Jinsi ya Kuzuia Anorexia? Vidokezo vya Kuepusha Ukuaji wa Shida Hii

Content.

• Vidokezo vya kupunguza nafasi ambazo mtu mchanga anaweza kupata anorexia.
• Jinsi ya kuzuia anorexia? Ushauri kutoka kwa Saikolojia
• Ishara za onyo
• Kuzuia anorexia na mazingira ya familia
• Je! Anorexia inaweza kuzuiwa kutoka utoto?
• hitimisho

Vidokezo vya kupunguza nafasi ambazo mtu mchanga anaweza kupata anorexia.

Anorexia imekuwa janga la kweli katika miongo ya hivi karibuni. Shida za kula ni moja ya sababu kuu za vifo katika umri mdogo na ni moja wapo ya magonjwa sugu ya kawaida katika ujana.

Dysmorphia ya mwili inayohusishwa na shida hii husababisha wagonjwa kupunguza ulaji wao wa kalori, na kusababisha kukonda zaidi na utapiamlo. Kanuni iliyopo ya uzuri na shinikizo la kijamii ni sababu zinazoathiri mabadiliko haya ya maoni ya kibinafsi.

Shida hii ya kula ni moja wapo ya shida kubwa sana ya kisaikolojia, kwani husababisha kifo mara nyingi. Ndio maana watu wengi hujiuliza jinsi ya kuzuia anorexia. Wacha tuione ijayo.

Jinsi ya kuzuia anorexia? Ushauri kutoka kwa Saikolojia

Anorexia ni shida ya kula ambayo imekuwa moja wapo ya shida za kisaikolojia zilizoenea katika miongo ya hivi karibuni. Kinyume na kile watu wengi wanaamini, sio ukweli rahisi wa kuwa mwembamba kupita kiasi, lakini ni kutogundua mwili kama ilivyo, ikifuatana na kukataliwa kwa kiini kwa kukusanya mafuta na hamu mbaya ya kuwa nyembamba sana.

Tunaishi katika jamii ambayo, licha ya kuzidi kuvumiliwa saizi kubwa, kanuni iliyopo ya urembo inahusishwa na picha inayotakiwa ya mwili kawaida ni ya mtu mwembamba. Ulipuaji wa mabomu mara kwa mara kwenye media na wanawake karibu wa mifupa umesababisha wembamba uliokithiri kuhusishwa na kitu kizuri, na kusababisha mwanamke yeyote ambaye haitii kanuni hiyo aonekane kuwa mbaya na mwenye kuchukiza.

Kwa kweli, kuna wanaume ambao wanaweza kuugua anorexia, lakini ni wachache. Kanuni ya uzuri wa kiume ni ile ya mtu mwenye misuli, sio mwembamba wala mnene. Kwa kweli, kukonda zaidi kwa wanaume kunaonekana kama udhaifu na ukosefu wa nguvu za kiume, ndiyo sababu ni nadra kuwa kuna visa vya wanaume wenye anorexic. Katika kesi hiyo, wanaume huwa na wasiwasi juu ya kuwa misuli na konda, na shida inayohusiana ni vigorexia.

Lakini bila kujali jinsi kanuni nyingi za uzuri na shinikizo la kijamii kunaweza kuwa, anorexia ni shida inayoweza kuzuilika. Kwa kweli, sio jambo rahisi, lakini kwa kugeukia kwa wataalam sahihi, kukuza tabia nzuri za kiafya, lishe na michezo, na kujua kuwa sura ya mwili sio kila kitu, unaweza kuzuia vijana wasiingie katika mtego wa kukonda zaidi .

Ishara za onyo

Ili kuzuia anorexia ni muhimu sana kujua ni nini ishara za onyo zinazoweza kutokea. Kwa kweli, ikiwa kila kitu kinachowezekana kimefanywa kuizuia, kuna uwezekano mdogo kwamba dalili za kwanza za anorexia zinaonekana, lakini ni pia muhimu kuzingatia mifumo ya tabia na mambo mengine ambayo mtu anaweza kuonyesha ambayo yanaonyesha kuwa kuna kitu kibaya. huenda vizuri.

Miongoni mwa ishara ambazo vijana wanaweza kudhihirisha na kwamba, ikiwa haitatibiwa vizuri, inaweza kuishia kuwa wahanga wa anorexia tuliyo nayo:

Ingawa hii haimaanishi kuwa unakabiliwa na kesi ya anorexia, lakini ni muhimu sana kugundua na kuzingatia hitaji la kumsogelea mtu huyo.

