Tafakari Iliyoongozwa: Ni Nini, Aina na Kazi

Content.

• Kutafakari kuongozwa ni nini na hutumiwaje? Wacha tuone aina zake tofauti na aina za matumizi.
• Kutafakari kwa kuongozwa ni nini?
• Je! Faida ni nini?
• Aina za kutafakari kwa kuongozwa
• 1. Tafakari ya jadi
• 2. Kutafakari na taswira
• 3. Kupumzika na kuchanganua mwili
• 4. Toni za Binaural
• 5. Uthibitisho
• 6. Kutafakari kwa kuzingatia mwongozo
• 7. Kuwa na akili
• 8. Tafakari zilizoongozwa za kulala vizuri

Kutafakari kuongozwa ni nini na hutumiwaje? Wacha tuone aina zake tofauti na aina za matumizi.

Tunaishi katika jamii ambayo tunalazimishwa kuwa katika mwendo wa kila wakati. Kwenda kufanya kazi, kusoma mitihani ya mwisho, kutoa mahitaji kwa familia yetu na wasiwasi mwingine huleta mkazo na hisia hasi kwetu.

Wakati tunazingatia hatua zetu kwa wengine na tunapaswa kufanya kile mahitaji yetu ya kila siku kwetu, tunasahau kuwatunza watu muhimu zaidi katika maisha yetu: sisi wenyewe.

Kuunganisha na mambo yetu ya ndani inakuwa muhimu katika hali hizi na kutafakari ni mbinu nzuri ya kuifanikisha. Walakini, kutafakari sio kazi rahisi na kwa hivyo inahitajika kugeukia wataalam kutuongoza. Katika nakala hii tutaenda kuona ni nini tafakari iliyoongozwa, ni faida gani inajumuisha na tutazungumza juu ya aina kadhaa.

Kutafakari kwa kuongozwa ni nini?

Kutafakari kwa kuongozwa ni zana ambayo inaruhusu, kupitia maneno na picha, kuweka kando hisia hasi kama maumivu, mafadhaiko na wasiwasi wa kila siku, ikitusaidia kuungana na sisi wenyewe.

Mbinu hii imezidi kuwa maarufu. Kwa upande mmoja, kwa sababu ya hitaji la kudhibiti mafadhaiko ya jamii ya leo na, kwa upande mwingine, kwa sababu ya ukweli kwamba ni zana inayotumika kwa urahisi kila siku na msaada sahihi.

Njia ambayo kutafakari kuongozwa hufanywa ni rahisi sana. Mtu ambaye hufanya kama mtaalam wa kutafakari, kama vile guru au mwongozo wa kiroho, ndiye anayesimamia kutoa maagizo kadhaa kusaidia watu wanaopenda kufikia hali ya kupumzika.

Kwa ujuzi wake wa kitaalam, yule anayeongoza kutafakari husaidia kuzingatia malengo ya kibinafsi ya yule anayekuja kwake. Malengo haya yanaweza kuwa hali bora ya kihemko kwa jumla, kukubalika kwa hali ambayo hakuna udhibiti au maandalizi ya kisaikolojia kuelekea lengo maalum. Kwa sababu hii inatumika sana katika mafunzo ya wanariadha wasomi.

Ili kuifanya, unaweza kuhudhuria warsha maalum na mazoezi, lakini pia kuna uwezekano wa kuifanya kutoka nyumbani, kwa sababu hauitaji nafasi nyingi au rasilimali nyingi kutafakari. Kwenye mtandao unaweza kupata mamia ya video ambazo aina tofauti za tafakari zinaelezewa, pamoja na kuuza CD, video na vitabu vizuri sana.

Je! Faida ni nini?

Kwa kutumia mbinu hii, inawezekana kwa mtu huyo kupata ustawi, shukrani kwa ukweli kwamba inachangia kufikia hali ya utulivu na inatoa kuridhika kwa akili na mwili. Kwa kuongeza, ikiwa inatumiwa vizuri, ni ina athari nzuri kwa afya ya mwili na kisaikolojia.

Faida zingine za tafakari ya aina hii ni:

Aina za kutafakari kwa kuongozwa

Sababu kwa nini kutafakari kwa kuongozwa ni muhimu kunaweza kuwa kadhaa. Ndio sababu kuna aina tofauti, zinazotumiwa kulingana na aina ya shida ya wale wanaohitaji.

