na nje ya kazi, na limekunyang'anya rasilimali nyingi muhimu ambazo kwa kawaida ulitumia kupona kutoka kwa mafadhaiko ya kila siku. Inaweza kuwa ya kufikiria kufikiria kuwa shida ya uchovu itapungua, au hata kuondoka, wakati janga linamalizika, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa viwango vya uchovu vilikuwa vimeongezeka katika tasnia nyingi katika miaka inayoongoza kwa janga hilo.

Kilicho muhimu zaidi ni kuanza kubadilisha mazungumzo juu ya uchovu, sio kama suala la kibinafsi ambalo linaweza kurekebishwa na mikakati ya haraka ya kujisaidia, lakini kama suala la kimfumo ambalo kila mtu ana jukumu la kupunguza. Kuchoka ni shida kubwa, na ili kuisuluhisha, lazima tuanze kuizungumzia kwa njia sahihi, na mikakati ya maana inayoshughulikia sababu kuu. Kuna kitu tunaweza kufanya juu yake — wacha tuanze sasa.

Kuchoma Muhimu Kusoma

Jinsi ya Kushughulikia Uchovu katika Taaluma ya Sheria