Kwa kuwa ishara hizi nyingi hujitokeza nyumbani, wa kwanza kugundua shida ni wazazi. Ndio sababu jambo linalofaa zaidi ni kujaribu kukiimarisha, kuanzisha mawasiliano ya kila wakati na kijana na kushughulikia jambo hilo kwa utulivu. Ikiwa mtu huyo hataki, ikiwa unaamini marafiki wako au watu wengine muhimu katika maisha yako, waambie ikiwa wameona kitu tofauti ndani yake.

Kuzuia anorexia na mazingira ya familia

Mazingira ya familia ni jambo muhimu katika kuzuia anorexia katika ujana. Uhusiano kati ya wazazi na binti au mtoto ni msingi, haswa mama-binti. Sababu ya hii ni kwamba mama anajua kwanza mabadiliko ya mwili ambayo wanawake hupitia wakati wa kubalehe, akijua kuwa ni wakati wa shida na kwa heka heka za kujithamini. Pamoja na hii, kwenda kwa mwanasaikolojia mapema iwezekanavyo hupunguza ukali wa shida ikiwa itaishia kujidhihirisha.

Licha ya ukweli kwamba vijana wanajua kuwa wako katika wakati wa mabadiliko, mara nyingi wazo lao la sura bora ya mwili linaonekana kuwa juu ya afya zao, na hujihatarisha kama kuacha kula kwa nia ya kupunguza uzito. Kwa mfano, katika kesi ya vijana, mabadiliko ya uzito katika umri huu ni kawaida, na yanaambatana na kutoridhika kwa mwili, hofu ya kuhukumiwa na wasichana wengine katika mazingira yao na kutowapenda wenzi wawezao.

Njia bora ya kuzuia kuwa na picha ya mwili wako kuweka uzito mkubwa juu yake sio kuifanya kuwa mada ya mara kwa mara nyumbani. Hiyo ni, kuwa mnene au mwembamba haipaswi kuwa sababu ya kumtendea mtu huyo tofauti, na haipaswi kuwa sababu ya kejeli, hata kwa njia ya upendo. Kama hatia kama inavyoweza kuonekana, kumwita msichana "binti yangu mdogo" au kutoa maoni mabaya juu ya picha yake, katika miaka hii, inaweza kuonekana kama majambia halisi ya kujithamini kwake, akizingatia kuwa mwembamba.

Kwa hivyo, ikiwa nyumbani kunona au kunona kunaonekana kama jambo muhimu, kijana atatafsiri kuwa hii ni muhimu pia katika kiwango cha kijamii, haswa kwa kuzingatia kanuni iliyopo ya uzuri wa kike. Katika mazingira ya familia, uzito wa msichana unapaswa kuwa wa wasiwasi tu ikiwa kuna sababu za kiafya, ikiwa ni uzani mzito unaohusishwa na ugonjwa wa kimetaboliki au uzani wa chini unaohusishwa na upungufu wa lishe, au ikiwa kuna mashaka ya shida ya kula.

Ikiwa dhamana ya kina haijakua na kijana, kabla ya kumsogelea na kutoa maoni juu ya wasiwasi wetu juu ya tabia yake ya kula, itakuwa muhimu kuboresha uhusiano. Wote mama na baba wanaweza kupanga shughuli na kijana, kwa kukuza uhusiano wa ugumu na unganisho la kuathiri, ambayo msichana anazidi kupendelea kushiriki hisia na uzoefu wake na wazazi wake. Hii ni ngumu, lakini kwa kujaribu hainaumiza na, mwishowe, yote ni faida, kuna ishara za onyo za anorexia kana kwamba hakuna.

Familia inaweza kusaidia kuzuia anorexia kwa kuingiza utaratibu na shirika katika maisha ya chakula ya familia nzima. Miongoni mwa sheria za kimsingi ambazo lazima zitumike kuzuia shida yoyote ya kula ni kula angalau milo mitatu kwa siku, kuwa na masaa yaliyowekwa, kula kila wakati pamoja, na kusimamia milo yote. Kwa kweli, zungumza na mtaalam wa lishe na uweke ratiba anuwai na nzuri ya chakula kwa kila mtu.

Je! Anorexia inaweza kuzuiwa kutoka utoto?