1. Tafakari ya jadi

Mwongozo wa kiroho au guru hutoa maagizo kwa mdomo, akimuongoza msikilizaji kumleta katika hali ya kutafakari. Kawaida kuna utulivu wa kimya, na sio mara kwa mara kuongozana nao na muziki.

Madhumuni ya aina hii ya kutafakari inaweza kuwa anuwai sana, lakini kawaida hutumiwa kuanza au kudumisha hali ya utulivu.

2. Kutafakari na taswira

Umealikwa kufikiria kitu au eneo kwa nia ya kufikia mapumziko zaidi. Rasilimali zinazojirudia sana ni miale ya rangi tofauti, kila moja ikiwakilisha hisia ambayo mtu atafanya kazi.

3. Kupumzika na kuchanganua mwili

Kusudi lake ni kufikia kiwango cha juu cha kupumzika katika kiwango cha mwili. Mtu huyo anafahamu sehemu zote za mwili wake na hata joto la mwili wake.

Kawaida hufuatana na muziki au sauti za kupumzika za asili, wakifanikiwa kuanzisha wale ambao wanaongozwa katika hali ya utulivu mwingi.

4. Toni za Binaural

Kulingana na mwanafizikia Heinrich Wilhelm Dove, kwa kuwasilisha sauti mbili na masafa tofauti katika kila sikio, akili inajaribu kupatanisha tofauti hiyo kwa kuunda wimbi la tatu. Kichwa huwekwa na sauti inawasilishwa ambayo sauti tofauti hutolewa kila upande.

Kwa mujibu wa wafuasi wa aina hii ya kutafakari kwa kuongozwa, kutumia tani za binaural huchochea mawimbi ya alpha na huunganisha na mambo ya ndani.

5. Uthibitisho

Badala ya kufikiria vibaya, kama vile "Nitakata tamaa", "Sifai hii", "itaumiza", anapendekeza kurekebisha mawazo haya kwa muundo wa matumaini zaidi: nikiwa na afya njema ”," nimefika mbali sana "," Ikiwa niko hapa ni kwa sababu ya juhudi yangu na dhamira yangu.

6. Kutafakari kwa kuzingatia mwongozo

Tunapumua wakati wote na bado hatujali umakini wa kutosha kwa mchakato huu wa asili.

Msingi wa aina hii ya tafakari iliyoongozwa ni kwamba ikiwa unaweza kudhibiti kitu rahisi na cha msingi kama pumzi yako, unaweza kufundisha akili yako karibu na hali yoyote.

7. Kuwa na akili

Magharibi, hali ya kifalsafa imeibuka ambayo inaambatana na misingi ya kutafakari: Kuzingatia au Kuzingatia.

Umakini umekuwa ukipata umaarufu kwa sababu hauhusiani na dini, tofauti na tafakari zingine zinazozungumza juu ya chakras na maoni yanayotokana na Ubudha na Uhindu.

Upekee mwingine wa aina hii ya kutafakari ni ukweli kwamba sio lazima ifanyike kukaa kimya. Unaweza kuingia katika hali ya kuzingatia ama kwa kwenda barabarani, kuosha vyombo, au hata kuoga.

Jambo la msingi ni kuwa na uwezo wa kuzingatia kile unachofanya na hisia zinazozalisha.

8. Tafakari zilizoongozwa za kulala vizuri

Wao ni moja ya kutumika zaidi, haswa kutokana na ukweli wa kuishi katika jamii ambayo ratiba zinatuzuia kuwa na tabia ya kutosha ya kulala.

Watu wengi wana shida kulala na, wakati wa kwenda kulala, wanahesabu muda ambao wanao kabla ya kuamka kwenda kufanya kazi. Shida ni kwamba wakati unataka kulala zaidi, ni ngumu zaidi kufikia.

Tafakari zilizoongozwa za kulala vizuri toa mfululizo wa maagizo ambayo husaidia kufikia kulala kawaida na sio kulazimishwa.

Wakati unapojaribu kulala, unaweza kukagua kile kilichotokea siku nzima, kugundua hisia hizo hasi ili kuziweka kando.