Inashangaza kama inaweza kusikika, anorexia inaweza kuzuiwa kutoka utoto. Ingawa wasichana bado hawaonyeshi mabadiliko yanayohusiana na kubalehe, wanaathiriwa na kanuni za uzuri. Inasikitisha sana, lakini tayari katika umri mdogo, kama vile umri wa miaka sita, wana upendeleo ambao mwanamke mzuri anapaswa kuwa mwembamba. Wanapoanza kuwa wanawake, watatumia wazo hili kwao na ikiwa wataonekana "wanene" itakuwa chanzo cha shida ya kujithamini..

Hii ndio sababu, kwa nia ya kukabiliana na athari mbaya za kanuni ya urembo na utaftaji wa unene uliokithiri, watoto hufundishwa katika tabia njema za kiafya tangu umri mdogo sana. Lishe yako inapaswa kuwa na kiwango sahihi cha protini, wanga na mafuta, pamoja na kupigania hadithi za chakula kama vile mafuta yote ni mabaya. Shule inaweza kuelimisha lishe bora kwa kuwapa wazazi wa wanafunzi maoni ya menyu yenye afya, na masaa ya kawaida na kila aina ya vyakula vyenye lishe.

Kuanzia umri mdogo sana lazima wajifunze kuwa ili kukua miili yao inahitaji kila aina ya virutubisho, pamoja na kufanya mazoezi mara kwa mara. Zoezi halipaswi kufanywa kufikiria juu ya kuwa konda au misuli, lakini juu ya kuwa na afya na kufurahi. Kukaa hai na kula kwa usahihi ni vitu ambavyo vinapaswa kufanywa bila kufikiria sura yako ya mwili, lakini juu ya afya yako.

Ni muhimu sana kujenga kujiheshimu kwako. Ingawa wanaweza kuwa hawana shida katika suala hili wakati wana umri mdogo, ukweli ni kwamba wanaweza kuhisi kujiona juu ya mwili wao. Lazima tuwafundishe kwamba hakuna mtu aliye mkamilifu, kwamba kwa njia ile ile ambayo tuna nguvu zetu pia tunashindwa, na kwamba lazima tujifunze kujisikia vizuri na sisi wenyewe. Bora ni kuwaepusha na hisia za kujitambua.

Kukuza uhuru wao na kukosoa ni muhimu ili kuepuka kuathiriwa na ujumbe wa media. Sio juu ya kuwafundisha kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu, lakini ni juu ya kuwafundisha kwamba ujumbe kwenye Runinga sio ukweli kamili, na kwamba kile kinachoonekana ndani yake sio lazima kiendane na ukweli. Kwa njia ile ile ambayo sinema au safu ya hadithi ni ya uwongo na inaweza kutumia athari maalum, matangazo yanayoshirikisha wanamitindo wa ngozi pia yanaweza kuwa yamefundishwa.

hitimisho

Shida za kula, na haswa anorexia, ni shida kubwa katika jamii yetu, haswa ikiwa tunazingatia jinsi kanuni ya uzuri wa kike inafanya unene uliokithiri kuonekana kuwa bora. Watu ambao hawakubaliani na picha kama hiyo ya mwili huonekana moja kwa moja kuwa hawapendezi na hata mbaya sana.

Anorexia ni hatari sana katika ujana, kwa kuwa ni katika kipindi hiki ambacho mabadiliko ya mwili hufanya wasichana kuzingatia hasa jinsi wanavyojiona mbele ya wengine na mbele yao kwenye kioo. Ikiwa wanaona kitu wasichokipenda, haswa ikiwa wanaonekana wanene, wanaweza kuzuia kile wanachokula na, katika hali mbaya kama anorexia, wanaishia kukosa chakula na kufa.

Kwa sababu nyingi za kijamii nje ya familia au shule au taasisi, anorexia inaweza kuzuiwa wakati wa utoto na ujana, hata ikiwa ishara za kwanza zake tayari zimetokea. Kwenda kwa mwanasaikolojia ni muhimu katika hali zote, pamoja na ukweli kwamba jukumu la waalimu na mawasiliano ya kutosha katika mazingira ya familia ni mambo muhimu ya kuzuia na kupunguza ukali wa anorexia.

Tabia nzuri za kula katika familia, pamoja na kuhamasisha mtindo wa maisha wa kufanya kazi, kufahamu kuwa ujumbe kwenye media hauendani na ukweli na kwamba miili yote inaweza kuvutia ni muhimu sana kupambana na anorexia. Kwa kuongezea, wasichana wanapaswa kufanywa waelewe kwamba wanapaswa kujali miili yao sio kulingana na muonekano wao, lakini kwa jinsi wanavyo afya, bila kujali ni nyembamba au wanene.